Prezentare generală
Dacă trăiești cu limfomul Hodgkin, este important să ții minte că cât de bine ai grijă de corpul tău în timpul tratamentului poate afecta cum te simți de la o zi la alta.
Menținerea unei diete sănătoase și a unei rutine de exerciții fizice obișnuite, atât cât puteți, vă poate îmbunătăți sentimentul de bunăstare generală.
Cum te poate afecta dieta în timpul tratamentului
În timpul tratamentului pentru limfomul Hodgkin, sistemul dumneavoastră imunitar este mai vulnerabil, ceea ce vă pune în pericol infecțiile. De asemenea, este frecvent ca tratamentul să provoace reacții adverse, cum ar fi epuizarea și pierderea în greutate.
Mâncarea mese sănătoase vă ajută să vă mențineți corpul puternic, să vă mențineți nivelul de energie și greutatea și să vă sprijiniți sistemul imunitar.
Dacă în prezent sunteți în chimioterapie, puteți prezenta reacții adverse gastro-intestinale precum greață și diaree, ceea ce vă poate îngreuna să vă mențineți bine hrănit.
În această etapă vitală a recuperării dvs., este deosebit de important să țineți o dietă care vă asigură toate substanțele nutritive de care corpul dvs. are nevoie.
Nevoile nutritive ale persoanelor cu limfom Hodgkin variază în funcție de factori precum vârsta, istoricul medical, diagnosticul și stadiul tratamentului. Prin urmare, este important să lucrați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a proiecta un plan de wellness potrivit pentru dvs.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi cu privire la nevoile dvs. dietetice sau vă poate adresa unui dietetician.
Mâncând o dietă sănătoasă
Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele care trăiesc cu limfomul Hodgkin, puteți întotdeauna să vă planificați mesele bine echilibrate și hrănitoare. O dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să includă:
- glucide complexe, inclusiv cereale integrale, cum ar fi ovăz sau grâu integral
- proteine slabe
- lactate
- multe fructe și legume
- grăsimi sănătoase, precum cele găsite în nuci, avocado și ulei de măsline extravirgin
Încercați să includeți o varietate de fructe și legume în rotația dvs. obișnuită și vizați între 5 și 10 porții pe zi. Ca punct de referință, o porție din cele mai multe fructe și legume este de aproximativ jumătate de cană.
De asemenea, este o idee bună să includeți una sau mai multe porții de legume crucifere precum broccoli, kale sau varză de Bruxelles în fiecare zi.
Ori de câte ori este posibil, alegeți opțiuni fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi atunci când vine vorba de produse lactate. În general, încercați să limitați cantitatea de grăsimi saturate și grăsimi trans la mai puțin de 10 la sută din aportul caloric zilnic.
De asemenea, zahărul ar trebui să constituie nu mai mult de 10 la sută din aportul zilnic de calorii. Vă doriți să vă limitați consumul de sare la mai puțin de 2.300 de miligrame (mg) pe zi.
Rămâneți hidratat, consumând multă apă și băuturi fără zahăr, precum ceai din plante sau seltzer. Deoarece cofeina poate crește uneori efectele secundare gastrointestinale, băuturile decafeinizate pot fi cea mai bună opțiune.
Cu toate acestea, dacă nu puteți trece fără o scârbă ocazională de cafeină, adăugarea de mai multe fibre în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea unora dintre aceste simptome.
Minimizarea riscurilor pentru siguranța alimentelor
În timpul anumitor tratamente cu limfom Hodgkin, corpul tău poate deveni mai susceptibil la boli și infecții transmise de alimente. Iată câteva sfaturi rapide privind siguranța alimentelor care vă ajută să vă reduceți riscul:
- Spălați-vă frecvent mâinile pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că ștergeți toate suprafețele pe care le utilizați pentru gătit înainte de a începe să pregătiți o masă.
- Spălați toate produsele înainte de a le curăța.
- Evitați să mâncați carne crudă, ouă, varză și sushi.
- Evitați dezghețarea articolelor înghețate de pe tejghea.
- Folosiți farfurii separate pentru carnea crudă înainte de a găti.
- Evitați laptele, brânza și sucurile nepasteurizate.
- Când luați masa, evitați barurile de salată și bufeturile.
- După cumpărături alimentare, refrigerați alimentele perisabile cât mai curând posibil.
- Fii sârguincios în ceea ce privește inspecția hranei pentru a se răsfăța și a respecta datele de expirare.
Continuând să mănânci în timpul chimioterapiei
Uneori, efectele secundare ale tratamentului dvs. pot face consumul dificil sau nedorit. Dacă aveți probleme pentru a reduce alimentele solide, opțiunile lichide, cum ar fi shake-urile proteice, sucul neindulcit și supa cu conținut scăzut de sodiu pot fi mai ușor de înghițit.
A opta pentru alimente moi și alimente care devin fragede atunci când sunt gătite este un alt mod de a minimiza durerea înghițită. Amestecarea fructelor și legumelor într-un smoothie poate fi o alternativă surprinzător de gustoasă pentru a le mânca întregi.
Dacă descoperiți că vă chinuiți să vă terminați mesele, poate fi util să vă împărțiți alimentele în porții mai mici și să mâncați porții de gustări de patru până la șase ori pe parcursul zilei.
Încercați să nu săriți nicio masă, chiar dacă simțiți că este dificil de mâncat. Și faceți un efort pentru a rămâne hidratat chiar dacă nu vă simțiți sete. Lichidele pot ajuta la ușurarea simptomelor precum oboseala și constipația care contribuie la pierderea poftei de mâncare.
Mentinandu-te in forma
Cercetările au arătat că rămânerea activă în timpul tratamentului cu limfom Hodgkin poate îmbunătăți atât rezistența fizică, cât și perspectivele de recuperare.
În afară de construirea forței musculare și osoase, sa demonstrat, de asemenea, exerciții fizice care reduc anxietatea și oboseala, îmbunătățesc funcția inimii și cresc stima de sine.
Înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice, consultați medicul despre nevoile dvs. de fitness. Este o idee bună să începeți cu o rutină ușoară de antrenament, apoi să creșteți treptat intensitatea pe măsură ce înțelegeți capacitățile și limitările.
Persoanele care fac deja exerciții frecvente pot avea nevoie să-și reducă nivelul de fitness în timpul porțiunilor mai solicitante din punct de vedere fizic al tratamentului cu limfom Hodgkin, cum ar fi chimioterapia.
Chimioterapia poate crește, de asemenea, riscul bolilor legate de exerciții fizice. Cel mai bine este să evitați săli de sport și piscine publice în această etapă de tratament pentru a vă reduce riscul de expunere la infecții.
Rămâi activ în timpul tratamentului
Deși este o idee bună să rămâi cât mai activ în timpul tratamentului, nu trebuie să te exersezi prea mult dacă te simți slab sau obosit.
Procesul de recuperare pentru persoanele cu limfom Hodgkin poate fi solicitant fizic. Pot exista zile în care pur și simplu nu ai energie pentru rutina ta de fitness obișnuită.
Iată câteva opțiuni care vă pot ajuta să vă mențineți activ dacă vă simțiți prea obosiți pentru un antrenament complet:
- Du-te la o plimbare blândă în jurul cartierului tău.
- Ia scările.
- Împiedicați-vă spațiul de locuit.
- Petreceți 30 de minute grădinărit.
- Practicați tehnici de mindfulness precum respirația profundă și yoga ușoară.
A lua cu livrare
Indiferent de stadiul în care vă aflați în tratamentul dvs., nu este prea târziu să începeți să alegeți stilul de viață sănătos. Pentru mai multe informații despre recomandările de nutriție și fitness recomandate, discutați cu medicul dumneavoastră în timpul următoarei întâlniri.
