Îți place atingerea fizică? Ați găsit masaj util pentru calmarea durerilor și durerilor în timpul sarcinii? Doriți să vă răsfățați și să vă vindecați acum, când a ajuns copilul dvs.?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, suntem aici să vă oferim buzna.
Pentru a spune simplu, un masaj postpartum este un masaj complet al corpului care apare în primele 12 săptămâni de la nașterea copilului. Citiți pentru informații despre cum vă poate beneficia masajul postpartum și la ce vă puteți aștepta.
Beneficiile masajului postpartum
În timp ce definiția masajului postpartum nu poate părea ceva special, primirea unuia îți poate aduce beneficii dispoziției și grăbirea vindecării.
Masajele postpartum includ de obicei multe dintre aceleași elemente ale masajelor obișnuite. Femeile care primesc masaj după naștere vor observa, probabil, numeroase beneficii pentru corpul și starea lor de spirit care sunt asociate cu masajul în general.
Dacă ați avut o cezariană, discutați atât cu medicul dumneavoastră, cât și cu terapeutul de masaj pentru a vă asigura că este sigur. Unii terapeuți de masaj nu vor lucra la persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală în ultimele 6 săptămâni.
Dacă ați avut cheaguri de sânge în sarcină sau anterior, medicul vă va fi recomandat deja să evitați masajul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră când este sigur să reluați masajul.
Unele avantaje generale ale masajului includ:
- analgezic
- reducerea stresului
- relaxare
În timp ce acestea sunt motive suficient de bune pentru ca oricine să își dorească un masaj, în special mamele noi pot lua în considerare masajul. Masajul oferă beneficii specifice pentru sănătatea dvs. în al patrulea trimestru.
Beneficiile masajului pentru mama postpartum includ:
- Umflarea redusă. Multe mame constată că corpul lor se umflă în timpul travaliului. Masajul poate ajuta la redistribuirea apei din corp și poate încuraja scurgerea și circulația excesului de lichide.
- Producția de lapte îmbunătățită. Pentru mamele care doresc o creștere a aportului de lapte matern, masajul poate fi o modalitate excelentă de a crește circulația și hormonii necesari pentru ca acest lucru să se întâmple, așa cum s-a demonstrat în acest studiu 2020.
- Reglarea hormonilor. Corpul postpartum este unul dintre hormonii în continuă fluctuație. Pe lângă atingere, multe masaje implică uleiuri esențiale care pot ajuta la ridicarea stării de spirit și pot încuraja echilibrul hormonal.
- Reduce anxietatea și depresia. Mulți părinți noi experimentează „bluesul bebelușului” sau chiar depresia postpartum. Primirea unui masaj poate ajuta la scăderea stresului contribuind la aceste sentimente anxioase și deprimate.
- Mai bine dormi. Toată lumea știe că noii părinți au nevoie de cât mai mult somn! Masajul poate ajuta părinții să se relaxeze și să-și pregătească corpul pentru un somn profund și restaurator.
Masaj uterin
După naștere, asistentele sau moașa au efectuat cel mai probabil masaj fundal. Masajul fundamental este o tehnică de masaj uterin folosită de către profesioniștii medicali pentru a ajuta uterul să se contracte până la dimensiunile obișnuite.
Se crede că masajul abdominal ușor poate continua să fie benefic până la 2 sau 3 săptămâni după naștere, până când lochia este limpede. Dar continuați cu precauție: masajul uterin poate fi dăunător dacă se aplică prea multă presiune. Asigurați-vă că discutați cu medicul sau furnizorul medical înainte de a încerca masaj abdominal acasă sau cu un terapeut.
Masajul abdominal nu este recomandat timp de 6 săptămâni după nașterea prin cezariană.
Cum să te pregătești pentru masajul postpartum
Pentru a vă pregăti pentru un masaj postpartum, faceți-vă mediul relaxant. Dacă masajul are loc în locuința ta, aceasta poate însemna lumânări de lumânări sau parfumuri difuze, și întunecarea iluminării aeriene.
În mod ideal, vei aranja ca altcineva să fie responsabil de nou-născutul tău, așa că nu trebuie să îți faci griji dacă sunt treji sau adormiți în timpul masajului tău. Deși este plăcut să-l ai pe cel mic aproape, strigătele pentru bebeluși nu sunt cel mai relaxant sunet!
Multe abordări diferite de masaj sunt potrivite pentru o mamă postpartum. Un masaj postpartum poate include acupresura și reflexoterapia piciorului. Poate include, de asemenea, un masaj suedez sau un masaj Jamu, un masaj postpartum tradițional din Asia de Sud-Est conceput pentru relaxarea și vindecarea corpului postpartum.
Unele femei preferă un stil de masaj mai ușor în perioada postpartum, în timp ce altele se bucură de tehnici mai profunde, de eliberare miofascială sau de terapie craniosacrală.
Pe lângă atingerea fizică, multe masaje postpartum includ uleiuri esențiale. Acestea pot fi incluse în loțiuni sau uleiuri de masaj sau difuzate în aer. Asigurați-vă că vă puteți consulta cu furnizorul dumneavoastră medical înainte de a utiliza uleiuri esențiale pentru a vă asigura că sunt în siguranță.
Indiferent de tipul de masaj pe care îl alegeți, asigurați-vă că întrebați despre experiența furnizorului dvs. cu masajul prenatal și postpartum. Ei ar trebui să fie dispuși să lucreze cu dvs. pentru a găsi poziții care sunt confortabile.
Sincronizare
Puteți începe masajul postpartum imediat ce vă simțiți gata. Unele spitale oferă chiar și servicii de masaj post-partum spital pentru mamele în zilele următoare nașterii! Un studiu din 2016 a descoperit că un masaj la spate la o zi după naștere a redus semnificativ anxietatea la noile mame.
Dacă aveți o secțiune C sau un tratament complicat, consultați medicul înainte de a primi primul masaj postpartum. Este posibil ca anumite tehnici de masaj să nu fie adecvate pentru recuperarea dvs. specifică.
Nu există o cronologie exactă pentru cât de des ar trebui să obțineți masaje postpartum. Multe mame noi se bucură de masaje în fiecare săptămână sau două în primele câteva luni după naștere, dar altele nu vor primi decât unul sau două masaje.
Timpul, finanțele personale și aspectele de sănătate pot juca toate în decizia dvs. despre câte masaje postpartum aveți și cât de des le primiți.
La pachet
Știm de multă vreme că atingerea umană poate fi puternică, iar masajul postpartum utilizează avantajele asociate atingerii pentru a ajuta femeile să se vindece în urma travaliului.
Există nenumărate beneficii de a primi un masaj după naștere. Acestea includ ajutorul reglării hormonilor, creșterea producției de lapte și chiar reducerea umflăturii.
În timp ce este posibil să doriți să vă faceți masaj în fiecare săptămână pentru primele 12 săptămâni după naștere, este posibil să doriți și un singur masaj. Înainte de a începe rutina de terapie de masaj, asigurați-vă că vă consultați cu medicul sau moașa pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este suficient de vindecat pentru a începe.
Cât de des obțineți un masaj este o decizie personală care se va baza pe finanțe, timp și preferințe personale. Nu există un răspuns corect. De asemenea, ați putea cere partenerului dvs. să vă ofere un masaj acasă!
Pentru a găsi un terapeut de masaj, specializat în masaj postpartum, cereți recomandări de la echipa dvs. de suport postpartum. Este posibil ca OB-GYN, consultant în lactație, doula sau moașă să cunoască cel mai bun profesionist pentru acest loc de muncă.
Cu toate acestea, decideți să includeți masajul în rutina de vindecare postpartum, beneficiile vă vor ajuta cu siguranță să vă așezați în noua viață cu copilul.
