Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Zorii pompei de sân au adus multe noi oportunități mamelor care alăptează. Mămicile au acum capacitatea de a fi departe de copilul lor pentru perioade îndelungate de timp, menținând alăptarea.
Pompa nu este întotdeauna intuitivă și, pentru unele femei, poate fi dificil de întreținut. Dacă aveți nevoie să pompați, astfel încât să puteți fi departe de copilul dvs., este posibil să doriți să găsiți modalități de a vă crește aportul de lapte pentru a vă asigura că aveți suficient lapte. Pompa poate fi, de asemenea, o modalitate de a crește aprovizionarea cu lapte atunci când alăptează.
Citiți mai departe pentru a afla câteva sfaturi despre lucrurile pe care le puteți face pentru a încerca să vă măriți oferta de lapte în timp ce pompați.
1. Pompați mai des
Prima modalitate de a-ți mări oferta de lapte la pompare este de a crește cât de des pompezi.
Pomparea în cluster este o tehnică de pompare la fiecare cinci minute pentru a oferi sânilor dumneavoastră o stimulare repetată. Când sânii sunt plini, corpul tău primește semnalul pentru a nu mai face lapte. Sânii goi declanșează producția de lapte, deci cu cât vă goliți sânii, cu atât veți face mai mult lapte.
Poate pompa de cluster poate să nu fie practică pentru un mediu de lucru, dar puteți încerca pomparea în cluster seara acasă sau în weekend. Încercați câteva sesiuni de pompare prin cluster până când veți observa o creștere semnificativă a ofertei. Și amintiți-vă să rămâneți hidratat atunci când alăptați sau faceți pompele.
Un alt mod de a pompa mai des este să adăugați într-o sesiune suplimentară în timpul zilei, mai ales dacă sunteți la serviciu. De exemplu, dacă pompezi de două ori pe zi, pompezi de trei ori.
Dacă doriți să vă măriți oferta, dar de obicei sunteți alături de copilul vostru toată ziua, folosiți pompa pentru a adăuga într-o ședință în plus față de alăptarea obișnuită a zilei.
Alimentarea cu lapte este reglată de hormoni și ritmul tău circadian, astfel că multe femei au cel mai mult volum de lapte dimineața. Puteți pompa dimineața înainte să se trezească copilul sau să pompați la scurt timp după alăptare.
Dacă dimineața nu funcționează pentru dvs., puteți încerca, de asemenea, să pompați noaptea după culcare bebelușului.
În timp, corpul tău se va reglementa pentru a furniza mai mult lapte în timpul sesiunii de pompare suplimentare. Pentru cele mai bune rezultate, luați-vă sesiunea suplimentară de pompare în același timp în fiecare zi.
2. Pompați după alăptare
Uneori sânii tăi s-ar putea simți în continuare plini după ce copilul a încetat să alăpteze. Puteți încerca să pompați sau să exprimați mâna unul sau ambii sâni după fiecare secțiune de alăptare pentru a vă asigura că sânii dvs. sunt complet goi. Asta vă semnalizează corpul să înceapă să producă mai mult lapte.
În timp, pomparea după alăptare poate duce la creșterea cantității de lapte pe care o produceți pe parcursul zilei.
3. Pompă dublă
Pentru a obține cel mai mult lapte la pompare, puteți pompa ambii sâni simultan. Pentru a facilita pomparea dublă, utilizați un sutien de pompare. Aceste sutiene sunt făcute special pentru a ține scuturile de sân în loc, astfel încât să puteți fi mâini libere.
Puteți combina pomparea dublă cu pomparea în cluster dacă încercați să vă măriți oferta sau să construiți un stoc de lapte în congelator pentru a vă menține la îndemână.
4. Folosiți echipamentul potrivit
Pentru a beneficia la maxim de pompare, este esențial ca pompa dvs. să fie în stare bună și să funcționeze corect pentru dvs. Totul, de la dimensiunea scutului de sân până la viteza de aspirație, va afecta cât de mult lapte puteți obține. Niste sfaturi:
- Păstrați mașina curată.
- Înlocuiți piesele după cum este necesar.
- Familiarizați-vă cu manualul dvs. de pompă.
- Consultați site-ul web al producătorului.
- Apelați un consultant pentru lactație dacă aveți nevoie de ajutor.
Dacă doriți cu adevărat să vă concentrați pe creșterea ofertei, puteți, de asemenea, închiria o pompă de sân de calitate spital pentru o săptămână sau o lună. Acestea sunt pompele de cea mai înaltă calitate disponibile și vă pot ajuta să extrageți mai mult lapte la pompare.
5. Încercați prăjituri de lactație și suplimente
Rețetele de prăjituri pentru lactație cred că uneori ovăz sau drojdie de bere pentru creșterea ofertei de lapte. Puteți găsi, de asemenea, suplimente pe bază de plante, cum ar fi fenugreek, cardul de lapte și fenicul anunțat ca galactagogi sau substanțe despre care se crește laptele. Cu toate acestea, experții spun că acest lucru se poate datora unui efect placebo pozitiv.
O mare meta-analiză a sute de studii a găsit date inconsistente cu privire la dacă suplimentele cresc laptele sau nu. Medicii și mamele nu pot ști cu siguranță dacă sau cum ar putea ajuta ierburile și suplimentele.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente în timpul alăptării.
6. Mențineți o dietă sănătoasă
Nu uitați să consumați suficiente calorii și să rămâneți hidratat prin apă potabilă și alte lichide clare. A fi hrănit și hidratat corect vă poate ajuta să mențineți un aport sănătos de lapte.
Femeile care alăptează pot avea nevoie de până la 13 căni sau 104 uncii de apă pe zi. Încercați să beți cel puțin o cană de apă de fiecare dată când pompați sau alăptați și apoi luați ceștile rămase pe parcursul zilei.
De asemenea, ar trebui să planificați să adăugați aproximativ 450 - 500 de calorii pe zi la dieta dvs. Asta în plus față de aportul caloric recomandat. La fel ca atunci când erai gravidă, tipul de calorii pe care le adaugi sunt importante. Alege alimentele încărcate cu vitamine și alți nutrienți esențiali.
7. Nu comparați
În alăptare, încrederea este esențială. Nu vă lăsați pe dvs. înșivă dacă prietenii sau colegii de muncă par să obțină mult mai mult lapte din pompare.
Două femei pot avea sâni de aceeași dimensiune, dar o cantitate diferită de celule de stocare a laptelui. O femeie cu mai multe celule de stocare va putea exprima mai mult lapte mai rapid, deoarece este disponibilă. O femeie cu mai puține celule de depozitare va face lapte la fața locului. Asta înseamnă că va avea nevoie de mai mult timp pentru a pompa aceeași cantitate de lapte.
Cu cât pompezi mai mult, cu atât vei ști cât de mult lapte poți aștepta de la tine într-o anumită perioadă de timp.
De asemenea, o femeie care pompează în mod regulat și lasă sticle pentru bebelușii ei - în timpul lucrului, de exemplu - va produce de obicei mult mai mult lapte în timp ce pompează decât o femeie care alăptează mai des și pompează ocazional, cum ar fi pentru o întâlnire noaptea. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este foarte bun în a anticipa exact cât de mult lapte are nevoie de copilul dvs. și producția de lapte se sincronizează pentru a se potrivi cu propriul copil.
Odată ce alăptarea este bine stabilită, nu veți face mult mai mult lapte decât are nevoie de copilul vostru. Așadar, pomparea pe lângă o zi normală de alăptare nu va produce mult lapte suplimentar. Este obișnuit ca mamele care alăptează în mare parte să necesite mai multe sesiuni de pompare pentru a obține suficient lapte pentru o singură hrănire.
8. Relaxați-vă
Încercați să vă relaxați în timp ce pompați. Dacă faceți o pompare la locul de muncă, nu răspundeți la e-mailuri sau nu luați apeluri în timp ce pompați. În schimb, folosiți-vă timpul de pompare pentru a face o pauză mentală. Încercați să nu vă concentrați asupra cât de mult lapte produceți, ceea ce poate provoca un stres suplimentar.
Un studiu a descoperit că mamele copiilor prematuri produceau lapte semnificativ mai mult - și mai gras, când ascultau o înregistrare sonoră în timp ce pompeau. Acesta a fost un studiu mic și nu știm exact ce fel de muzică au auzit. Dar încă merită să încercați să ascultați ceva liniștitor în timp ce pompați sau să găsiți alte modalități de relaxare.
9. Privește fotografiile copilului tău
Corpul tău devine foarte în ton cu mediul tău obișnuit de alăptare și stimul. Pentru multe femei, laptele vine cu ușurință atunci când este acasă, ținându-ți propriul copil și răspunzând semne de foame. Este mai greu să inspirați această producție de lapte dacă sunteți departe de casă și de copilul dumneavoastră.
Dacă sunteți plecat, aduceți fotografii cu bebelușul dvs. sau vizionați videoclipuri cu acestea în timp ce pompați. Orice lucru care îți amintește de copilul tău îți poate declanșa hormoni, ceea ce îți poate ajuta producția de lapte.
10. Discutați cu un consultant sau medic la lactație
Nu ezitați niciodată să apelați la medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau la un consultant la lactație certificat la bord dacă doriți ajutor pentru creșterea ofertei de lapte. Este important să aveți o comunitate de susținere atunci când alăptați.
Un medic și un consultant în lactație vă pot spune dacă copilul dvs. prospera și dacă puteți face orice pentru a vă îmbunătăți aprovizionarea. De asemenea, vă pot verifica pompa pentru a vă asigura că o utilizați corect și că potrivirea este corectă.
Ce să ia în considerare atunci când încercați să creșteți aprovizionarea cu lapte
Există trei considerente principale pentru creșterea aprovizionării dvs. în timpul pompării:
- Știți cum se face laptele. Țesutul matern ia nutrienți din sângele tău pentru a face lapte matern. Sânii goi declanșează producția de lapte, de aceea este important să vă goliți sânii cât mai eficient și cât mai amănunțit. Cu cât sângele îți este golit, cu atât îți trimiți mai mult corpul pentru a face lapte.
- Cunoaște-ți scopul. Puteți utiliza o pompă pentru a vă menține alimentația în timp ce sunteți departe de copilul dvs. sau pentru a vă crește alimentația generală prin pompare pe lângă alăptare în fiecare zi. În ambele cazuri, doriți să vă goliți sânii cât mai bine de fiecare dată când pompați. Dacă doriți să vă măriți oferta, veți dori, de asemenea, să creșteți cât de des pompați.
- Practică. Este nevoie de timp pentru a-ți cunoaște corpul și pentru a te simți confortabil folosind o pompă. Cu cât practici mai mult, cu atât poți ieși din fiecare sesiune de pompare.
Producă deja suficient lapte?
Inițial, bebelușul tău va lua cantități crescânde de lapte în fiecare zi pe măsură ce stomacul lor crește. Dar după câteva săptămâni, bebelușii care alăptează se ridică la aproximativ 25 de unități pe zi.
De-a lungul timpului, laptele matern se modifică în compoziție și calorii, astfel încât același volum de lapte este suficient pentru un bebeluș, deoarece acestea continuă să crească. Aceasta este diferită de formula, care nu se schimbă în compoziție. Deci, bebelușii necesită din ce în ce mai mult dacă iau doar o formulă.
Veți ști că pompați suficient lapte dacă împărțiți 25 de uncii la câte hrăniri are de obicei copilul. De exemplu, dacă bebelușul tău se hrănește de cinci ori pe zi, aceasta este de 5 uncii pe hrănire. Dacă veți rata toate aceste alimentări, atunci trebuie să pompați 25 de uncii. Cu toate acestea, dacă veți lipsi doar două alimentări, trebuie doar să pompați un total de 10 uncii.
Este obișnuit ca femeile care alăptează regulat acasă să obțină aceeași cantitate de lapte de la o pompă atunci când sunt plecate. Făcând matematica îți poate oferi o idee utilă despre cât de mult trebuie să pompezi în timp ce ai plecat.
Ar trebui să completați cu formula?
Discutați cu medicul pediatru înainte de a completa formula. Deși este obișnuit să fie preocupat de volumul de lapte, majoritatea femeilor produc suficient lapte pentru a-și hrăni copilul.
Cu toate acestea, puteți oferi bebelușului dumneavoastră beneficiile laptelui matern, în timp ce suplimentați cu formula, dacă aveți nevoie de câteva uncii în plus. În cele din urmă, un copil hrănit este cel mai bun.
La pachet
În ceea ce privește pomparea și creșterea alimentării, frecvența este esențială. Câteva modificări ale rutinei și echipamentelor dvs. pot face pomparea dvs. mai confortabilă și potențial mai productivă.
Cel mai important lucru pentru un aport sănătos de lapte este să ai grijă de tine, să pompezi des și să îți goliți sânii frecvent pentru a declanșa o producție crescută de lapte. Și dacă vă preocupă aprovizionarea cu lapte, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale.
