O femeie însărcinată trebuie să bea mai multe lichide decât o persoană care nu este gravidă. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la formarea placentei și a lichidului amniotic. Femeile însărcinate ar trebui să bea cel puțin opt până la 12 pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați cofeina, deoarece poate provoca urinare crescută și duce la deshidratare. Deshidratarea poate aduce complicații, cum ar fi lichidul amniotic scăzut sau forța de muncă prematură.
Există anumite alimente pe care nu trebuie să le consumi sau să le bei în timpul sarcinii, deoarece acestea ar putea fi dăunătoare pentru copilul tău. Alcoolul și carnea crudă nu sunt în discuție și este posibil să fi fost avertizat de către medicul dumneavoastră despre consumul de prea multă cafea din cauza cofeinei. Ceaiul verde, pe de altă parte, este adesea lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dar este sigur în timpul sarcinii?
Ceaiul verde este preparat din aceeași plantă ca ceaiul negru obișnuit și nu este considerat un ceai din plante. Conține cofeină la fel ca cafeaua, dar în cantități mai mici. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de ceai verde ocazional fără a vă face rău copilului. Dar, ca și cafeaua, este probabil înțelept să vă limitați aportul la doar o ceașcă sau două pe zi.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ceaiul verde și despre cât de exact puteți consuma în siguranță în timpul sarcinii.
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde este obținut din frunze nefermentate din planta Camelia sinensis. Are un gust pământesc ușor, dar ceaiul verde nu este un ceai din plante. Următoarele ceaiuri sunt recoltate din aceeași plantă ca ceaiul verde, dar prelucrate diferit:
- ceai negru
- ceai alb
- ceai galben
- ceai oolong
Ceaiul verde conține concentrații mari de antioxidanți numiți polifenoli. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din organism și îi împiedică să dăuneze ADN-ului din celulele tale. Cercetătorii consideră că antioxidanții pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, la reducerea riscului de cancer și la protejarea inimii.
Ceaiul verde este în mare parte apă și conține o singură calorie pe cană.
Câtă cofeină este ceaiul verde?
O ceașcă de ceai de 8 uncii de ceai verde conține aproximativ 24 până la 45 de miligrame (mg) de cofeină, în funcție de cât de puternic se produce. Pe de altă parte, 8 uncii de cafea pot conține între 95 și 200 mg cofeină. Cu alte cuvinte, o ceașcă de ceai verde are mai puțin de jumătate din cantitatea de cofeină din ceașca ta tipică de cafea.
Aveți grijă totuși, chiar și o ceașcă de ceai verde sau cafea decofeinizată conține cantități mici de cofeină (12 mg sau mai puțin).
Ceaiul verde este periculos de băut în timpul sarcinii?
Cofeina este considerată un stimulent. Cofeina poate traversa în mod liber placenta și a intra în fluxul sanguin al bebelușului. Bebelușul durează mult mai mult timp pentru a metaboliza (prelucra) cofeina decât un adult tipic, astfel încât medicii au avut îngrijorări cu privire la impactul acesteia asupra fătului în curs de dezvoltare. Dar cercetările au arătat dovezi contradictorii cu privire la siguranța consumului de băuturi cofeinizate în timpul sarcinii.
Majoritatea studiilor arată că consumul de băuturi cofeinizate precum cafeaua și ceaiul cu moderație în timpul sarcinii nu are efect nociv asupra copilului.
Alte studii arată că consumul de niveluri foarte ridicate de cofeină poate fi legat de probleme, inclusiv:
- avorturi spontane
- naștere prematură
- greutate scăzută la naștere
- simptome de sevraj la bebelusi
Un studiu publicat în revista Epidemiologie a descoperit că femeile care consumau în medie 200 mg de cofeină pe zi nu aveau un risc crescut de avort.
Cercetătorii din Polonia nu au găsit riscuri de naștere prematură sau greutate scăzută la naștere pentru femeile însărcinate care au consumat mai puțin de 300 mg de cofeină pe zi. Un alt studiu publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie nu a găsit niciun risc crescut de avort la femeile care beau mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi, dar a găsit un risc crescut de avort pentru un aport de 200 mg pe zi sau mai mult.
Deoarece este un stimulent, cofeina vă poate ajuta să vă mențineți treaz, dar vă poate ridica tensiunea arterială și ritmul cardiac. La început, acest lucru ar putea fi bine, dar pe măsură ce sarcina progresează, capacitatea corpului de a descompune cofeina încetinește. S-ar putea să vă simțiți amețitor, să aveți probleme cu somnul sau să experimentați arsuri la stomac dacă beți prea mult.
Cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că vă determină să eliberați apă. Bea multă apă pentru a compensa pierderea de apă cauzată de cofeină. Nu consumați niciodată cantități excesive (opt căni sau mai multe într-o zi) de ceai sau cafea în timpul sarcinii.
Cât de mult ceai verde este sigur de consumat în timpul sarcinii?
Încercați să vă limitați consumul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Cu alte cuvinte, este în regulă să bei o ceașcă sau două de ceai verde în fiecare zi, posibil până la patru căni în siguranță și să rămâi mult sub acest nivel.
Doar asigurați-vă că vă monitorizați consumul general de cofeină pentru a rămâne sub nivelul de 200 mg pe zi. Pentru a vă asigura că rămâneți sub acest nivel, adăugați, de asemenea, cofeina consumată în:
- ciocolată
- bauturi nealcoolice
- ceai negru
- cola
- energizante
- cafea
Ceaiurile din plante sunt sigure pentru a bea în timpul sarcinii?
Ceaiurile din plante nu sunt făcute din planta de ceai propriu-zisă, ci mai degrabă din părți ale plantelor:
- rădăcini
- semințe
- flori
- latra
- fruct
- frunze
Există atât de multe ceaiuri de plante pe piață astăzi și majoritatea nu au cofeină, dar asta înseamnă că sunt sigure? Majoritatea ceaiurilor din plante nu au fost studiate pentru siguranță la femeile însărcinate, așa că este mai bine să aveți precauție.
Administrația Alimentelor și Medicamentelor din Statele Unite (FDA) nu reglementează siguranța și eficacitatea ceaiurilor din plante. Majoritatea nu au dovezi concludente privind siguranța în timpul sarcinii. Anumite ierburi pot avea efecte secundare pentru tine și copilul tău. Când sunt consumate în cantități mari, anumite ceaiuri de plante pot stimula uterul și pot provoca un avort spontan.
Ar trebui să urmați, de asemenea, o abordare „mai sigură decât rău” pentru ceaiurile din plante. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea orice fel de ceai din plante în timpul sarcinii. Asociatia Americana a Sarcinii enumera frunza de zmeura rosie, frunza de menta si ceaiul de balsam de lamaie ca fiind “in siguranta”.
Totuși, bea aceste ceaiuri cu moderație.
Pasii urmatori
Deși dovezile împotriva cofeinei în timpul sarcinii nu sunt concludente, medicii recomandă limitarea aportului la mai puțin de 200 de miligrame în fiecare zi, după caz. Nu uitați, aceasta include toate sursele de cofeină, cum ar fi:
- cafea
- ceai
- băuturile carbogazoase
- ciocolată
Ceaiul verde este bine să bea cu moderație, deoarece o cană conține de obicei mai puțin de 45 mg cafeină. Nu vă faceți griji dacă depășiți ocazional limita recomandată, riscurile pentru copilul dvs. sunt foarte mici. Citiți însă etichetele produsului înainte de a mânca sau a bea orice poate conține cofeină. Ceaiul verde gătit preparat ar putea conține mai mult decât ceașca medie.
Mâncarea unei diete bine echilibrate în timp ce este însărcinată este de cea mai mare importanță. Există multe substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale de care are nevoie copilul în curs de dezvoltare. Este important să beți multă apă și să nu înlocuiți aportul de apă cu cafea și ceai.
În cele din urmă, ascultați-vă corpul. Dacă ceașca ta zilnică de ceai verde te face să te simți amețitor sau să nu-ți permită să dormi bine, este probabil momentul să-l reduci din dieta pentru restul sarcinii sau să treci la varianta decafă. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la ceea ce trebuie sau nu trebuie să beți, discutați cu medicul dumneavoastră.
Distribuie pe Pinterest
