Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Prezentare generală
Cu osteoartrita de șold (OA), cartilajul care vă amortizează articulațiile se uzează, provocând frecare, deteriorarea oaselor și inflamație. Durerea și rigiditatea pot rezulta.
Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă va recomanda un tratament bazat pe:
- starea ta generală de sănătate
- severitatea implicării articulare
- severitatea simptomelor
- limitări de mișcare și de greutate
- alți factori individuali.
Toate tratamentele pentru artroza de șold au scopul de a gestiona durerea și de a îmbunătăți mobilitatea, dar opțiunea potrivită va depinde de individ. Tratamentul inițial poate fi pur și simplu exercițiu și întindere.
Cu toate acestea, osteoartrita este o boală degenerativă, ceea ce înseamnă că simptomele adesea se agravează în timp. Dacă se întâmplă acest lucru, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate recomanda intervenția chirurgicală de înlocuire a șoldului.
Citiți mai departe pentru a afla despre opțiunile de tratament disponibile pentru artrita de șold.
Managementul greutății
Persoanele cu un indice de masă corporală mare (IMC) au un risc mai mare de osteoartrită. Greutatea suplimentară pune o încordare suplimentară asupra articulațiilor. Un IMC mai mare, inclusiv obezitate, poate contribui și la inflamație.
Acești factori pot înrăutăți simptomele și îi pot determina să progreseze mai repede.
Pentru persoanele cu exces de greutate sau obezitate, experții medicali recomandă cu insistență pierderea în greutate.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să decideți dacă această opțiune este potrivită pentru dvs. și, în caz afirmativ, cea mai bună modalitate de abordare a pierderii în greutate.
Probabil vor recomanda modificări dietetice și un program de exerciții fizice.
Medicament
Medicatia de calmare a durerii poate juca un rol in gestionarea acestei tulburari alaturi de exercitiile fizice si de managementul greutatii.
Pentru cei cu simptome ușoare, antiinflamatoarele nesteroidiene orale (AINS) pot ajuta la gestionarea durerii și inflamației. Acestea sunt disponibile la tejghea.
Exemplele includ:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproxen
Persoanele cu OA moderată până la severă a șoldului pot avea nevoie de ameliorare a durerilor, precum duloxetină sau tramadol.
În afară de tramadol, experții nu recomandă alte medicamente opioide, deoarece există un risc ridicat de dependență.
injecţiile
Furnizorii de servicii medicale pot prescrie injecții de steroizi pentru a reduce durerea severă și umflarea.
Steroizii pot ajuta la gestionarea durerii prin reducerea inflamației. Cu toate acestea, acestea oferă doar calmare temporară a durerii. Utilizarea pe termen lung poate duce la efecte negative.
Exercițiu și terapie fizică
Exercitarea este esențială pentru reducerea riscului de osteoartrită și încetinirea progresului. Exercitiile fizice nu numai că vă ajută să vă gestionați greutatea, dar îmbunătățesc, de asemenea, rezistența, flexibilitatea și mobilitatea.
Exercițiile cu impact redus sunt mai puțin susceptibile să pună eforturi pe o articulație deteriorată. Experții recomandă cu tărie tai-chi pentru persoanele cu osteoartrită la șold.
Alte opțiuni includ:
- yoga
- mers cu bicicleta sau folosind o bicicletă staționară
- înot sau exerciții pe apă
- exerciții de întărire
- mersul pe jos
Dacă nu ați făcut exerciții fizice de o perioadă, adresați-vă medicului dumneavoastră de asistență medicală sau kinetoterapeutului pentru sugestii. Acestea vă pot ajuta să creați un program care să vi se potrivească și să minimizeze șansele de rănire.
Motivația este importantă atunci când se exercită pentru sănătate.
Colegiul American de Reumatologie și Fundația pentru Artrite (ACR / AF) recomandă exercițiile fizice cu o altă persoană sau un antrenor și alegerea unei activități de care vă bucurați.
Cumpărați online pentru biciclete staționare.
Întindere și flexibilitate
Întinderea regulată poate ajuta la ameliorarea articulațiilor dure, dureroase sau dureroase. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă întindeți în siguranță:
- Începeți prin a cere un terapeut fizic sugestii și îndrumări.
- Faceți toate întinderile ușor și creșteți flexibilitatea lent.
- Opriți-vă dacă simțiți durere.
- Crește intensitatea lent.
Dacă nu simți durere după primele zile ale unei activități, trec treptat mai mult timp la ea. La început, este dificil să vă întindeți foarte departe, dar flexibilitatea dvs. va crește în timp, pe măsură ce exersați.
Iată câteva extensii posibile:
Îndată pliere
Începeți cu picioarele cu lățimea umerilor deoparte sau așezați-vă pe un scaun. Înclinați-vă lent înainte, menținând corpul superior relaxat. Ar trebui să simțiți întinderea în șolduri și partea inferioară a spatelui.
Trase de genunchi
Stați pe spate. Trageți genunchiul îndoit în sus spre piept până când simțiți o întindere. Dacă corpul îți permite acest lucru, folosește celălalt picior pentru a adânci întinderea.
Echilibrul extins al picioarelor
Acesta este același exercițiu ca și genunchiul, dar pornești de la o poziție în picioare. Puneți o mână de-a lungul peretelui pentru sprijin.
cobră
Începeți să vă întindeți cu fața pe podea. Palmele tale trebuie să fie pe podea la înălțimea umărului sau a pieptului. Împingeți-vă împotriva palmelor pentru a ridica pieptul de pe podea. Simțiți întinderea în partea inferioară a spatelui și în șolduri. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Eliberare. Repetați de două sau trei ori.
Iată câteva secțiuni pe care le puteți adresa furnizorului dumneavoastră de servicii medicale despre:
- flexori de șold în picioare
- întinderea șezând
- poziție unghi lateral
- răsucirea coloanei vertebrale așezată
Adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe orice întindere sau exerciții pentru șold.
Rutine de îngrijire de sine
Experții spun că autogestionarea este esențială pentru tratarea osteoartritei.
Aceasta include:
- învățând cât poți despre starea ta
- știind care sunt opțiunile tale de tratament
- luând parte activă la gestionarea durerii și a altor simptome
- discutând ce este cel mai bine pentru dumneavoastră cu furnizorul de servicii medicale
- având grijă atât de dietă, cât și de nutriție, de somn restaurator și de exerciții fizice adecvate
Factorii de stil de viață care pot contribui la artrita de șold includ:
- alegeri dietetice
- tipul și nivelul activității fizice
- consumul de tutun și alcool
- obținerea de îngrijire corespunzătoare pentru alte condiții de sănătate mentală și fizică
- stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn
Osteoartrita poate afecta și sănătatea mintală a unei persoane. A rămâne activ și a face alegeri pozitive asupra stilului de viață poate contribui la reducerea riscului de depresie și anxietate cu osteoartrita.
Iată câteva sfaturi de îngrijire de sine care pot oferi alinare:
- Odihnește-te suficient. Stabiliți obiceiuri regulate de somn și odihnă atunci când simptomele se simt mai rău decât de obicei.
- Gestionează stresul. Exercitarea, meditația și ascultarea muzicii vă pot ajuta să vă relaxați, să evitați stresul și să vă ridicați starea de spirit.
- Urmați o dietă sănătoasă. O dietă bogată în fructe și legume proaspete și săracă în zahăr și grăsimi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să mențineți o greutate sănătoasă. Optează pentru alimente proaspete, integrale, mai degrabă decât pentru cele procesate.
- Ține legătura. Întâlnirea cu prietenii, poate pentru exerciții fizice, vă poate ajuta să scăpați stresul și să vă mențineți sănătos.
- Evitați tutunul și limitați alcoolul. Acestea se adaugă la problemele generale de sănătate și pot agrava inflamația.
Suplimente și terapii alternative
Unii oameni au încercat, de asemenea, să folosească terapii naturale pentru a trata artrita de șold. Există unele dovezi că următoarele pot ajuta:
- acupunctura
- terapie cognitivă comportamentală (CBT)
- aplicarea tampoanelor termice
- folosind unguente topice care încălzesc zona, cum ar fi capsaicina
Alternative de evitat
Unele persoane folosesc glucoamină, ulei de pește, vitamina D sau suplimente cu sulfat de condroitină, dar nu există suficiente dovezi care să demonstreze că acestea sunt sigure și eficiente.
Dacă optați pentru suplimente, adresați-vă întotdeauna mai întâi furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Unele suplimente pot produce efecte adverse sau pot interacționa cu alte medicamente.
ACR / AF nu recomandă următoarele pentru OA la șold:
- terapie manuală
- terapie prin masaj
- stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
- terapia cu celule stem
- botox
Nu există suficiente dovezi care să arate că aceste opțiuni vă vor ajuta.
Unii furnizori de servicii medicale oferă botox sau terapie cu celule stem pentru OA, dar nu există un tratament standard pentru aceste opțiuni și nu există suficiente dovezi care să demonstreze că sunt sigure și eficiente. Experții sfătuiesc împotriva lor.
Ajutor pentru mers pe jos
Un ajutor pentru mers poate să ia presiune de pe șolduri și să ofere suport suplimentar articulațiilor. De asemenea, vă poate reduce riscul de cădere, ajutându-vă să mențineți stabilitatea și echilibrul.
Exemplele includ:
- un baston
- un cadru de mers
Sfaturi pentru utilizarea unui baston
Când utilizați un baston, nu uitați de următoarele sfaturi:
- Asigurați-vă că trestia nu este prea înaltă sau scurtă. Nu trebuie să alunecați sau să alunecați atunci când utilizați un baston. Înălțimea sa ar trebui să ajungă în vârful încheieturii mâinii.
- Folosiți trestia de partea dvs. „puternică”. Dacă șoldul afectat este cel drept, țineți bastonul cu mâna stângă. Când pășești înainte cu piciorul drept, bastonul va oferi sprijin. Exersați în același timp mișcarea piciorului afectat și bastonul.
- Avansați trestia pe o distanță adecvată. Mutați bastonul de aproximativ 2 centimetri în fața sau în partea ta. Dacă este prea departe de corpul tău, s-ar putea să pierzi echilibrul.
Un kinetoterapeut te poate ajuta să dezvolți o tehnică sigură.
Compania dvs. de asigurare poate acoperi costurile acestor ajutoare. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă poate scrie o rețetă pentru aceste ajutoare de mobilitate pentru a ajuta la procesul de rambursare.
Cumpărați online pentru cani.
Chirurgie de înlocuire a șoldului
Dacă exercițiile fizice, pierderea în greutate și stilul de viață nu mai funcționează sau dacă OA vă afectează mobilitatea sau calitatea vieții, furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă poate recomanda intervenția chirurgicală.
Opțiunile includ:
- Refacerea șoldului. Chirurgul tăia osul și cartilajul deteriorat și le acoperă cu o înveliș metalic, care face o suprafață artificială.
- Înlocuirea totală a șoldului. Chirurgul înlocuiește soclul și capul femurului cu o articulație artificială.
Chirurgia de înlocuire a șoldului vă poate îmbunătăți calitatea vieții prin:
- îmbunătățirea nivelului de durere
- creșterea mobilității
- scăderea riscului de complicații, cum ar fi luxația șoldului
Un furnizor de servicii medicale vă poate ajuta să înțelegeți argumentele pro și contra chirurgiei șoldului și vă poate ajuta să decideți dacă aceasta este o opțiune potrivită pentru dumneavoastră.
La pachet
Nu există leac pentru OA la șold, dar există modalități de a încetini progresul și de a gestiona simptomele.
Opțiunile de stil de viață includ gestionarea greutății, exerciții fizice, evitarea stresului și urmarea unei diete sănătoase.
Opțiunile medicale includ medicamente fără prescripție medicală și prescripție medicală. Dacă aceste opțiuni nu pot ajuta la nivelul durerii și la problemele de mobilitate, un furnizor de servicii medicale poate recomanda intervenția chirurgicală.
Dacă începeți să observați simptome, cum ar fi durerea și rigiditatea, adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Începerea tratamentului timpuriu poate ajuta la îmbunătățirea perspectivei tale și poate elimina nevoia de intervenție chirurgicală.
Dureri de pinten osos?
OA poate provoca pintenii osoase, care sunt proiecții osoase minuscule în jurul articulațiilor. Pintenii osoși pot cauza durere sau mișcare limitată. Tratamentul bolilor osoase poate varia de la calmante la îndepărtarea chirurgicală, combinate cu alte proceduri, cum ar fi înlocuirea totală a articulațiilor.
