Dacă te afli într-o luptă monstru, ușurarea nu poate veni destul de curând.
Din fericire, de obicei, hangovers-urile dispar în 24 de ore. Există unele rapoarte online, care durează până la 3 zile, dar nu putem găsi prea multe dovezi care să susțină acest lucru.
Totuși, 24 de ore se pot simți ca o eternitate atunci când aveți de-a face cu o confuzie cu simptome fizice și mentale. Și în funcție de diverși factori, unele simptome pot fi mai grave decât altele în ceea ce privește severitatea și durata.
Vorbind despre simptome, iată câteva dintre cele mai frecvente:
- o bătaie de cap
- gură uscată
- simțindu-mă obosit și „în afara ei”
- stomac deranjat
- iritabilitate
- sensibilitate la lumină și sunet
- probleme cu somnul
- amețeli sau senzație ca camera se învârte
Cronologia depinde de mai multe lucruri
Există mai mulți factori care influențează cât durează o mahmureală și cât de rău te simți.
Cât a trebuit să bei
Credeți sau nu, cât de multe băuturi nu ați apărut au un impact semnificativ asupra duratei de mahmureală, potrivit unui studiu din 2017.
Cu toate acestea, a bea mai mult înseamnă adesea o mahmureală mai severă, iar spânzurile severe durează de obicei mai mult.
Cât de mult te adormi (sau nu primești)
Există dovezi că reducerea somnului după băut duce la apariția mai severă.
Alcoolul afectează somnul și nu într-un mod bun. Poate vă ajută să adormiți mai repede, dar somnul este probabil să fie fragmentat și scurt.
Cu cât vei dormi mai puțin după ce bei, cu atât vei simți mai crud.
Băut pe stomacul gol
Păstrarea unor bătăi pe stomacul gol nu este niciodată o idee bună din mai multe motive.
Pentru unul, te îmbogățește mai repede și face mai multe probabilități de mizerie de zi cu zi. În plus, umerașele tind să fie mai severe după ce bei pe stomacul gol.
De asemenea, alcoolul irită mucoasa stomacului. Dacă nu ați mâncat, este mult mai probabil să aveți dureri de stomac și vărsături după băut.
Cât de deshidratat ești
Alcoolul are un efect diuretic care te face să faci pipi mai mult, ceea ce duce la deshidratare dacă nu ești băut și apă. Dacă bei suficient alcool pentru a vomita, atunci acesta este și mai lichid pierdut.
Deshidratarea ușoară vă poate oferi dureri de cap, gură uscată și vă poate face să vă simțiți amețit și obosit - toate simptomele comune ale unei mahmureli.
Cu cât ești mai deshidratat, cu atât te vei simți mai rău și mai mult timp.
Condiții de sănătate existente
Condițiile medicale care afectează modul în care organismul tău metabolizează alcoolul sau cele care îți afectează glicemia pot afecta gravitatea și durata unei mahmureli.
Unele exemple sunt bolile de rinichi și ficat, precum și diabetul.
Dacă sunteți predispuși la atacuri de migrenă, aveți, de asemenea, mai multe probabilități să aveți probleme cu apucăturile, în special dureri de cap de mahmureală, deoarece alcoolul este un declanșator comun al atacului de migrenă.
Anumite medicamente
Unele medicamente interferează cu capacitatea corpului de a metaboliza corect alcoolul. În consecință, este mai probabil să aruncați și să aveți mahmureala să rămână pentru o perioadă mai lungă.
Unele medicamente comune care afectează modul în care corpul tău procesează alcoolul includ:
- antidepresive
- medicamente anti-anxietate
- medicamente pentru alergii
- antibiotice
Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră sau la farmacist înainte de a bea dacă luați orice medicament.
Varsta ta
Nu vă imaginați; într-adevăr nu-ți poți ține lichiorul așa cum obișnuiai.
Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a procesa toxinele încetinește. Drept urmare, s-ar putea să fiți scăzut pentru un număr mai mic de alcool (și mai mult timp) decât înainte. Scuze.
Cum să obțineți ușurare
Nu există o soluție rapidă atunci când vine vorba de hangovers, dar puteți face câteva lucruri pentru a face lucrurile mai ușor de gestionat în timp ce îl așteptați.
Asigură-te că:
- Stai hidratat. Înghițirea apei și a sucului te va ajuta să rămâi hidratat. Aceasta vă poate ajuta să ușurați unele dintre simptomele dvs. și să vă simțiți mai bine.
- Odihnestete. Nu uitați, alcoolul nu este excelent pentru calitatea somnului. Chiar dacă se pare că ai dormit suficient, probabil că nu a fost foarte restaurator. Dacă vă simțiți cu fir după o noapte de băut, chiar și închiderea ochilor vă poate ajuta.
- Mănâncă ceva. S-ar putea să nu vă simtă deloc dacă mahmureala dvs. vă conduce alergând între canapea și baie, dar mâncarea vă poate ajuta să refaceți electroliții pierduți și să vă reglați burtica. Mergeți pentru lucruri neplăcute (gândiți-vă la săruri, bulion și pâine prăjită).
- Luați un calmant. Un calmant fără vopsire (OTC) poate ajuta cu o durere de cap de mahmureală și dureri musculare. Dar ține cont de faptul că aspirina și ibuprofenul îți pot irita stomacul, iar acetaminofenul îți poate deteriora ficatul deja impozitat dacă ai băut mult. Cel mai bine este să luați oricare dintre acestea cu un pic de mâncare.
Lucruri de evitat
Știi că remediile de mahmureală transmise de generații sau leacurile miraculoase pe care le vezi online?
Niciunul dintre ei nu a fost de fapt dovedit științific. Unii pot face de fapt mai mult rău decât bine.
Treci de acestea dacă ești blocat în mahmureala de coșmar
- Parul cainelui. Consumul de puțin alcool în dimineața următoare poate face ca mahmureala să dureze mai mult, împiedicând recuperarea organismului. Evitați alcoolul cel puțin 48 de ore după consumul intens.
- Alimente grase. Cui nu-i place să lovească o lingură grasă chintesențială pentru burgeri și cartofi prăjiți sau un mic dejun mare după băut? Chestia este că mâncarea grasă vă poate încurca cu stomacul deja iritat, poate provoca sau agrava greața și vă poate face să vă simțiți și mai lent.
- Prea multă cofeină. O ceașcă de java poate avea un efect stimulant și poate ajuta cu o oarecare oboseală și chiar o durere de cap. Cu toate acestea, cofeina are un efect diuretic. Se poate ridica de unde a rămas alcoolul și continuă deshidratarea.
- A sări peste mese. Este ușor să sări peste mese când ești greață sau vrei doar să stai în pat toată ziua, dar asta te poate încurca cu glicemia și te poate face să te simți mai rău. Rămâneți hrănit cu lucruri sănătoase, cum ar fi fructe și legume, sau rămâneți cu alimente bland dacă vă simțiți neplăcut.
Când ar putea fi altceva
Dacă nu vă simțiți mai bine după 24 de ore, cel mai bine este să vă contactați cu furnizorul de servicii medicale.
Nu vă faceți griji, nu înseamnă că mori sau ceva. Dar poate să se întâmple ceva.
De asemenea, este bine să știți diferența dintre otrăvirea alcoolică și apariția, deși simptomele intoxicației cu alcool apar de obicei în timp ce beți, nu a doua zi.
Sunați la 911 sau la numărul local de urgență imediat dacă dvs. sau altcineva simțiți următoarele simptome în timp ce bea:
- respirație lentă sau neregulată
- convulsii
- temperatura corpului scăzută
- pielea albăstruie sau palidă
- inconştienţă
- confuzie
- vărsături
Sfaturi pentru data viitoare
Nu bea alcool este singura modalitate sigură de a preveni o mahmureală monstru în viitor.
Dacă nu sunteți gata să înjurați complet băutura, aceste sfaturi sunt următorul dvs. cel mai bun pariu:
- Setați o limită. Dă-ți în prealabil o limită de băutură și rămâne la ea. Nu lăsa pe nimeni să te preseze să bea mai mult decât vrei.
- Linisteste-te. Înghițirea în loc de a te strecura și a alteriza băutura cu machete sau alte băuturi nealcoolice te va împiedica să bei prea mult, prea repede.
- Alegeți băuturile potrivite. Evitați sau măcar limitați vinul roșu și băuturile întunecate, precum bourbon. Băuturile întunecate conțin mai mulți congeneri, ceea ce poate înrăutăți agățările.
- Mâncați înainte de a bea. Alcoolul se absoarbe mai repede pe stomacul gol. Mâncați înainte de a începe să bea, și bea în timp ce bea pentru a absorbi lent.
- Fii DD. Dacă sunteți voluntar pentru a fi șoferul desemnat, orice presiune pe care o puteți simți să beți mai mult este practic oprită. Fără hangovers, iar prietenii tăi te vor iubi pentru asta!
Linia de jos
Hangovers-urile sunt mizerabile, dar majoritatea reduc în 24 de ore. Băutul cu moderație este esențial dacă doriți să le evitați.
Dacă aveți de-a face cu pasagerii obișnuiți, ar putea fi un semn că greșiți de alcool. Aveți mai multe opțiuni de ajutor confidențial dacă sunteți preocupat de consumul de alcool:
- Discutați cu furnizorul de servicii medicale primare despre consumul de băut.
- Folosiți Navigatorul pentru tratarea alcoolului NIAAA.
- Găsiți un grup de asistență prin Proiectul Grupului de asistență.
- Găsiți o întâlnire cu alcoolici anonimi în zona dvs.
