Video: 13 Rețete Ambalate Cu Nutrienți, Cu Linte, Fasole Neagră și Năut
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Când experții noștri în nutriție de la Healthline vorbesc, ascultăm. Și spun că ar trebui să mâncăm mai multe leguminoase.
Iată de ce aceste bunătăți sunt bune pentru tine - și de ce este timpul să te alimentezi cu linte, fasole neagră și năut.
În primul rând, leguminoasele sunt o familie de plante bogate în nutrienți care includ:
- linte
- fasole
- năut
- mazăre
- boabe de soia
Sunt bogate în numeroase substanțe nutritive, inclusiv potasiu, fier și magneziu. O cană de fasole neagră gătită conține 120 miligrame de magneziu (30% din aportul zilnic recomandat).
Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă de încredere de proteine pentru vegetarieni.
Deoarece leguminoasele sunt bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut (GI), acestea pot scădea nivelul colesterolului, pot îmbunătăți controlul zahărului din sânge și pot reduce riscul bolilor cardiace.
Bonus: Leguminoasele sunt super accesibile!
Așa că ne-am căutat pe Instagram și am găsit cele mai frumoase modalități de a găti cu leguminoase - pentru micul dejun, prânz, cină și chiar desert.
Chickpea (Socca) Clătite cu sos de iaurt Harissa via @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl prin @cookingforpeanuts
Prăjituri cu linte cu iaurt Zhoug și Kale Slaw via @feastingathome
Boluri de iaurt savuroase cu salată de pepene galben și călduță, condimente picante via @luisegreenkitchenstories
Varză roșie încărcată cu Hummus via @canadianliving
Bol de Buddha cu spanac, kale, năut prăjit și avocado via @wellandfull
Burrata cu Lentile și Vasile Vinaigrette via @smittenkitchen
Lentil de dovleac Falafel via @blissfulbasil
Salată de fasole neagră via @foodnessgracious
Paste de mazăre cu sos de brânză de capră via @naturallyella
Steam cu lentilă ușoară prin @elavegan
Lentile de curry roșu prin @pinchofyum
Cupcakes cu fasole neagră via @larafrendjian
Recomandat:
Adăugați Crunch La Prânzul Dvs. Cu Această Rețetă De Salată De Linte și Orz
Salatele de prânz pot fi plictisitoare - dar nu trebuie. Încercați să încercați această rețetă de salată de linte și salată orzică
O Rețetă De Prânz La Calau, Roșii și Supă De Fasole Albă
Supa este o opțiune excelentă pentru prepararea mesei - mai ales atunci când este la fel de simplă ca această rețetă de ciorbă de fasole albă și de fasole albă. Începeți un lot duminică pentru a vă dura toată săptămâna
Alergia La Năut: Cauze, Simptome, Diagnostic, Tratament și Multe Altele
Alergia la năut este una dintre cele mai frecvente alergii la leguminoase la nivel mondial. Deoarece gătitul de năut nu înlătură proteinele care provoacă alergii, este posibil să fie necesar să evitați ceapă dacă aveți această alergie. Dacă vă simțiți rău după ce ați consumat hummus, poate fi un alt ingredient, cum ar fi tahini, care vă afectează
Alimente Bogate în Fier: Scoici, Ciocolată Neagră, Fasole Albă și Multe Altele
Există multe modalități de a satisface cerințele dvs. zilnice de fier fără a mânca aceleași alimente tot timpul, așa că haideți să vă explorați opțiunile. Descoperiți alimente bogate în fier, de la carne cu organe până la preparate vegetariene, cum ar fi spanacul. Află, de asemenea, cât de mult poți avea nevoie și dacă trebuie să ceri medicului recomandări specifice
Limba Neagră: Ce Provoacă O Limbă Neagră și Cum Să Scapi De Ea
De obicei, o limbă neagră nu este atât de serioasă pe cât arată. Vom explica de ce poate părea uneori și păros. Veți afla, de asemenea, despre tipurile de lucruri care pot contribui la o limbă neagră, sfaturi despre cum să scapi de o limbă neagră și cum să împiedici reîntoarcerea acesteia
