Uitați de dietele fad sau de acele curățări extreme - Chris Freytag este un autor, antrenor personal certificat, antrenor de sănătate și instructor de fitness, cu experiență de peste 25 de ani, care îi ajută pe oameni să își schimbe corpul și viața. Și o face cu sfaturi practice, bazate pe știință, care ajută oamenii să facă schimbări durabile.
Chris a fondat Get Healthy U, un site web gratuit cu sfaturi de fitness și nutriție, împreună cu Get Healthy U TV, un serviciu de streaming de antrenament care permite membrilor să transmită fluxuri de pe orice dispozitiv, în orice moment. Este plin de sute de antrenamente diferite - de la Pilates la kickboxing cardio și fiecare antrenament de forță și curs de yoga între ele. Acesta oferă membrilor un amestec minunat de rutine pentru a se încadra în programele lor ocupate.
I-am cerut lui Chris să-și prezinte un set de produse și instrumente de fitness preferate - nu sunt permise fete, curățări sau comenzi rapide. Iată ce îmi recomandă:
Comprimate electrolitice
Distribuie pe Pinterest
Adaug aceste tablete de electrolit Nuun în apa mea pentru băutura mea pre-antrenament. Acestea conțin patru electroliți principali care vă pot afecta performanța la efort: sodiu, potasiu, magneziu și calciu. De asemenea, sunt calorii scăzute - doar 10 calorii fiecare - și doar 1 gram de zahăr. Ei vin într-o grămadă de arome și le adaugă în apa mea înainte de antrenamentul meu mă menține hidratată și gata să lovesc ceva. Le găsiți aici.
Pudră de proteine
Distribuie pe Pinterest
După antrenamentele mele, mă alimentez cu praf proteic BiPro. Este important să-ți realimentezi mușchii în două ore de la un antrenament de antrenament bun, dacă vrei să vezi rezultate. Și pentru mine, va fi un smoothie rapid de proteine. Am fost un fan BiPro pentru totdeauna, deoarece este o sursă curată de proteine cu toți aminoacizii esențiali de care ai nevoie. Vanilia este preferata mea, dar toate sunt delicioase. O găsiți aici.
Benzi de rezistență
Distribuie pe Pinterest
Sunt un susținător imens al folosirii benzilor de rezistență în antrenamentele tale. Sunt ușor de transportat - trebuie doar să le introduci în geantă sau să le duci în excursie. De asemenea, îți lucrează întregul corp și te pot ajuta să te antrenezi în diverse intervale de mișcare. Le găsiți aici.
Sticlă de apă
Distribuie pe Pinterest
Rămâi la hidratare nu este benefic numai pentru sănătatea ta fizică, ci și starea ta de spirit! Hidratarea este cheia pentru a bate oboseala creierului și pentru a vă menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei - ceva de care am cu siguranță nevoie. Îmi plac aceste sticle drăguțe de apă S'well. Acestea fac ca distracția dvs. zilnică de apă să fie mai distractivă. Puteți găsi unul aici.
Rola cu spumă
Distribuie pe Pinterest
Un role de spumă este un element obligatoriu. Așa că mulți oameni sar peste „recuperare” din rutina lor de fitness, dar este poate cel mai important. Rularea cu spumă în fiecare zi ajută la eliberarea miofascială - un termen fantezist pentru masajul de sine care eliberează etanșeitatea musculară și punctele declanșatoare. (Iată un articol rapid despre cum să faceți rostogolirea cu spumă dacă sunteți un începător.) Îmi place că acest rulou de spumă SPRI EVA este anti-bacterian - vă salvează pasul de a trebui să ștergeți încă o piesă de echipament de fitness. O găsiți aici.
Tabata Pro Timer
Distribuie pe Pinterest
Sunt un mare fan al antrenamentelor pe intervale, care combină explozii de muncă urmate de perioade scurte de odihnă. Acest tip de antrenament îți face antrenamentele mai interesante și este cheia pentru arderea grăsimilor. Puteți crea propriul program de intervale folosind această aplicație. Indiferent dacă alerg, merg pe jos sau cu bicicleta, schimb cronometrul chiar pe smartphone și sunt gata să merg.
Încălțăminte Armor
Distribuie pe Pinterest
Sunt îndrăgostit de Fortisul Threadborne! Sunt perfecte pentru tot felul de antrenamente - în special antrenamente de alergare și sală. Îmi place că au suport pentru gleznă și arcul, dar au, de asemenea, cutia flexibilă cu ochiul de plasă pentru confort. Au tracțiune mare, ceea ce le face antiderapant și suficient de rezistent pentru orice tip de mișcare. Puteți găsi o pereche aici.
Obțineți membru sănătos U TV
Distribuie pe Pinterest
Montarea în sesiunile de fitness a devenit mult mai ușoară, datorită antrenamentelor online. Le puteți face acasă de pe orice dispozitiv și face fitness-ul accesibil tuturor. Am început Get Healthy U TV în acest scop - este un serviciu de streaming pe care îl puteți folosi pentru a-mi face antrenamente de pe laptop, telefon sau smart TV. Avem o mulțime de antrenamente de 10, 20, 30 și 45 de minute pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă construiți mușchi la timp. Asumați-vă de programul propriu și economisiți și bani. Folosiți codul promoțional CHRIS10 pentru a vă alătura pentru 10 USD pentru primul dvs. an.
