Prezentare generală
Diabetul de tip 2 este o boală cronică care poate fi prevenită care afectează modul în care corpul tău controlează zahărul (glucoza) din sângele tău.
Medicamentele, dieta și exercițiile fizice sunt tratamentele standard. Însă studiile recente sunt valabile pentru ceva ce puteți găsi și în majoritatea cabinetelor de bucătărie: oțet de cidru de mere.
Aproximativ 1 din 10 americani au diabet de tip 2, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC). Dacă oțetul de cidru de mere are potențialul ca tratament natural, aceasta ar fi o veste bună.
Ce spune cercetarea
În timp ce o serie de studii au analizat legătura dintre oțetul de cidru de mere și gestionarea zahărului din sânge, acestea sunt de obicei mici - cu rezultate diferite.
„Au fost câteva studii mici care evaluează efectele oțetului de cidru de mere, iar rezultatele sunt amestecate”, a spus dr. Maria Peña, medic endocrinolog din New York.
„De exemplu, a existat un mic studiu făcut la șobolani care arată că oțetul de cidru de mere a ajutat la scăderea nivelului de LDL și A1C. Limitarea la acest studiu este că s-a făcut doar la șobolani, nu și la oameni”, a spus ea.
Cercetările din 2004 au constatat că administrarea a 20 de grame (echivalentul a 20 ml) de oțet de cidru de mere diluat în 40 ml de apă, cu 1 linguriță de zaharină, ar putea scădea glicemia după mese.
Un alt studiu, acesta din 2007, a constatat că administrarea oțetului de cidru de mere înainte de culcare a ajutat la moderarea glicemiei la trezire.
Ambele studii au fost însă mici, având în vedere doar 29, respectiv 11 participanți.
Deși nu există prea multe cercetări asupra impactului oțetului de cidru de mere asupra diabetului de tip 1, un studiu mic din 2010 a concluzionat că ar putea ajuta la reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
O meta-analiză a șase studii și 317 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 concluzionează oțetul de cidru de mere produce efecte benefice asupra zahărului din sânge și HbA1c.
„Mesajul de a lua acasă este că, până când se va face un proces de control randomizat mare, este dificil să se constate adevăratele beneficii ale luării oțetului de cidru de mere”, a spus ea.
Mai vrei să încerci?
Oțetul de cidru de mere care este organic, nefiltrat și crud este de obicei cea mai bună alegere. Poate fi tulbure și va fi mai mare în cazul bacteriilor benefice.
Acest lanț tulbure de acizi este numit mama culturii oțetului. Se adaugă în cidru sau alte lichide pentru a începe fermentarea oțetului și se găsește în oțetele de înaltă calitate.
Oțetul de cidru de mere este considerat sigur, așa că dacă aveți diabet, poate merită să încercați.
Peña sugerează diluarea a 1 linguriță de oțet într-un pahar cu apă pentru a reduce iritarea stomacului și deteriorarea dinților, precum și persoanele care sunt în căutarea unui tratament pentru toate.
„Oamenii ar trebui să fie atenți la orice„ soluție rapidă”sau„ soluție miracolă”la nevoile lor de asistență medicală, deoarece aceste sugestii nu sunt de obicei susținute de dovezi puternice și pot duce la mai mult rău decât bine”, spune Peña.
Interesat? Cumpărați aici oțet de cidru de mere.
Cine ar trebui să o evite
Potrivit lui Peña, persoanele care au probleme cu rinichii sau ulcere ar trebui să se îndepărteze și nimeni nu ar trebui să-l înlocuiască pentru medicația lor obișnuită.
Cantități mari de oțet de cidru de mere poate duce la reducerea nivelului de potasiu, pe lângă efectele secundare precum eroziunea smalțului dinților.
Când luați insulină sau pastile de apă, cum ar fi furosemidul (Lasix), nivelurile de potasiu pot scădea la niveluri periculoase. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați aceste medicamente.
A lua cu livrare
La sfârșitul zilei, cel mai eficient mod de a preveni și de a gestiona diabetul este consumul unei diete echilibrate care include carbohidrați sănătoși și suficiente proteine și grăsimi sănătoase.
Este important să înțelegeți impactul carbohidraților asupra glicemiei și să limitați aportul de carbohidrați rafinați și prelucrați, cum ar fi alimentele cu adaos de zahăr.
În schimb, optați pentru carbohidrați fibroși sănătoși, densi de nutrienți, precum fructe și legume. Spre deosebire de recomandările anterioare, cerealele integrale pot fi, de asemenea, incluse în bolnavii de rinichi, deoarece conținutul de fosfor este cunoscut ca fiind slab absorbit.
Creșterea activității fizice poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra gestionării glicemiei.
Peña recomandă soluția bazată pe cercetare a unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate.
Obțineți sfaturi utile pentru fitness pentru persoanele cu diabet.
