Trăim într-o lume cu care nu suntem obișnuiți. Sarcina noastră mentală - stresul zilnic de a lucra de acasă și de a avea grijă de copii, îngrijorarea pentru părinții noștri, întrebările despre momentul în care viața va reveni la normal - devine din ce în ce mai grea. Deși acest lucru se simte ca ceva pe care nu îl putem evita și obținem asta, vrem să ne asigurăm că tot faci tot ce poți să te înscrii. Vrem să știm cum te descurci și dacă nu te simți cel mai bine, suntem aici pentru a vă susține.
Echipa Healthline Parenthood a creat acest pachet de conținut, Mental Health Check: Cum sunteți, într-adevăr ?, pentru a vă oferi asistența de sănătate mintală oriunde vă aflați în călătoria parentală. Veți găsi articole care vă vor ajuta prin sarcină, faza nou-născutului, parenting într-o pandemie și nu numai.
Sunt fericit să încep acest lucru prin introducerea unui editor în echipa noastră, Saralyn Ward. O mamă de trei ani, Saralyn are experiență directă cu depresia postpartum după nașterea celui de-al doilea copil. Povestea ei este puternică, puternică și educativă pentru părinți în toate fazele diferite ale vieții. Sunt mândru să lucrez cu cineva care este dispus să-și împărtășească povestea pentru a-i ajuta pe ceilalți.
Nu uitați să vă întrebați cum faceți, pentru că știm deja că purtați greutatea pentru a vă asigura că familia dvs. este în regulă.
- Jamie Webber, director editorial
Știi cum se spune că fiecare copil este diferit? Ei bine, am descoperit că este adevărat. Este o parte a aspectului fundamental al părinților. Odată ce credeți că ați dat seama, ceva nou se întâmplă pentru a vă da seama că nu știți nimic deloc.
Dar nu doar bebelușii sunt diferiți. Indiferent de câte ori ați născut, fiecare perioadă postpartum oferă propriile provocări. De trei ori am trecut prin al patrulea trimestru au fost sălbatic diferite. Tocmai am avut cel de-al treilea copil acum 4 luni, iar până acum, această experiență postpartum nu seamănă cu ultima mea.
Am fost orbit de depresia postpartum
Primul meu copil s-a născut vaginal, acum 7 ani. A fost, fără îndoială, unul dintre cele mai definitorii momente ale vieții mele. Munca a fost lungă, dar pozitivă. Când am făcut ultima mea apăsare și am auzit-o prima strigare, pentru o secundă despărțită mi s-a părut că sunt legată de divin. Nașterea ei a fost cea mai puternică experiență euforică, deoarece în acel moment mi-am dat seama cât de puternic sunt.
Săptămânile care au urmat au fost în cea mai mare parte binecuvântate, piperite cu albastru pentru copii aici și acolo. Cu siguranță m-am luptat în timp ce învățam să alăptez și în timp ce încercam să-mi vindec corpul, dar, în general, eram pe nor nou. Eram epuizat, dar revelându-mi noul sens de putere și scop.
După doi ani și jumătate, am născut din nou. Cea de-a doua fiică a mea s-a născut prin secțiunea C, pentru că se plimba cu piciorul, cu un picior blocat în canalul de naștere (da, este la fel de incomod pe cât sună). Am auzit-o prima plângând în timp ce ei o șterseră pentru a-și curăța calea aeriană și am fost ultima persoană din cameră care a pus ochii pe ea - ceva pentru care nu eram pregătit.
Mi s-au administrat medicamente pentru anestezie, epidurală și durere, au fost un cocktail pe care nu l-am putut trata. Nu-mi amintesc mare parte din primele 48 de ore din viața copilului meu. La un moment dat, am ieșit cu micul meu nou-născut pe pieptul meu, în patul de spital. M-am trezit și nu mi-am amintit cum a ajuns acolo. Brațele mele nu erau înfășurate în jurul ei. Ar fi putut să se rostogolească cu ușurință și să lovească podeaua - ceva care a durat aproape trei ani să mă iert.
Săptămânile care au urmat au fost o neclaritate. Copilul nostru dulce a avut o serie de probleme medicale care au făcut aproape imposibil să mănânce din sân sau din flacon. Laptele meu venise repede, dar avea patru legături orale și laringomalacia și a pierdut în greutate timp de 2 săptămâni consecutive.
M-am trezit în jurul ceasului cu trei hrăniri: mai întâi va alăpta, apoi voi pompa laptele pe care nu-l putea extrage. Între timp, îi dăm o sticlă de lapte matern sau de formulă imediat după alăptare, pentru a o suplimenta. Întregul proces a durat aproximativ 2 ore, ceea ce înseamnă că am avut doar 30 de minute de somn înainte de a începe din nou. Aceasta a fost viața noastră timp de 4 săptămâni, până când a revenit la greutatea la naștere.
Când am dormit, era neliniștit. Laringomalacia a îngreunat să respire fiica noastră. În fiecare noapte, se trezea gâfâind după aer. A spune că m-am îngrozit este o subestimare.
La aproximativ 5 săptămâni, bebelușul nostru a câștigat în sfârșit în greutate constant și atunci a început urletul. Ea a dezvoltat reflux și a fost HANGRY, ca și cum s-ar fi descurcat cu timpul pierdut. Nu se va mulțumi cu nimeni în afară de mine și am simțit că nu-mi mai rămânea nimic de dat.
Au fost nopți disperate, întunecate. În mod gros, am simțit sincer că nu aș mai putea dormi niciodată. Habar n-aveam cum să o calmez.
Nu a durat mult până când capul meu a început să-mi joace trucuri. Mintea mi-a rămas necinstită, iar gândurile intruzive despre rău venite la bebelușul meu au apărut. Grija și epuizarea mea s-au transformat rapid în anxietatea și depresia postpartum. A fost o tornadă pe care nu am văzut-o niciodată venind.
Tulburările de dispoziție postpartum sunt mai frecvente decât credeam
Gândește-te la cei 10 prieteni ai tăi apropiați. Potrivit Centrului pentru Sănătate Mintală a Femeilor de la Spitalul General din Massachusetts, șansele sunt cel puțin 8 dintre acei prieteni care au experimentat albastru pentru copii. Conform unui studiu din 2013 care a anchetat 10.000 de mame, este posibil ca 2 dintre cei 10 prieteni ai săi să fi avut depresie postpartum.
Eu, pentru prima dată, nu aveam habar că tulburarea perinatală și tulburările de anxietate (PMAD) sunt atât de frecvente. Cred că asta este, în parte, pentru că nu auzisem niciodată vreunul dintre prietenii mei care vorbeau despre asta.
Există atât de multă rușine în experimentarea PMAD-urilor. Mamele nu vor să recunoască niciodată pentru ei înșiși - să nu mai vorbim de prietenii lor, de familie sau de medic - că se confruntă cu anxietate debilitantă, furie inactivă, depresie paralizantă sau compulsii obsesive.
Credem că trebuie să fim mămici groaznice dacă nu ne bucurăm în fiecare secundă de copilul nostru prețios. Sau ne temem că cineva ne va îndepărta copilul dacă a auzit gândurile care ne trec prin cap în orele întunecate ale nopții. Credem că trebuie să fim ruși.
Dând drumul la rușine
În punctul meu cel mai de jos, când epuizarea m-a împiedicat să văd drept și frica era tovarășul meu constant, îmi amintesc de o noapte în care bebelușul țipă ore întregi. În timp ce am încercat să o balansez și să o liniștesc, cu lacrimi care mi se rostogolesc, cel mai rău gând intruziv încă mi-a trecut prin cap.
„Ai putea să dai drumul.”
O viziune a copilului meu căzând pe podea mi-a terorizat mintea. M-am îngrozit și am început să mângâi. Deodată și fără avertisment, am devenit propria mea cea mai gravă teamă. Din fericire, în acel moment, o altă voce mai rațională a fost contracarată.
„Lasă copilul jos și pleacă”, a spus acesta. Mi-am așezat copilul plângând în pătuțul ei și am părăsit camera, plângând.
În săptămânile care au urmat, am avut atâta rușine încât nici măcar nu am putut să mă aduc să vorbesc despre acea noapte. Nu i-am spus nimănui - nici soțului meu, nici doctorului meu, nici mamei mele. Mi-a fost teamă că vor crede că sunt o persoană groaznică și cea mai proastă mamă.
La controlul meu de 6 săptămâni, medicul a văzut că mă lupt și m-a ajutat să proiectez un plan de revenire la sănătate. Niciodată nu a trebuit să merg la medicamente, dar știam că este acolo pentru mine dacă aveam nevoie.
Cu timpul, pe măsură ce bebelușul meu și-a revenit din condițiile de sănătate, am dormit mai mult și am putut să aleg alegeri în stilul de viață pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mentală. Totuși, mi-a luat 3 ani să mă simt confortabil împărtășind povestea mea.
Speranța noastră la Healthline Parenthood este că prin deschiderea unei conversații cinstite despre sănătatea mintală, îi vom ajuta pe ceilalți care s-ar putea lupta. În această lună împărtășim conținut despre tulburările de dispoziție postpartum, albastru pentru copii și modul în care depresia postpartum afectează partenerii.
Dar, deoarece problemele de sănătate mintală nu se opresc la depresia postpartum, avem sprijin pentru tine dincolo de lunile nou-născuților. Mai ales în timpul acestei pandemii, cu toții ne simțim puțin mai mult pe sănătatea noastră mintală. Vă oferim informații precum cele mai bune aplicații de meditație, cum să nu vă mai comparați și strategii pentru a face față.
Dacă colecția de articole din această lună ajută doar un părinte să se simtă mai întemeiat, vom reuși. Este nevoie de curaj pentru a vă informa cu adevărat despre sănătatea dvs. mentală, iar noi suntem aici pentru a vă sprijini în călătorie.
- Saralyn Ward, redactorul parental
Ajutor pentru tulburările de dispoziție postpartum
- Postpartum Support International (PSI) oferă o linie de criză telefonică (800-944-4773) și asistență text (503-894-9453), precum și trimiteri către furnizorii locali.
- Linia de prevenire a suicidului național are linii de asistență gratuite 24/7 disponibile pentru persoanele aflate în criză, care ar putea lua în considerare să-și ia viața. Sunați la 800-273-8255 sau text „HELLO” la 741741.
- Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI) este o resursă care are atât o linie de criză telefonică (800-950-6264), cât și o linie de criză text („NAMI” la 741741) pentru oricine are nevoie de asistență imediată.
- Motherhood Unders Understand este o comunitate online începută de un supraviețuitor de depresie postpartum care oferă resurse electronice și discuții de grup prin aplicația mobilă.
- Grupul de asistență mamă oferă asistență gratuită de la egal la egal la apelurile Zoom, conduse de facilitatori instruiți.
