5 Ierburi Calmante și Mirodenii Pentru A Combate Stresul și Anxietatea

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Te simți puțin pe margine? Amărăciunile te pot ajuta.

Pregătirea mușcăturilor din ierburi și flori calmante poate fi o modalitate ușoară (și delicioasă) de a distresa în mod natural. Această mușcătură calmantă este obținută din trei remedii naturale care s-au dovedit a promite că vor produce un efect calmant.

Lavanda este una dintre cele mai populare plante anti-anxietate și o vom combina cu rădăcina de valeriană și floarea de pasiune pentru a face o triplă amenințare serioasă, de stres.

Beneficii pe bază de plante:

Lavanda s-a dovedit a fi benefică pentru starea de spirit generală, anxietate și somn.
Floriul pasional crește nivelul GABA în creier, ceea ce favorizează relaxarea. S-a dovedit că pasiunea flori ușurează anxietatea generalizată cu mai puține efecte secundare decât sedativele prescrise.
Rădăcina valeriană este adesea împerecheată cu floarea de pasiune, deoarece promovează efecte calmante similare. Această plantă este folosită în mod obișnuit ca ajutor pentru somn și, ca și floarea de pasiune, crește cantitatea de GABA din creier.

În timp ce aceste ierburi sunt în general sigure și bine tolerate, este important să vă faceți cercetarea și să nu le combinați niciodată cu alte medicamente care promovează GABA, cum ar fi antidepresivele și benzodiazepinele.

Rețetă de amărăciune:

1 uncie lavandă uscată
1 lingură. rădăcină de valeriana uscată
2 linguriță. floare de pasiune uscată
1 lingură. coaja uscata de portocala
1/2 lingură. ghimbir uscat
6 uncii de alcool (recomandat: 100 vodka dovadă sau pentru non-alcoolice, încercați SEEDLIP's Spice 94)

Instrucțiuni:

Combinați toate ingredientele într-un borcan de zidărie și turnați alcool deasupra.
Etanșați bine și depozitați mușchii într-un loc răcoros și întunecat.
Lăsați mușcăturii să infuzeze până când se atinge puterea dorită, aproximativ 2 până la 4 săptămâni. Agitați borcanele în mod regulat (aproximativ o dată pe zi).
Când este gata, strecurați mușcăturile printr-o cheesecloth sau filtru de cafea. Depozitați mușcăturile încordate într-un recipient etanș la temperatura camerei.

De utilizat: Amestecați câteva picături din acest mușcături de combatere a anxietății în ceai rece sau fierbinte, apă spumantă sau luați ca tinctură înainte de culcare sau în momentele de stres și anxietate crescute. Dacă doriți să adăugați un gust dulce mușcăturilor, vă recomandăm să folosiți boabă pură de vanilie, deoarece zahărul se arată că agravează simptomele de anxietate.

Î: Există motive de îngrijorare sau din motive de sănătate pe care cineva nu ar trebui să le administreze?

R: Nu folosiți mușchii ca înlocuitor pentru orice medicament și nu vă combinați cu alte medicamente. Ierbele au reacții adverse la fel ca medicamentele, așa că întotdeauna consultați un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe o casă sau un remediu natural, în special dacă sunt însărcinate, alăptează și cu copii. Folosiți o versiune fără alcool dacă alcoolul este un motiv de îngrijorare.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri din domeniul medical. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.

Burturi de bricolaj pentru stres

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și Patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și spânzurătoare cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.