Prezentare generală
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) este o formă rară de cancer de sânge care afectează în jur de 1.000 până la 1.500 de persoane în Statele Unite în fiecare an. Deși nu există leac, există o varietate de tratamente care vă ajută să vă gestionați simptomele și să preveniți complicațiile. Construirea unor obiceiuri de viață sănătoase vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine și să cultivați un sentiment de abilitare asupra sănătății voastre.
Iată un ghid pentru 10 dintre schimbările pe care le puteți face pentru o viață sănătoasă dacă aveți WM.
1. Continuați-vă cu programările la medic
Urmărirea îngrijirii este o parte importantă a evaluării eficacității tratamentelor și gestionării simptomelor. Faceți tot posibilul să țineți pasul cu toate programările de urmărire.
Consultarea cu medicul vă oferă în mod regulat șansa de a aborda orice simptome noi și de a pune orice întrebări care pot apărea. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda teste de sânge și studii imagistice, cum ar fi tomografiile, pentru a monitoriza evoluția bolii.
2. Creați un plan de îngrijire pentru supraviețuire
Institutul de Medicină recomandă colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de îngrijire pentru supraviețuire. Acesta trebuie să conțină detalii despre tratamentul dvs., potențialele reacții adverse ale tratamentului dvs. și un program de îngrijire ulterioară, împreună cu modalități de a vă îmbunătăți sănătatea.
Să ai toate informațiile necesare despre cancerul tău și ce să te aștepți pentru viitorul sănătății într-un singur loc te poate ajuta să rămâi organizat și să îți oferi liniște sufletească suplimentară.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Multe persoane cu cancer construiesc relații strânse cu echipa lor de asistență medicală și se bazează pe ele ca sursă de securitate pe tot parcursul tratamentului. S-ar putea să te simți lipsit de sprijinul lor odată ce tratamentul tău se termină și programările tale devin mai puțin frecvente.
Alăturarea unui grup de asistență online sau personal, special pentru supraviețuitorii de cancer, vă poate ajuta să umpleți golul și să vă simțiți susținuți de oameni care au avut o experiență similară cu sănătatea lor. Iată câteva organizații care conduc grupuri de sprijin pentru persoanele cu WM:
- Fundația Macroglobulinemia Internațională Waldenstrom
- Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Luați în considerare consilierea
Consilierea poate oferi scutire de povara emoțională care însoțește bolile rare, precum VM. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate oferi atenție individuală și vă poate ajuta să dezvoltați abilități de a face față. Consilierea vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați depresia, anxietatea și alte probleme psihologice care pot apărea după diagnosticul sau tratamentul dumneavoastră.
5. Recunoașteți oboseala
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale persoanelor cu experiență în cancer este oboseala. Este diferit de oboseala pe care o puteți simți de stresul cotidian. De obicei durează mai mult și nu se vindecă prin somnul suficient. Oboseala legată de cancer poate fi, de asemenea, legată de durere, anxietate, medicamente, deficiențe nutriționale și inactivitate.
Lucrează pentru a-ți înțelege oboseala urmărind când te simți energizat și când te simți epuizat. Folosiți acest jurnal pentru a vă ajuta să vă cheltuiți energia atunci când are cel mai mult sens.
Dacă descoperiți că sunteți cel mai puțin obosit după-amiaza, luați în considerare programarea exercițiului, comisiile și programările pentru acel moment al zilei. Nu fiți timizi de a cere ajutor altora, mai ales atunci când simțiți energie redusă.
Este complet normal să te simți obosit de la WM. Să fii realist în ceea ce privește nivelul de energie îți poate oferi un sentiment de abilitare și te poate ajuta să te simți mai încurajat pe parcursul săptămânii. În momentele în care nu te simți în fața unei sarcini, încearcă să nu fii prea greu cu tine.
6. Stai departe de tutun
După supraviețuirea WM, este posibil să aveți un risc crescut de a obține un al doilea cancer, cum ar fi melanomul, leucemia mieloidă acută sau limfomul difuz cu celule B mari. Evitarea utilizării produselor din tutun și a fumului la mâna a doua poate ajuta la reducerea riscului de a obține multe tipuri de cancer. Renunțarea la fumat este, de asemenea, parte a unui stil de viață sănătos general.
7. Limitați consumul de alcool
La fel ca fumatul, alcoolul vă crește și riscul de apariție a unor tipuri de cancer, de aceea este deosebit de important să limitați consumul de alcool dacă aveți WM. Societatea Americană de Cancer recomandă femeilor să-și limiteze consumul de alcool la o băutură pe zi, iar bărbații să rămână la maximum două băuturi pe zi.
8. Mențineți un stil de viață activ
În timpul și după tratamentele pentru cancer, s-ar putea să simți multă incertitudine cu privire la viitorul sănătății tale. Grija este uneori cea mai intensă în primele 12 luni după tratament. Exercitarea regulată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine - fizic și emoțional. Nu numai că exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, dar vă pot face să vă simțiți mai mult în control asupra sănătății.
Lucrează cu medicul pentru a descoperi cele mai potrivite tipuri de exerciții fizice pentru tine. Acestea pot recomanda activități de intensitate scăzută, cum ar fi plimbările lente și întinderea, mai ales dacă ați fost relativ sedentar înainte de tratament.
9. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată
Deși nu există planuri de alimentație speciale pentru persoanele cu WM, o dietă bogată în vitamine și nutrienți vă poate ajuta să vă păstrați hepatia în timpul și după tratament.
Mesele dvs. ar trebui să aibă multe fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, ar trebui să limitezi cât de multă carne roșie și alimente grase consumi. Întrebați medicul dumneavoastră despre orice modificări dietetice specifice pe care ar trebui să le faceți.
Societatea Americană de Cancer Eat Healthy este o resursă robustă de sfaturi nutriționale pentru supraviețuitorii de cancer. Lista de cumpărături și rețetele rapide sunt un loc minunat pentru a începe să mănânci mai sănătos după tratamentul tău.
10. Refaceți-vă în natură
Cercetările au arătat că petrecerea timpului în natură poate oferi beneficii pentru sănătate mintală, cum ar fi ameliorarea stresului. Pur și simplu să faci o scurtă plimbare într-un parc, să-ți admiri grădina, să privești păsările în curtea ta sau să stai lângă un lac poate fi restaurant, mai ales când te simți copleșit.
A lua cu livrare
Grija de tine este o componentă importantă pentru a te simți cel mai bine când ai WM. Modificarea stilului de viață, cum ar fi să mănânci o dietă hrănitoare și să faci exerciții fizice în mod regulat, te poate ajuta să îți menții corpul sănătos și să te facă să te simți mai controlat de sănătatea ta.
În timp ce aceste sfaturi oferă orientări generale pentru o mai bună sănătate, este important să lucrați cu medicul dvs. pentru a determina ce modificări specifice sunt potrivite pentru dumneavoastră.
