Acești brownie fără zahăr sunt fără gluten, fără lactate și îndulciți cu Swerve, un îndulcitor natural. Centrul pentru știință în interes public raportează că cantități mici de eritritol (găsite în îndulcitor) este probabil sigură. Rețeta solicită și făină de ovăz bogată în proteine. Puteți face acest ingredient ieftin acasă, pulsând ovăz laminat uscat în procesorul alimentar, blenderul sau mașina curată de boabe de cafea. Pentru un plus de proteine și fibre, încercați să adăugați nuci preferate.
Obține rețeta de la Sweet As Honey.
2. Brownie cu o singură porție
Distribuie pe Pinterest
Mereasa neîndulcită are rolul principal în această rețetă vegană fără gluten, fără cereale, cu conținut scăzut de grăsimi, vegan. Dimensiunea unică a porției este perfectă pentru controlul porțiilor. Este îndulcit cu doar o cantitate mică de sirop de arțar. În plus, puteți face această rețetă în cuptorul cu microunde dacă aveți nevoie de un tratament rapid.
Obține rețeta de la Southern In Law.
3. Brunete de fasole neagră
Fasolea este unul dintre primele 10 superalimente ale diabetului ADA, iar acestea sunt în centrul acestei rețete delicioase. Partea cea mai bună este că nu ai ghicit niciodată că acest desert conține un ajutor plin de boabe negre. Rezultatul este un tratament fudgy cu aproape 4 grame de proteine și doar 12,3 carbohidrați net pe porție.
Obține rețeta de la mama fără zahăr.
4. Brunete de cartofi dulci
Distribuie pe Pinterest
Aceste brownie te ajută să-ți rezolvi ciocolata, oferind în același timp o doză bună de nutriție din cartoful dulce și avocado. Cartofii dulci sunt încărcați cu vitamine și sunt o sursă excelentă de fibre. Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă. Reteta este indulcita cu pasta de date de casa, care contine un amestec bun de carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.
Obține rețeta de la The Healthy Foodie.
5. Untul de arahide învârte brunete
Distribuie pe Pinterest
Untul de arahide le oferă acestor brăduți ușor de făcut dintr-un castron niște flori și proteine suplimentare. Dacă nu aveți mâncare de migdale la îndemână, încercați să macinați migdalele crude în procesatorul dvs. de alimente până când sunt ca făina. Aceasta este o rețetă bogată în grăsimi, deoarece include unt, ulei de nucă de cocos, migdale și ouă. O porție mică este foarte recomandată. Riscul de deces din cauza bolilor de inimă în rândul persoanelor cu diabet este dublat și poate fi chiar la fel de ridicat ca fiind patruped, potrivit American Heart Association (AHA). Moderarea este cheia.
Ia rețeta la preîncălzire la 350º.
6. Rumenii de dovlecei
Distribuie pe Pinterest
Puteți folosi dovlecelul direct din grădina dvs. pentru a coace aceste brownies veggie. Faina de nucă de cocos se află pe rafturile celor mai multe magazine alimentare în aceste zile. Este bogat în fibre dietetice, ambalat cu proteine și grăsimi bune și adecvat cu moderație pentru persoanele cu diabet.
Obține rețeta de la Katie acoperită cu ciocolată.
La pachet
Produsele coapte, cum ar fi brownies, pot fi o parte din dieta dvs. chiar dacă aveți diabet. Pentru a face să funcționeze, trebuie doar să ții contele. Planurile de masă de probă de la ADA vă încurajează să vă păstrați conținutul de carbohidrați la cele mai multe mese între 45 și 60 de grame în total. Aceste mese ar trebui, de asemenea, să se concentreze mai ales pe alimente bogate în fibre și carbohidrați complexi.
Dacă intenționați să mâncați desert, încercați să le tăiați pe carbohidrați în restul mesei. În mod alternativ, dacă simțiți că aveți probleme cu mâncarea doar a unuia, economisiți plăcile pentru zilele de naștere, sărbătorile sau alte ocazii speciale. Orice ai face, bucură-te!
