Este cunoscut faptul că apa este esențială pentru o sănătate bună. Dar o cantitate prea mare poate duce la intoxicația cu apa.
Alți termeni pentru aceasta includ:
- hiperhidratare
- toxemia de apă
- intoxicații cu apă
Nu există indicii ferme despre câtă apă te poate ucide, dar consumul mai mult de un litru (L) pe oră timp de câteva ore nu este ceea ce recomandă medicii.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre intoxicația cu apă, inclusiv simptomele acesteia și când poate pune viața în pericol.
Care sunt simptomele intoxicației cu apă?
Simptomele intoxicației cu apă tind să înceapă să apară după ce consumi mai mult de 3 până la 4 L de apă în câteva ore.
Simptomele potențiale includ:
- dureri de cap
- crampe, spasme sau slăbiciune în mușchii tăi
- greață sau vărsături
- somnolență și oboseală
În cazuri mai severe, intoxicația cu apă poate provoca, de asemenea, convulsii sau pierderea cunoștinței. Dacă o persoană nu primește tratament, intoxicația cu apa poate fi fatală.
Ce ar trebui să fac dacă observ simptome?
Dacă dumneavoastră sau altcineva prezintă semne sau simptome de intoxicație cu apă, în special convulsii sau somnolență, cel mai bine este să solicitați asistență medicală imediată.
Pe măsură ce lichidul se acumulează, toate celulele sale, inclusiv celulele creierului, încep să se umfle. Umflarea creierului poate duce în cele din urmă la comă, convulsii și moarte dacă medicul nu o tratează rapid.
Mâncarea unei gustări sărate poate oferi o ușurare pe termen scurt în așteptarea ajutorului pentru a ajunge.
Cât de mult este prea mult?
Nu există o cantitate stabilită de apă care să provoace întotdeauna intoxicații cu apă care pot pune viața în pericol. În schimb, cel mai bine este să te gândești la cantitatea de apă pe care o bea cineva pe oră. Vârsta, sexul și starea de sănătate a cuiva poate juca, de asemenea, un rol.
Rinichii unui adult sănătos pot curge 20 - 28 L de apă în fiecare zi, dar nu pot scăpa decât 1 L în fiecare oră. Acest lucru face dificil să se mențină rinichii atunci când bei mai mult de 1 L pe oră.
Rinichii adulților mai mari și copiii tind să fie mai puțin eficienți, astfel încât cantitatea de apă pe care o pot bea în siguranță pe oră ar putea fi puțin mai mică.
Intoxicația cu apă se poate întâmpla mai repede la copii sau adulți mai mari.
Ce provoacă intoxicația cu apă?
Când bei prea multă apă, poate provoca hiponatremie, ceea ce se întâmplă atunci când concentrația de sodiu din sânge devine foarte scăzută. Dacă bei mai multă apă decât rinichii îți pot scurge, va dilua sodiul din fluxul sanguin, determinând umflarea celulelor.
Majoritatea cazurilor de intoxicație cu apă care pot pune viața în pericol au implicat activități fizice intense, cum ar fi antrenament militar sau alergarea unui maraton. Alții au rezultat din consumul excesiv de apă din cauza unei stări de sănătate mintală subiacente sau a unui consum forțat ca o formă de abuz.
Intoxicația cu apă a fost, de asemenea, legată de utilizarea medicamentului MDMA, în special la festivalurile de muzică. Asta pentru că oamenii din aceste setări dansează adesea perioade lungi de timp în medii calde. Acest lucru, combinat cu tendința MDMA de a vă ridica temperatura corpului, vă poate face să beți multă apă.
În timp ce acest lucru este bun pentru a evita deshidratarea, poate deveni rapid prea mult, deoarece MDMA provoacă și retenție de urină. Aceasta înseamnă că nu urinezi frecvent, permițând acumulării tuturor acelui lichid suplimentar în corpul tău.
Este prevenibil?
Dacă te găsești în mod regulat că bei multă apă într-o perioadă scurtă de timp, există câteva reguli generale care te pot ajuta să eviți intoxicația cu apă.
În general, cel mai bine este să rămâi cu apă potabilă la prima senzație de sete. După ce te simți stins, ține-te până când începi să simți din nou sete.
Culoarea urinei poate fi, de asemenea, un indicator util. Urina limpede poate fi un semn că riscați să exagerați. De la sine, urina limpede nu este neapărat rău, dar este un indicator bun că nu trebuie să bei apă o perioadă.
Dacă sunteți pe cale să efectuați un antrenament intens, luați în considerare hidratarea cu o băutură electrolitică care conține sodiu, cum ar fi o băutură sportivă.
Linia de jos
În timp ce este posibil să moară din cauza consumului de prea multă apă, este rar. Ar trebui să beți multă apă într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce majoritatea oamenilor le va fi greu să facă accidental.
Dar dacă ești sportiv de anduranță sau faci multă activitate fizică intensă, ai putea avea un risc mai mare. În aceste cazuri, puteți să vă uitați la culoarea urinei și la nivelul setei pentru a vă spune dacă trebuie să beți apă în plus.
Dacă vă preocupă consumul de apă, adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Acestea vă pot oferi recomandări mai specifice în funcție de sănătatea, dimensiunea și alți factori generali.
