Cum Vă Ajută Casele De Abonament Pentru Mâncare în Recuperarea Tulburării De Alimentație

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

În aceste zile nu lipsesc casetele de abonamente. De la îmbrăcăminte și deodorant până la condimente și alcool, puteți aranja aproape orice pentru a ajunge - ambalat și drăguț - la ușa ta. Atât de mult, erori!

Nu pot spune că am sărit complet în trenul de abonamente, dar fac o excepție pentru caseta mea de abonament. Și nu este vorba doar despre comoditate (deși acesta este cu siguranță un bonus). De fapt, mi-a făcut viața mult mai ușoară ca persoană în recuperarea tulburărilor alimentare.

Vedeți, gătitul în timp ce trăiești cu o alimentație dezordonată este … complicat, să spun cel puțin.

În primul rând, există o listă de cumpărături. Deși acest proces mi-a fost mai ușor de-a lungul anilor, totuși este incredibil de declanșant să mă așez și să decid ce alimente voi mânca și când.

Mă lupt cu ortorexia, o tulburare alimentară care implică o obsesie nesănătoasă pentru alimentația „sănătoasă”.

Am amintiri că stau toată noaptea planificându-mi mesele și gustările (până la cea mai mică mușcătură de ceva) zile înainte. Decizia ce alimente voi mânca înainte de timp poate fi încă stresantă.

Apoi există cumpărăturile alimentare reale. Mă lupt deja cu această sarcină săptămânală, din moment ce trăiesc cu tulburări de procesare senzorială și anxietate. Sunt ușor copleșit în spații cu multă lume, sunete și mișcare (AKA, Trader Joe’s într-o duminică).

A doua când intru într-un magazin alimentar aglomerat, sunt complet pierdută. Nici listele de cumpărături bine pregătite nu pot face mare lucru pentru a ajuta anxietatea pe care o simt în timp ce stau în fața unui raft supraaglomerat, stocat cu cinci versiuni ale aceluiași articol.

Ce brand de unt de arahide este cel mai bun? Ar trebui să mă duc pentru brânza cu conținut scăzut de grăsime sau cu grăsime mare? Iaurt regulat sau grecesc? De ce există atât de multe forme de tăiței ???

Obții poza.

Cumpărăturile alimentare pot fi copleșitoare pentru oricine, dar când aveți un istoric de mâncare dezordonată, există un strat suplimentar de teamă și rușine care intră în fiecare decizie aparent mică în jurul mâncării.

Uneori, este mai ușor să NU luați decizia - să vă deplasați fără să ridicați niciuna dintre mărcile de unt de arahide

Au fost de nenumărate ori în care am ieșit de pe piață fără să obțin ceva ce îmi doream sau aveam nevoie, pur și simplu pentru că, în acel moment, corpul meu a intrat în modul de luptă sau de zbor. Și, din moment ce nu poți lupta cu un borcan cu unt de arahide, am luat zbor … imediat din magazin.

De aceea, aveam nevoie de ceva care să facă cumpărarea, pregătirea și consumul de mâncare acasă cât mai ușor posibil. Cue: casete de abonament.

Câteva sfaturi pentru navigarea cu sănătate a căsuței de abonament

Sunteți gata să dați la capăt abonamentele de masă? Folosesc serviciul de mai bine de un an, așa că permiteți-vă să vă ofer câteva indicii ca un coleg războinic de recuperare.

1. Aruncați pagina cu informațiile nutriționale (sau cereți să nu fie incluse)

Mai curând, Blue Grembiță (serviciul pe care îl folosesc) a început să trimită o tipărită a informațiilor despre nutriție pentru fiecare masă din cutia lor săptămânală.

Nu sunt sigur de protocoalele altor companii când vine vorba de partajarea informațiilor nutriționale, dar sfaturile mele sunt: Aruncă. Acest. Pagină. Departe.

Serios, nici măcar nu te uita la asta - și dacă te simți confortabil, te rog să te adresezi serviciului clienților pentru a vedea dacă poate fi exclus din caseta ta.

Dacă sunteți ca mine și ați fost bântuit de numărul de calorii și de etichetele nutriționale de ani de zile, o pagină ca aceasta va face doar rău

În schimb, mândriți-vă că faceți o masă gătită acasă și că faceți ceva hrănitor pentru corpul vostru. Nu lăsați temerile în jurul a ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce să intre în calea practicii dvs. de recuperare activă.

2. Lipiți-vă de zona de confort… la început

Înainte de caseta mea de abonament la masă, nu mai gătisem niciodată carne. Multe dintre temerile mele bazate pe produse alimentare s-au rotit de fapt în jurul produselor de origine animală.

De fapt, am fost vegan de ani de zile, deoarece a fost un mod „ușor” de a-mi restricționa aportul alimentar (aceasta nu este experiența tuturor cu veganismul, evident, dar așa s-a intersectat cu tulburarea mea alimentară în mod special).

Grembița albastră oferă o mulțime de opțiuni proteice pe bază de carne, iar inițial am fost super intimidată. Așadar, m-am lipit de ceea ce știam și de ce m-am simțit confortabil mâncând o perioadă: o mulțime de tăiței, boluri de orez și alte preparate vegetariene.

Totuși, după ceva timp, am comandat primul meu fel de mâncare pe bază de carne și mi-am cucerit în cele din urmă teama de viață crudă. A fost incredibil de puternică și te-aș încuraja să te simți mai întâi confortabil cu mâncărurile și mâncărurile tale sigure, oricare ar fi acestea pentru tine și apoi să te aventurezi!

3. Împărtășește-ți mesele cu o persoană iubită

Pregătirea și consumul de mâncare singur poate fi înfricoșător - mai ales dacă experimentezi o masă în afara zonei tale de confort.

Am descoperit că a avea partenerul sau un prieten să stea cu mine în timp ce gătesc și apoi să împart o masă cu mine, este incredibil de reconfortant și plină de satisfacții.

Mâncarea aduce oamenii împreună, iar atunci când ai trăit o relație ruptă cu mâncarea, este ușor să te simți deconectat de aspectele sociale ale alimentației. Ce modalitate mai bună de a vă conecta cu persoana iubită și de a restabili o relație sănătoasă cu alimentația, decât să împărtășiți ceva delicios pe care l-ați făcut?

A lua cu livrare

Dacă vă simțiți stresați cu privire la cumpărături alimentare sau gătit, este posibil să doriți să vă uitați la un serviciu de cutii de abonament la masă.

Am descoperit că a atenuat mult stresul din rutina mea săptămânală și m-a pus să gătesc pentru prima dată în viața mea. Există atât de mulți dintre care să alegeți, așa că faceți niște cumpărături pentru căsuța de abonament potrivită pentru dvs.

Brittany este un scriitor și redactor cu sediul în San Francisco. Este pasionată de conștientizarea și recuperarea alimentelor dezordonate, pe care conduce un grup de sprijin. În timpul liber, ea obsedează peste pisica ei și este obraznică. În prezent lucrează ca redactor social al Healthline. O poți găsi înfloritoare pe Instagram și eșuând pe Twitter (serios, are ca 20 de urmăritori).