Cuprins:
![Cum Să Opriți Simptomele Anxietății Cum Să Opriți Simptomele Anxietății](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-56-20-j.webp)
Video: Cum Să Opriți Simptomele Anxietății
![Video: Cum Să Opriți Simptomele Anxietății Video: Cum Să Opriți Simptomele Anxietății](https://i.ytimg.com/vi/skga35a2dk4/hqdefault.jpg)
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Î: Ce pot face pentru a nu mai avea simptome de anxietate - stomac usturător, transpirație profuză, dureri de stomac, atacuri de panică și senzație de teamă - în fiecare zi, fără un motiv aparent?
Simptomele fizice ale anxietății nu sunt o glumă și ne pot perturba funcționarea de zi cu zi. Dacă vă confruntați cu un grup de temeri și vârfuri de sentimente panicoase, mai multe lucruri vă pot ajuta.
În primul rând, înțelegerea modului în care anxietatea afectează corpul poate fi utilă.
Iată ce se întâmplă: atunci când suntem anxioși, inima se învârte și stomacul se învârte, ceea ce este un semn al răspunsului „luptă sau zbor” - o stare stresantă în care organismul intră când simte pericol. Atâta timp cât corpul rămâne stresat, aceste simptome de anxietate continuă.
Cheia pentru întreruperea acestui ciclu este de a readuce corpul într-un loc de relaxare.
A lua doar câteva respirații de burtă adâncă poate perturba aceste simptome stresante. De asemenea, meditația sau yoga de restaurare pot fi utile. Fiecare dintre aceste tehnici poate calma un sistem nervos hiperactiv.
Uneori, însă, simptomele fizice ale anxietății sunt atât de severe încât poate fi nevoie de medicamente. Cum poți spune? Dacă încercați instrumente, cum ar fi respirația profundă, atenția și vorbirea cu un terapeut și vă simțiți și mai agitați, deoarece nimic nu pare să vă ușureze anxietatea, este posibil să fie nevoie de medicamente.
A vorbi cu medicul sau a găsi un psihoterapeut poate fi un bun punct de plecare. De acolo, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate pune în aplicare un plan de tratament, care vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul vieții voastre.
Juli Fraga locuiește în San Francisco împreună cu soțul, fiica și cele două pisici. Scrisul ei a apărut în New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily și Vice. În calitate de psiholog, îi place să scrie despre sănătate mentală și bunăstare. Când nu lucrează, îi place să facă cumpărături, să citească și să asculte muzică live. O găsiți pe Twitter.
Recomandat:
Amortirea Anxietatii: De Ce Se Intampla Si Cum Sa Faci Fata
![Amortirea Anxietatii: De Ce Se Intampla Si Cum Sa Faci Fata Amortirea Anxietatii: De Ce Se Intampla Si Cum Sa Faci Fata](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-141-j.webp)
O bătaie de inimă, palme de transpirație și … amorțeală? Iată cum să te descurci când anxietatea devine fizică
Cum Să Opriți Strănutul: 10 Remedii Naturale
![Cum Să Opriți Strănutul: 10 Remedii Naturale Cum Să Opriți Strănutul: 10 Remedii Naturale](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-27-3-j.webp)
S-ar putea să poți amâna o strănut suficient de mult pentru a apuca un țesut, dar oprirea ei cu totul este complicat. Din fericire, vă învățăm toate trucurile pentru a opri strănutul
Gândire Alb-negru: Cum Vă Poate Limita și Cum Să Vă Opriți
![Gândire Alb-negru: Cum Vă Poate Limita și Cum Să Vă Opriți Gândire Alb-negru: Cum Vă Poate Limita și Cum Să Vă Opriți](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-145-8-j.webp)
Gândirea alb-negru este tendința de a vedea lucrurile la extreme. Lucrurile sunt fie toate rele, fie toate bune. Acest tip de gândire vă poate afecta relațiile, cariera și chiar sănătatea
Cum Surfingul Mă Ajută Să Fac Față Anxietății Mele
![Cum Surfingul Mă Ajută Să Fac Față Anxietății Mele Cum Surfingul Mă Ajută Să Fac Față Anxietății Mele](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-118-30-j.webp)
Fiecare își gestionează anxietatea în moduri diferite, de la yoga la jurnalele cu gloanțe. Pentru unii, însă, este surfing. Un scriitor explică modul în care prinderea acelui val perfect într-o zi de iarnă rece este doar lucrul pentru a o scoate din cap și în „zonă”
Cum Să Faci Față Anxietății: 11 Moduri Simple și Când Să Vezi Un Medic
![Cum Să Faci Față Anxietății: 11 Moduri Simple și Când Să Vezi Un Medic Cum Să Faci Față Anxietății: 11 Moduri Simple și Când Să Vezi Un Medic](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-73-35-j.webp)
Identificarea declanșatorilor dvs. poate dura ceva timp și auto-reflectare. Între timp, puteți încerca să vă ajutați să vă calmați sau să vă potoliți anxietatea de la preluare. Iată 11 strategii rapide și pe termen lung