Prezentare generală
Sexul este o urmărire mentală și fizică, care uneori se simte ca ar trebui să vină cu un ghid de instrucțiuni. Ca în orice altceva, ceea ce îi place unui om ar putea fi cu totul diferit de ceea ce îi place altuia. Poate fi o provocare să găsești ingredientele potrivite pentru o viață sexuală conectată și orgasmică.
Ca bărbat, este important să te angajezi în activități care să îți mențină sănătatea generală, ceea ce joacă sănătatea ta sexuală. Reducerea stresului, consumul corect, exercițiile fizice și evitarea obiceiurilor proaste precum fumatul și consumul de alcool în exces vă pot menține în formă primordială. Un stil de viață sănătos vă oferă, de asemenea, încredere sexuală, ceea ce nu este un efect secundar rău. Atunci când ai partea mentală a jocului tău sexual în schimb, te poți concentra pe partea fizică.
Sexul sănătos „a face”
Sexul nu trebuie să fie ca filmele să fie grozav. Între tine și partenerul tău trebuie să afli ce anume îți transformă atât tu, cât și el și ce le leagă pe cele două. Iată câteva sfaturi care să te ajute să duci sexul la nivelul următor.
Stăpânirea foreplay
Când vine vorba de predicție, cheile „declanșatoare” pentru oameni pot părea foarte diferite. De exemplu, dacă îl întrebi pe partenerul tău dacă dorește să facă sex și el spune rapid că nu, ai putea să-ți pui întrebarea corectă cu cuvinte greșite sau cu limbajul corpului.
Prezentarea este despre emoție și dorință. Este important să arătați că nu doriți doar să faceți sex, ci că doriți să faceți sex cu partenerul dvs., în mod special.
Masturbarea: concepții greșite și realități
Masturbarea eliberează substanțe chimice în corpul tău care ușurează stresul și pur și simplu te fac să te simți bine. O concepție greșită comună pe care unii o au este dacă se află într-o relație, nu ar trebui să se masturbeze. În primul rând, este important să vorbești cu partenerul tău despre cum se simte despre masturbare și să fii clar ce este și nu este în regulă. Unele cupluri încearcă chiar să se masturbeze în fața celuilalt. Nu numai că acest lucru vă poate învăța despre zonele de plăcere ale partenerului, dar poate și demistifica actul pentru partenerul tău.
Alte concepții greșite care există despre masturbare includ că slăbește o erecție sau că prea mult vă poate dăuna penisului. Deși este posibil să răniți sau să înlăturați pielea de la masturbare, de obicei nu există niciun rău în ea. Singura diferență cheie este aceea de a vă întreba dacă masturbarea are loc în calea activităților zilnice sau în viața voastră. Dacă răspunsul este da, ar putea exista o legătură mai profundă între masturbare pentru care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Sexul sănătos „nu face”
În timpul actului
Uneori, cele mai importante lucruri, când vine vorba de sex, sunt cele mai simple de spus și cele mai greu de înțeles. Dar biologia și cunoștințele testate în timp fac ca majoritatea acestor acțiuni să nu aibă probleme majore în ceea ce privește sexul:
- Grăbește-te sau acționează ca și cum ar fi o corvoadă. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți pe scaunul șoferului oferindu-i partenerului sex oral sau alte stimulări. Sexul este despre plăcere și timp.
- Așteptând recunoștință sau reciprocitate. Deși de multe ori vă puteți aștepta să dați și să primiți, să cereți este cu totul altceva. Nu trebuie să vă așteptați la aplauze de fiecare dată când vă implicați în foreplay (chiar dacă nu ați dorit sau nu ați făcut o treabă deosebit de grozavă). Faceți lucruri în dormitor pentru că doriți, nu pentru că trebuie sau pentru că vă așteptați multă mulțumire.
Alte lucruri importante nu trebuie să știu
Un lucru major pentru sex nu se concentrează pe rezultatul final și nu pe călătorie. Alte informații nu trebuie să știți includ:
- Implicați-vă în sex dur sau jucați fără a vorbi cu partenerul. Cuvintele sigure care pot indica când ai plecat prea departe există dintr-un motiv. Stabiliți unul dacă linia este încrucișată între plăcere și durere.
- Permite distragerea atenției. Fără text, răspuns la telefon sau oprire pentru a verifica scorul unui joc.
- Sunați-vă partenerul cu un alt nume. Acesta vorbește de la sine.
- Rămânând complet tăcuți. De la gemete până la cuvinte de încurajare, să-i știi partenerului că ești în ea poate merge mult.
Bărbați și disfuncție erectilă
Disfuncția erectilă (ED) descrie un simptom al mai multor probleme comune, dar tratabile. ED apare atunci când un bărbat are dificultăți în realizarea sau menținerea unei erecții care poate susține actul sexual. Este o afecțiune complexă, deoarece există mulți factori care contribuie, inclusiv fluxul de sânge, funcția nervoasă, hormoni și multe altele.
Se estimează că 50 la sută dintre bărbații din 50 de ani au ED ușoară până la moderată, potrivit Universității din Wisconsin-Madison. Acest număr crește cu 10 la sută pentru fiecare nou deceniu de viață. De exemplu, aproximativ 80 la sută dintre bărbații din anii 80 vor experimenta un anumit grad de ED.
Dacă aveți vreun grad de ED, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră de asistență primară sau cu urologul. Există mai multe măsuri pe care le puteți face pentru a trata ED, nu toate implică luarea de medicamente.
Modificările stilului de viață pot ajuta la tratarea ED
- Reduceți consumul de alcool.
- Faceți măsuri pentru a reduce stresul în viață. Încercați să faceți exerciții, să meditați sau să faceți activități de care vă bucurați.
- Nu lăsați să fumați sau să abuzați de orice droguri sau droguri ilegale care nu vă sunt prescrise.
- Odihnește-te suficient noaptea.
- Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderali.
- Caută consiliere dacă ED-ul tău este declanșat de stres, anxietate sau tensiune. De asemenea, puteți lua în considerare consilierea cuplului dacă ED-ul dvs. creează încordare între dvs. și partenerul dvs.
Planificați un control periodic cu medicul dumneavoastră pentru a monitoriza orice afecțiuni de sănătate care ar putea afecta disfuncția erectilă, cum ar fi glicemia ridicată, tensiunea arterială ridicată sau nivelul ridicat de colesterol. La această programare, puteți examina, de asemenea, medicamentele pe care le luați pentru a identifica dacă există vreunul care v-ar putea afecta sănătatea sexuală. Deși nu ar trebui să întrerupeți niciun medicament fără examinarea medicului, este posibil să fie disponibile alte medicamente cu mai puține reacții adverse.
Tratamente medicale sunt de asemenea disponibile pentru ED
Există medicamente disponibile pentru a crește fluxul de sânge către penis. Exemple dintre acestea includ sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) și vardenafil (Levitra). Fiecare medicament nu are efecte secundare, de aceea este important să le revizuim cu atenție.
Terapiile de înlocuire a hormonilor pot trata testosteronul scăzut. Aceste tratamente pot include un gel topic, plasturi sau injecții.
Sunt disponibile medicamente pe bază de rețetă care pot fi injectate folosind un ac foarte fin în partea laterală sau în baza penisului. Aceasta poate fi o opțiune alternativă dacă nu puteți lua medicamente ED din cauza unei afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă sau ficat.
Utilizarea unui dispozitiv de erecție în vid poate încuraja un flux de sânge mai mare la nivelul penisului.
Un dispozitiv cunoscut sub numele de pompă pentru penis poate fi implantat în penisul dvs. pentru a vă permite să obțineți o erecție. Cu toate acestea, acest lucru este de obicei recomandat numai după ce alte tratamente și modificările stilului de viață au eșuat.
A lua cu livrare
Sexul este o parte importantă din viața și sănătatea unui bărbat, iar vârsta nu trebuie să schimbe asta. Cea mai importantă cheie pentru o viață sexuală sănătoasă la orice deceniu este comunicarea cu partenerul. Comunicarea sinceră și deschisă despre ceea ce se simte bine, ceea ce nu se simte bine și modul în care te faci să te simți reciproc este cheia unui sex mai bun. A afla ce sunt prin comunicare poate duce la una dintre cele mai mari plăceri ale vieții.
