Este vorba despre Crazy Talk: o coloană de sfaturi pentru conversații cinstite și neapologice despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este un terapeut certificat, el are o viață de viață în experiență trăind cu tulburări obsesiv-compulsive (TOC). El a învățat lucrurile greu, astfel încât tu (să sperăm) nu trebuie.
Aveți o întrebare pe care ar trebui să-i răspundă Sam? Atingeți și veți putea fi prezentat în următoarea coloană Crazy Talk: [email protected]
Notă conținut: Spitalizare psihiatrică, sinucidere
Sam, m-am luptat de foarte mult timp cu depresia rezistentă la tratament și nu par să mă îmbunătățesc
Am fost sinucid pasiv de săptămâni întregi și, deși nu intenționez să mă omor, terapeutul mi-a recomandat să merg în continuare la spital pentru îngrijiri mai implicate. Mă înspăimântă totuși. Nu am idee la ce să mă aștept - ajutor?
Când oamenii mă întreabă despre cum este să fii internat în psihiatrie, nu mă învârt: „Este cea mai proastă vacanță pe care am făcut-o vreodată”.
Este o vacanță pe care, apropo, am avut plăcerea să o experimentez de două ori. Și nici nu puteam să-mi pun fotografiile de vacanță pe Instagram, pentru că mi-au luat telefonul. Nervul!
Dacă aș fi avut, totuși, probabil că ar fi arătat așa:
(Puteți spune că umorul este una dintre abilitățile mele de a face față?)
Deci, dacă te simți speriat, empatizez complet cu teama despre care vorbești. Mass-media nu ne-a făcut niciun favor în această privință.
Când am ilustrat „secții psihice” (știi, înainte să fiu într-adevăr într-unul), mi-am imaginat în același fel în care îți vei aminti ceva dintr-un film de groază - cu camere căptușite, pacienți care urlă și asistente care înfășurau oamenii și sedau. lor.
Oricât de dramatice sună, acele povești senzaționalizate au fost singurul meu punct de referință până în acel moment.
Realitatea, însă, nu era filmul de groază pe care mi-l imaginasem
Pereții mei nu erau îmbrăcați (deși asta sună confortabil), pacienții aveau mai multe șanse să fie prietenoși decât să țipă, iar cea mai mare dramă pe care am avut-o era să discutăm cine avea controlul telecomenzii în fiecare seară când priveam televiziunea.
Asta nu înseamnă că a fost o încântare. A fi spitalizat a fost inconfortabil - și în multe feluri înfricoșător, deoarece este necunoscut în toate privințele. Îți spun toate acestea să nu te sperie, ci, mai degrabă, să te pregătești și să te ajute să-ți stabilești așteptările corecte.
Reglarea mare are legătură cu controlul, la care toată lumea are o reacție diferită. Nu mai aveți control complet asupra mâncării pe care o mâncați, unde dormiți, când puteți utiliza un telefon, programul dvs. și, în unele cazuri, când plecați.
Pentru unii, posibilitatea de a da drumul la planificarea zilnică și de a lăsa pe cineva să se ocupe de asta este o ușurare. Pentru alții, este incomod. Si cateodata? Este un pic din ambele.
Partea care mi-a plăcut cel mai puțin, totuși, a fost senzația de a fi sub microscop. Simțul de a fi sub observație în fiecare moment (și odată cu aceasta, o pierdere a vieții private) nu a fost ușor de făcut față.
M-am simțit destul de mental înainte de a fi admis, dar m-am simțit ca un născuț complet, când am observat pe cineva cu un clipboard care ia notițe despre câtă mâncare îmi rămăsese pe tavă.
Așa că da, nu o voi îngroșa. Spitalele sunt locuri incomode. De asemenea, asta nu m-a împiedicat să mă întorc a doua oară când am avut nevoie. (Și dacă continui să citești, îți voi oferi câteva sfaturi pentru a-l ușura, promit.)
Atunci de ce am plecat de bunăvoie? Și de două ori, nu mai puțin? Aceasta este o întrebare valabilă.
De ce cineva, într-adevăr, dacă este o experiență atât de incomodă?
Cel mai simplu răspuns pe care îl pot da este că uneori ceea ce trebuie să facem și ceea ce am prefera să facem sunt două lucruri foarte diferite.
Și, de multe ori, ceea ce preferăm ne învinge judecata cu privire la ceea ce avem nevoie, motiv pentru care opiniile exterioare - precum terapeutul tău - sunt atât de valoroase în recuperare.
Puțini oameni sunt încântați să meargă la un spital din orice motiv. Dar dacă aș face doar ceea ce îmi doream să fac, aș mânca Sour Patch Kids la micul dejun și am prăbușit petrecerile de naștere ale copiilor, astfel încât să le pot folosi casa sărită și să le mănânc tortul.
Cu alte cuvinte, probabil că aș fi arestat pentru că a comis încălcări.
Am mers la spital pentru că angoasa emoțională și mentală pe care o simțeam devenise mai mult decât puteam face față. Aveam nevoie de ajutor și, în timp ce nu voiam să-l primesc într-un spital, am înțeles logic că acolo am fost cel mai probabil să-l găsesc.
Dacă puteți imagina această scenă: m-am învârtit până la însoțitorul din camera de urgență și am spus foarte întâmplător: „Am vrut să sar în fața unui tren, așa că am venit aici.”
Nu este o conversație pe care mi-am imaginat-o vreodată, dar, din nou, puțini oameni anticipează de fapt o criză mentală sau scriu un scenariu pentru asta.
Poate am spus-o întâmplător - și probabil că m-a speriat că nu va fi însoțitorul - dar în adânc, am fost îngrozit.
Este probabil cel mai curajos lucru pe care l-am făcut vreodată. Și trebuie să fiu sincer și cu tine: nu îți pot promite că aș fi în viață dacă nu aș fi făcut această alegere.
Nu trebuie să fii la un pas de moarte pentru a merge la spital.
Neștiind terapeutul tău, nu pot spune cu siguranță de ce a fost recomandat un sejur internat (dacă nu sunteți sigur, aveți voie să întrebați, știți!). Știu, totuși, că nu este o recomandare pe care clinicienii o fac ușor - este sugerat doar dacă cred cu adevărat că va fi în beneficiul tău.
"Beneficiu?" Știu, știu, este greu de imaginat că orice lucru bun ar putea ieși din el.
Dar, dincolo de „a rămâne în viață”, ar trebui să vorbim despre câteva avantaje importante pentru spitalizarea psihiatrică.
Dacă sunteți pe gard, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Trebuie să te concentrezi asupra ta. Am numit-o vacanță, nu-i așa? Fără texte la care să răspundeți, fără e-mailuri de lucru pentru a jongla - acesta este un moment în care ajungeți să vă concentrați complet pe propria îngrijire de sine.
- Obțineți un set suplimentar de opinii medicale. O nouă echipă clinică și, astfel, un set de ochi proaspeți ar putea duce la un plan de tratament sau chiar la un nou diagnostic care să-ți creeze recuperarea.
- Beneficiile de invaliditate pe termen scurt devin mai accesibile. În multe locuri, prestațiile de invaliditate pe termen scurt devin mult mai ușor de accesat atunci când ați fost spitalizat (și veți avea asistenți sociali care sunt acolo pentru a vă ajuta să navigați în acel proces).
- Puteți reseta rutina. Spitalele de psihologie urmează programe destul de consistente (micul dejun la ora 9, terapia artă la prânz, terapia de grup la 1 și așa mai departe). Revenirea la o rutină previzibilă poate fi mai utilă decât ai crede.
- Modificările medicamentelor se pot întâmpla mult mai repede. Dacă ceva nu funcționează, nu va trebui să așteptați trei săptămâni până la următoarea întâlnire cu un psihiatru.
- Nu trebuie să te prefaci că nu ești o mizerie. Toată lumea se așteaptă ca să fii o mizerie, nu? Mergeți înainte, plângeți dacă doriți.
- Ești înconjurat de oameni care „obțin”. Întâlnind cu alți pacienți, am găsit spirite înrudite care să înțeleagă prin ce trec. Sprijinul lor a fost la fel de util ca și personalul medical, dacă nu mai mult.
- Adesea este mai sigur decât să fii singur. Nu puteam sări exact în fața unui tren atunci când nu puteam ieși din secție fără cheie, acum aș putea?
Acestea fiind spuse, este greu de știut exact cum să te pregătești pentru o ședere într-un anumit spital, deoarece fiecare este diferit
Dar, dacă vă admiteți voluntar, acestea sunt câteva sugestii generale care pot îmbunătăți experiența:
Pachetează o valiză (sau geantă)
Acest lucru a făcut a doua mea spitalizare mult mai bună decât prima mea.
Adu o mulțime de pijamale cu covoare scoase, mai multe lenjerie decât credeți că veți avea nevoie, o pătură moale și orice activități liniștitoare care nu implică electronice sau obiecte ascuțite.
Desemnați o echipă de asistență
Este cineva dispus să stea în apartamentul dvs. și să păstreze lucrurile curate (și, dacă aveți tovarăși de animale, să le țineți hrănite?). Cine va comunica cu locul de muncă ori de câte ori este nevoie de actualizări? Cine este persoana dvs. de „relații publice” dacă oamenii încep să se întrebe de ce nu au auzit de la tine de ceva vreme?
Gândiți-vă la ce veți avea nevoie de ajutor și nu vă fie frică să vă întindeți și să cereți sprijin celor dragi.
Notează numerele de telefon de care ai nevoie
Mai mult ca sigur, îți vor lua telefonul mobil. Așadar, dacă există persoane la care doriți să apelați, dar nu aveți numerele de telefon memorate, este o idee bună să le dați pe hârtie și să le aveți cu dvs.
Opriți-vă lângă o librărie sau bibliotecă
Ce electronice poți sau nu poți avea variază în funcție de spital, dar majoritatea greșesc în ceea ce privește o detoxifiere digitală completă.
Nu te dispera! Mergeți la „școala veche” cu divertismentul dvs.: romane grafice, benzi desenate, romane de mister și cărți de auto-ajutor au fost cei mai buni prieteni ai mei când am fost internat. Am păstrat și un jurnal.
Realizați (mici) planuri pentru viitor
Știam că după prima mea spitalizare o să-mi fac un nou tatuaj care să-mi amintească de puterea pe care mi-am arătat-o în recuperarea mea. Dacă vă ajută, păstrați o listă de rulare a ceea ce doriți să faceți când ajungeți în cealaltă parte.
Conturați-vă așteptările
Ce vrei să ieși din experiența ta în spital? Vă ajută să aveți o idee vagă despre ceea ce căutați și să le comunicați furnizorilor dvs. cât mai bine puteți.
Ce îmbunătățiri trebuie să vezi - logistic, emoțional și fizic - pentru ca viața ta să devină mai gestionabilă?
Și un ultim lucru, înainte de a-mi scăpa cutia de săpun: dacă mergeți la spital, nu vă grăbiți recuperarea
Acesta este cel mai bun sfat pe care îl pot da, dar va fi și cel mai contraintuitiv.
Am înțeles grăbită să scot dracul de acolo pentru că tocmai asta am făcut prima dată - chiar am prezentat destul de mult emisiunea pentru a fi lansat devreme … cu mult înainte să fiu gata să plec.
Dar o spitalizare constituie, literalmente, temelia pentru restul recuperării tale. Nu ai grăbi fundația unui zgârie-nori, nu-i așa?
Nici măcar un an am fost din nou în spatele unei ambulanțe, gata să trec pentru a doua oară procesul (cu mai multe salarii pierdute și datorii medicale acumulate - exact ceea ce încercam să evit).
Oferiți-vă cea mai bună șansă pentru succes. Prezentați-vă pentru fiecare grup, fiecare sesiune, fiecare masă și fiecare activitate pe care o puteți. Urmați recomandările pe care vi le oferiți, inclusiv îngrijirea de urmărire, la fel de bine dintre abilitățile dvs.
Fiți dispus să încercați totul - chiar și lucrurile care par obositoare sau inutile - o dată, dacă nu de două ori (doar pentru a vă asigura că nu sunteți doar urât pentru prima dată pentru că, hei, se întâmplă asta).
Și ai încredere în mine, clinicienii tăi nu vor să stai în spital mai mult decât trebuie. Nu are niciun beneficiu să vă oferim patul atunci când altcineva ar putea avea nevoie de el mai mult. Aveți încredere în proces și rețineți că acesta este temporar.
Ca orice altă luptă pentru sănătate, uneori este nevoie de mai multe îngrijiri implicate. Acesta este un fapt al vieții și niciodată un motiv pentru care să-ți fie rușine
Dacă te gândești să ezite pentru că ești îngrijorat de ceea ce vor gândi alții, vreau să-ți reamintesc cu ușurință că nimic - și nu vreau să spun absolut nimic - nu este mai important decât starea ta de bine, mai ales în timpul unei crize de sănătate mintală.
Amintiți-vă că vitejia nu înseamnă că nu vă este frică. Niciodată nu m-am mai îngrozit așa cum am fost în acea zi când am intrat în ER.
În ciuda acestei frici, oricum am făcut curajosul - și tot așa puteți.
Ai asta.
Sam
Sam Dylan Finch este un avocat principal în domeniul sănătății mintale LGBTQ +, după ce a obținut recunoașterea internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe teme precum sănătatea mentală, identitate, dizabilitate, politică și drept transgender și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în sănătatea publică și în media digitală, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.
