Ce este o baie de detoxifiere?
O baie de detoxifiere este considerată un mod natural de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. În timpul unei băi de detoxifiere, ingrediente precum sarea Epsom (sulfat de magneziu), ghimbirul și uleiurile esențiale sunt dizolvate în apă caldă din cadă. Puteți înmuia timp de 12 minute la o oră simultan.
O posibilă utilizare a unei băi de detoxifiere este pentru tratarea unei răceli. Cu toate acestea, dovezile sunt limitate cu privire la beneficiile băilor de detoxifiere pentru răceală. Băile de detoxifiere pot ajuta la anumite simptome de răceală prin calmarea corpului și calmarea durerilor musculare, dar rezultatele vor varia pentru toată lumea.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre utilizarea unei băi de detoxifiere pentru gestionarea simptomelor de răceală, plus sfaturi despre cum să folosiți o baie de detoxifiere.
Funcționează?
Studiile sunt limitate asupra eficacității unei băi de detoxifiere pentru tratarea simptomelor de răceală. Dar o raceala, tuse sau gripa poate duce la simptome, inclusiv dureri musculare si dureri, iar baile de detoxifiere pot ajuta cu aceste simptome.
Adăugarea de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda și mușețelul, la baie poate avea unele beneficii pentru simptomele de răceală. Asta deoarece uleiurile esențiale vă pot ajuta să vă relaxați și să vă calmați.
Un mic studiu realizat pe 19 participanți a constatat că adăugarea de sare Epsom într-o baie crește nivelul de magneziu în organism. Acest lucru poate ajuta organismul să elimine acidul lactic, care, la rândul său, poate scăpa de dureri și dureri. Poate ajuta și la relaxarea mușchilor.
Unele cercetări limitate arată că anumite uleiuri esențiale pot avea proprietăți antimicrobiene și antivirale. Eucaliptul, de exemplu, poate fi terapeutic pentru virusurile respiratorii superioare și poate facilita congestia. Dar sunt necesare mai multe studii pentru a confirma beneficiile și utilizarea uleiurilor esențiale pentru băile de detoxifiere.
O baie poate ajuta la tratarea febrei?
Deși dovezile științifice sunt limitate, o baie caldă este în continuare considerată un remediu vechi de vârstă pentru răcirea febrei. Obțineți o temperatură cu apă călduță (80 ° F până la 90 ° F sau 27 ° C până la 32 ° C) și nu faceți baie dacă vă simțiți amețit sau nesigur. Dacă începeți să tremurați, va trebui să creșteți temperatura băii. Tremurarea înseamnă că corpul tău încearcă să-și ridice temperatura, ceea ce poate înrăutăți febra.
Baile de detoxifiere sunt sigure?
Consultați-vă cu medicul pentru a vedea dacă băile de detoxifiere sunt sigure pentru a încerca. Femeile însărcinate, copiii și persoanele cu funcție renală afectată nu trebuie să facă băi de detoxifiere. (Este posibil ca corpul tău să nu poată scăpa de excesul de magneziu dacă rinichii sunt afectați.)
Beti întotdeauna multă apă înainte, în timpul și după o baie de detoxifiere. De asemenea, ieșiți din baie imediat dacă tremurați, sau vă simțiți amețit sau leșin.
Cum se folosește o baie de detoxifiere
Există diferite rețete pentru băile de detoxifiere, în funcție de simptomele tale. Puteți face băi de detoxifiere o dată pe săptămână pentru a începe. Atenție la semne precum pielea uscată sau deshidratarea.
Începeți cu o perioadă mai scurtă de timp în baie (12 - 20 minute) pentru a vedea cum reacționează corpul dvs. la baia de detoxifiere. Dacă le găsiți relaxante și nu aveți reacții negative suplimentare, puteți crește timpul băilor de detoxifiere și puteți lucra până la trei băi pe săptămână.
Baie de sare Epsom
Beneficii potențiale: reduce durerile și durerile musculare, relaxarea
- Umpleți-vă cada cu apă caldă. Pe măsură ce se umple, puteți adăuga, de asemenea, 1 lingură de ulei de nucă de cocos și până la 5 picături de ulei de lavandă, dacă alegeți.
- După ce va fi suficientă apă pentru a vă înmuia, adăugați 2 căni de sare Epsom. Folosiți piciorul sau mâna pentru a muta apa în jurul pentru a ajuta la dizolvarea sării.
- Se înmoaie cel puțin 12 minute sau până la 1 oră.
Baie de ghimbir
Beneficii potențiale: promovează transpirația, care vă poate ajuta corpul să se scape de toxine; poate ajuta cu durerile și durerile musculare.
- Se amestecă 1/3 cană de sare Epsom, 1/3 cană de sare de mare și 3 linguri de ghimbir măcinat. Puteți adăuga, de asemenea, 1/3 cană de sodă de copt, dacă alegeți. Turnați amestecul într-o baie caldă.
- Pe măsură ce baie se umple, adăugați 1 cană de oțet de cidru de mere.
- Băi până la 45 de minute și bea apă cât te înmoaie. Ieși din baie dacă începi să tremuri.
- Uscați imediat după ieșirea din baie.
Această baie poate fi extrem de deshidratantă. Este important să bei apă înainte, în timpul și după baie pentru a-ți reface aportul de lichide.
Baie de sare și eucalipt
Beneficii potențiale: ușurează congestia, ajută la inflamații și durerile musculare
- Adăugați 1 cană de sare de mare, 1 cană de sare Epsom și 10 picături de ulei de eucalipt în apa curentă caldă. Puteți adăuga, de asemenea, până la 2 căni de bicarbonat de sodiu, dacă ați ales. Se amestecă bine prin mișcarea apei cu mâna sau piciorul.
- Se înmoaie timp de 12 minute până la o oră.
Când să caute ajutor
Consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele de răceală nu se îmbunătățesc într-o săptămână până la 10 zile. De asemenea, solicitați asistență medicală atunci când:
- febra ta este mai mare de 101.3 ° F (38 ° C)
- ai avut febră de peste cinci zile sau mai mult
- simțiți scurtarea respirației
- faci șuierături
- aveți dureri de gât, dureri de cap sau dureri de sinus
Alte remedii casnice pentru răceli
Pentru a gestiona o răceală, puteți încerca, de asemenea, alte remedii casnice.
- Ceaiul cu miere poate ajuta la calmarea unei dureri în gât. Adăugați ghimbir proaspăt și lămâie în apă fierbinte pentru un remediu de casă la rece și dureri în gât.
- Un vas neti poate ajuta la clătirea resturilor sau a mucusului din cavitatea nazală cu o soluție salină. Folosiți-l pentru a trata problemele sinusurilor, răcelile și alergiile nazale.
- Supa de taitei de pui are proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea simptomelor de frig. De asemenea, lichidele vă ajută să vă mențineți hidratat atunci când aveți răceală.
A lua cu livrare
O baie de detoxifiere nu vă va vindeca răceala, dar este posibil să o considerați liniștitoare și calmantă. De asemenea, vă poate ajuta să vă ameliorați temporar simptomele, inclusiv congestia, durerile și durerile musculare sau febra.
Alte remedii casnice, precum sorberea ceaiului cu miere, pot fi de asemenea benefice simptomelor de răceală. Dacă răceala dumneavoastră se agravează sau nu se îmbunătățește după 7-10 zile, consultați medicul dumneavoastră.
