Cum Să Mergi Cu Un Baston: 16 Sfaturi și Trucuri

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Bastoanele sunt dispozitive de asistență valoroase care vă pot ajuta să mergeți în siguranță atunci când aveți de-a face cu probleme precum durere, rănire sau slăbiciune. Puteți utiliza un baston pentru o perioadă nedeterminată sau în timp ce vă recuperați de la o intervenție chirurgicală sau un accident vascular cerebral.

În orice caz, bastoanele pot face mersul mai ușor, mai sigur și mai confortabil. De asemenea, vă pot ajuta să parcurgeți eficient activitățile zilnice. De fapt, un baston poate face posibil să trăiești independent, rămânând activ și mobil.

Bastoanele sunt benefice pentru persoanele care prezintă anomalii de mers, risc de cădere, preocupări de echilibru, durere sau slăbiciune, în special la șolduri, genunchi sau picioare.

Cum se folosește un baston

Iată mai jos câteva sfaturi care te pot ajuta să mergi corect, în siguranță și să mergi cu încredere cu un baston.

1. Pentru începători

1. Țineți-vă bastonul în mână care este opusă părții care are nevoie de sprijin.
2. Poziționează bastonul ușor în lateral și cu aproximativ 2 centimetri înainte.
3. Mută-ți cana înainte în același timp în timp ce pășești înainte cu piciorul afectat.
4. Țineți bastonul la loc în timp ce mergeți înainte cu piciorul neafectat.

Rugați pe cineva să vă supravegheze și, eventual, să vă ajute să vă sprijine sau să vă stabilizeze atunci când veți obișnui mersul cu bastonul. Asigurați-vă că vă simțiți complet încrezători înainte să vă aventurați singuri.

Vorbiți dacă vă veți simți vreodată în nevoie de asistență în timp ce folosiți bastonul. Vino cu un plan pentru ceea ce vei face dacă te afli în această situație.

2. Pe scări

Aveți grijă suplimentară atunci când navigați pe trepte sau în jos cu bastonul.

1. Țineți-vă de balustradă pentru sprijin.
2. Dacă este afectat doar unul dintre picioarele tale, păstrează-ți mai întâi piciorul neafectat.
3. Apoi, pășește în același timp cu piciorul și bastonul afectat.
4. Pentru a merge pe scări, pune-ți mai întâi bastonul pe treapta inferioară.
5. Apoi, pășește-ți piciorul afectat pe pas, urmat de piciorul neafectat.

3. Stând pe un scaun

Când este posibil, așezați-vă pe scaune care au cotiere.

1. Poziționează-te în fața scaunului, astfel încât marginea scaunului să-ți atingă spatele picioarelor.
2. Pentru o trestie cu un singur vârf, țineți o mână pe bastonul dvs. și așezați cealaltă mână pe cotiera.
3. Coborâți ușor în jos pe scaun.

4. După o intervenție la genunchi

Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la genunchi, vi se va cere să rămâneți activ pe măsură ce vă reabilitați. Este posibil să aveți nevoie de un baston pentru asistență la efectuarea exercițiilor de kinetoterapie.

Trebuie să faceți exerciții pentru a construi forță, stabilitate și echilibru. Kinetoterapeutul dvs. vă va învăța cum să vă ridicați din pat, să mergeți la baie și să completați toate celelalte activități.

Veți lucra, de asemenea, la îmbunătățirea gamei de mișcare.

5. Pentru dureri de sold

Este posibil să aveți nevoie să utilizați o trestie în timp ce vă vindecați de la o accidentare sau la o intervenție chirurgicală.

De asemenea, puteți face exerciții pentru a vă întări spatele, miezul și corpul inferior.

6. Pentru a preveni căderile

Purtați pantofi de susținere care au talpă de cauciuc antiderapantă. Aveți grijă deosebită atunci când mergeți pe podele cerate, covoare alunecoase sau suprafețe umede.

De asemenea, cumpărați un nou vârf de cauciuc pentru trestia dvs. dacă curentul dvs. este uzat sau își pierde tracțiunea.

7. Folosiți un baston de pat

Cele patru vârfuri ale unui baston quad oferă o bază mai largă care oferă suport, stabilitate și echilibru. Cu toate acestea, sunt mai greoaie și pot fi mai dificil să navighezi. Asigurați-vă că puteți manevra cu atenție acest tip de trestie.

Când utilizați un baston de pat pe scări, poate fi necesar să-l rotiți în lateral, astfel încât să se potrivească pe scară.

Pentru a vă așeza pe un scaun folosind un baston patrat, continuați să țineți bastonul într-o mână și așezați cealaltă mână pe cotiera. Apoi, coborâți ușor în jos pe scaun.

Precauții și alte sfaturi

Trebuie să aveți grijă atunci când utilizați un baston. Capătul de vârf din cauciuc va ajuta la prindere și va permite tracțiune pe suprafețele de mers. Cu toate acestea, aveți precauție deosebită atunci când folosiți bastonul în condiții umede, înghețate sau alunecoase.

De asemenea, înlocuiți vârful dacă banda de rulare are prea multă uzură.

Iată câteva sfaturi suplimentare de siguranță:

1. Gaze direct înainte, în loc să privească în jos.
2. Asigurați-vă că trestia dvs. este complet stabilă înainte de a merge mai departe.
3. Evitați poziționarea bastonului prea departe, deoarece ar putea aluneca.
4. Păstrați pasarele libere de orice ar putea să vă obstrucționeze calea, cum ar fi cabluri electrice, dezordine sau mobilier.
5. Fiți atenți la animale de companie, copii și covoare alunecoase.
6. Asigurați-vă că toate pasarele dvs. sunt bine iluminate. Puneți lumini de noapte pe ruta din dormitor până la baie.
7. Folosiți covorase de baie antiderapantă, bare de siguranță și un scaun de toaletă ridicat în baie. Puteți utiliza, de asemenea, un scaun cu cadă de duș.
8. Configurează-ți și organizează-ți spațiul de locuit, astfel încât toate articolele la care vei avea nevoie să le fie ușor accesibile.
9. Folosiți un rucsac, un ambalaj fanny sau o pungă cu corpul încrucișat pentru a vă menține mâinile libere. Puteți utiliza, de asemenea, un șorț sau puteți atașa o pungă mică la trestie cu Velcro.

Tipuri de trestie de luat în considerare

Ar trebui să selectați un baston care se potrivește corect și este confortabil. Aveți în vedere rezistența, stabilitatea și nivelul de fitness atunci când alegeți un baston.

Vorbeste cu medicul sau kinetoterapeutul pentru a alege cea mai buna trestie pentru nevoile tale. De asemenea, vă pot învăța cum să-l utilizați corect.

Gândește-te la apucătură

Selectați un baston cu o prindere adecvată. Opțiunile cu mânere din spumă și mânere în formă pentru a se potrivi cu mâna sunt, de asemenea, opțiuni. Pentru a reduce stresul la mână, alegeți un mâner curb sau rotunjit de prindere.

Pozițiile mari pot fi de preferat dacă aveți artrită sau dureri de articulații care fac dificilă apăsarea strânsă a apucării. Având o aderență corectă vă va asigura că nu vă stresați articulațiile. De asemenea, va ajuta la prevenirea neregulilor articulare, amorțeală și dureri la nivelul mâinii și degetelor.

Obțineți dimensiunea corectă

Asigurați-vă că trestia dvs. este de dimensiunea corectă pentru corpul dvs. și selectați una ajustabilă dacă doriți să puteți face modificări.

Când vă țineți trestia, cotul trebuie să fie îndoit la un unghi de 15 grade, sau puțin mai mult dacă folosiți trestia pentru a ajuta la echilibru.

Luați în considerare un loc

Un baston de scaun are un scaun mic atașat la el. Acest lucru vă permite să vă opriți și să faceți o pauză, după cum este necesar.

Când să discute cu un kinetoterapeut

Dacă ai încercat să folosești o trestie pe cont propriu și încă nu te simți încrezător sau complet statornic, vorbește cu un kinetoterapeut. Acestea te pot ajuta să-ți construiești forța musculară, echilibrul și coordonarea necesare pentru a-ți folosi bastonul în siguranță și corect.

Un kinetoterapeut se poate asigura, de asemenea, ca trestia ta să se potrivească corect, ceea ce poate reduce căderile și rănile. Vă pot oferi exerciții pe care să le faceți singuri și să vă conectați pentru a vedea cum progresați.

Linia de jos

Să înveți să folosești o trestie în siguranță poate fi o ajustare, dar este important să faci acest lucru corect.

Folosiți un baston care vi se potrivește corect. Creați un mediu sigur în casa dvs. și obțineți o mulțime de exerciții pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice, astfel încât să vă puteți parcurge zilele cu mai multă ușurință. Solicitați întotdeauna supraveghere sau asistență dacă aveți nevoie.

Discutați cu un kinetoterapeut dacă doriți să aflați cum să folosiți corect o trestie sau să faceți exerciții pentru a construi forța, echilibrul și stabilitatea corpului.