Ochi Sclipitori: 13 Sfaturi Simple Pentru Ochi Strălucitori și Sănătoși

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Ochii strălucitori și sclipitori pot comunica foarte multe despre o persoană. Când irisul (partea colorată a ochiului) este în contrast puternic cu partea albă a ochiului (sclera), ochii tind să aibă mai multă scânteie și adesea transmit un sentiment de emoție, vitalitate și sănătate.

Rețineți, însă, că practic fiecare fotografie pe care o vedeți pe o copertă a revistei sau în reclame tipărite și online a fost retușată pentru a face ochii să pară mai albi, mai strălucitori și mai atrăgători. Chiar și unele fotografii de celebrități pe rețelele de socializare au fost editate pentru a adăuga un pic de scânteie.

Fără instrumente de editare foto de înaltă calitate, ochii tăi nu vor putea concura pe același spectru de scânteie ca modelul tău preferat sau de copertă. Dar, atâta timp cât aveți așteptări realiste, există pași simpli pe care îi puteți face pentru a stimula sănătatea și sclipirea ochilor.

Cum să îți luminezi ochii

Dacă ochii sunt roșii, uscați, zgâriați sau iritați, este mai puțin probabil să aibă o scânteie naturală. De aceea, îngrijirea bună a ochilor este esențială dacă doriți să le păstrați strălucitoare și sănătoase.

Nu contează doar interiorul ochilor tăi. Pielea din jurul ochilor este importantă, de asemenea. Dacă aveți cercuri întunecate sub ochi sau piele umflată, umflată, ochii dvs. vor arăta probabil obosiți, mai mici și mai puțin sănătoși.

Iată 13 moduri ușoare, fără confuzie, de a vă ajuta să vă păstrați ochii cât mai strălucitori și sănătoși.

1. Evitați aerul uscat

Aerul la altitudini mari, în climele deșertului și în avioane poate fi deosebit de uscat. Vântul și fumul îți pot usca ochii, la fel ca uscătorii de păr și încălzitoarele auto care îți sufla direct în ochi.

Atunci când ochii nu au suficientă umiditate, pot deveni iritate, zgârietoare și roșii.

Evitați aerul uscat dacă puteți și transportați picături pentru a ajuta hidratarea ochilor atunci când știți că veți fi într-un loc uscat.

2. Puneți pungile de ceai verde pe pleoape

Dacă ochii sunt pufos, umflați sau iritați, plasarea pungilor de ceai verde pe pleoape poate ajuta la reducerea umflăturii și la ușurarea disconfortului.

Conform unui studiu din 2011, polifenolul care este deosebit de puternic în ceaiul verde, cunoscut sub numele de epigalocatechin galat (EGCG), are efecte antiinflamatorii și antioxidante asupra celulelor corneei.

Cea mai bună metodă de a folosi ceaiul verde pe ochi este să aburi mai întâi pungile de ceai cu o apă. Apoi, lăsați pungile de ceai să se răcească complet - sau chiar mai bine, puneți-le la frigider pentru aproximativ 15 minute. Odată ce pungile de ceai sunt răcoroase, culcați-vă, închideți ochii și așezați-le pe pleoape timp de 10 minute.

3. Crește-ți aportul de acizi grași omega

Conform unei analize a studiilor, suplimentele de acizi grași omega-3 și omega-6 sunt eficiente pentru tratamentul sindromului de ochi uscat.

Pentru a vă menține ochii bine hidratați și sănătoși, încercați să vă măriți aportul de acizi grași. Surse bune de acizi grași omega includ:

• somon
• macrou
• sardine
• seminte de in
• semințe chia
• nuci

Dacă nu primiți destui acizi grași omega din alimentele pe care le mâncați, luați în considerare să luați un supliment zilnic.

4. Încercați să folosiți apă de trandafiri

O revizuire a literaturii medicale privind apa de trandafir arată că are efecte antiinflamatorii și antiinfecțioase și poate fi un remediu eficient pentru diverse afecțiuni ale ochilor.

Pentru a folosi apă de trandafir, aplicați câteva picături pe ochi cu ajutorul unui eyedropper. Puteți, de asemenea, să vă udați pleoapele cu o bilă de bumbac înmuiată în apă de trandafir pentru a reduce umflarea sau umflatura.

Puteți achiziționa apă de trandafiri de la magazine alimentare alimentare, retaileri ecologici și online.

Dacă nu sunteți sigur dacă apa de trandafir este sigură pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră de ochi înainte de a o utiliza.

5. Folosiți castraveți pentru a evita pufulețul

Sucul de castraveți conține proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice, precum și vitamina C, care pot calma pielea și ochii obosiți.

Pentru a folosi, tăiați două felii de castraveți de aproximativ o jumătate de centimetru grosime. Întindeți-vă și aplicați o felie pe fiecare pleoapă timp de 15 minute pentru a vă ajuta să vă împrospătați ochii și pielea.

6. Încercați un masaj pentru ochi

Un masaj simplu în jurul ochilor poate ajuta la îmbunătățirea drenajului limfatic și la stimularea circulației. Acest lucru poate ușura inflamația și, de asemenea, reduce aspectul cercurilor întunecate sub ochi.

Pentru a face un masaj pentru ochi, urmați acești pași:

1. Folosiți vârful degetelor de la index și degetele mijlocii pentru a atinge ușor într-un cerc în jurul ochilor. Acest lucru poate ajuta la creșterea fluxului de sânge în zonă.
2. Începeți de-a lungul sprâncenelor, apoi mutați vârful degetelor spre exterior spre marginea ochilor și coborâți de-a lungul vârfului pomeților, îndreptându-vă spre interior spre podul nasului.
3. Încercuiește-ți ochii de trei ori cu vârful degetelor.
4. Apoi, folosind degetele mijlocii, apăsați în sus pe ambele părți ale nasului, chiar sub osul frunții.
5. Apoi, folosind degetele mijlocii, apăsați spre interior spre nas, lângă canalele lacrimogene.
6. Aveți grijă să nu trageți și să nu trageți pielea în timp ce vă deplasați vârful degetelor în jurul zonei ochilor.

Repetați acest masaj timp de 30 de secunde sau mai mult pentru a trezi zona din jurul ochilor.

7. Ia un somn de bună calitate

Dacă nu dormiți adecvat, mai devreme sau mai târziu, ochii vor prezenta semne de oboseală și lipsuri de somn. Vă doriți să vă culcați suficient de devreme pentru a vă permite să aveți un minimum de 7 până la 9 ore de somn.

Pentru a vă ajuta să dormiți bine și pentru a preveni problemele oculare, este posibil să doriți să vă puneți dispozitivele electronice departe înainte de culcare.

Potrivit unui review al literaturii publicate în 2018, expunerea la lumină artificială, mai ales aproape de culcare, vă poate afecta negativ sănătatea ochilor și ciclul natural al somnului.

Dacă doriți să evitați să vă treziți cu ochii pufos, încercați să dormiți cu capul ușor ridicat. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de lichide sub ochi.

8. Protejează-ți ochii de soare

Protejarea ochilor de soare poate ajuta la prevenirea ochilor uscați și poate reduce riscul de arsuri solare pe pleoape sau pe pielea sensibilă de sub ochi.

Pentru a vă proteja ochii, luați în considerare să purtați ochelari de soare înveliți cu protecție ultravioletă (UV) atunci când sunteți expus la lumina directă a soarelui. Puteți adăuga, de asemenea, scuturi de siguranță pe părțile laterale ale ochelarilor pentru a ajuta la blocarea vântului și a aerului uscat.

9. Bea multa apa

Rămâneți hidratat este o parte importantă a sănătății dvs. generale, dar este deosebit de important pentru ochi și piele.

Încercați să beți cel puțin opt pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi pentru a vă asigura că corpul are suficientă umiditate pentru a vă păstra ochii lubrifiați și hidratați. Este posibil să fie nevoie să bei mai multă apă dacă vremea este mai caldă decât de obicei și dacă ești activ.

10. Faceți pauze oculare

Dacă lucrați care necesită concentrare vizuală, cum ar fi citirea sau privirea unui ecran de computer, faceți pauze oculare cel puțin o dată la 20 de minute. Concentrarea vizuală pe o zonă prea mult timp poate determina ochii să devină uscați, obosiți sau iritați.

Pentru a oferi ochilor o pauză, încercați să închideți ochii câteva minute. Sau clipiți rapid timp de câteva secunde pentru a ajuta la răspândirea lacrimilor naturale ale ochiului pe suprafața ochilor.

11. Folosiți picături pentru ochi sau lacrimi artificiale

Pe măsură ce îmbătrânești, ochii devin mai predispuși la sindromul ochilor uscați. Ochii uscați pot fi, de asemenea, declanșați prin utilizarea lentilelor de contact, unele medicamente precum decongestionante și antihistaminice și alergii sezoniere.

Dacă descoperiți că ochii tind să devină uscați și iritați destul de des, este posibil să doriți să folosiți picături pentru ochi sau lacrimi artificiale. Adăugarea câtorva picături la ochi vă poate ajuta să vă mențineți ochii hidratați.

Puteți cumpăra picături de ochi OTC care conțin umectanți (substanțe care ajută la reținerea umidității), lubrifianți și electroliți de la farmacie locală și online. Dacă acestea nu ajută, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu medicul ochi despre picăturile de ochi.

12. Tăiați din nou alimentele sărate

A lua prea multă sare (sodiu) poate determina corpul să rețină apa. Retenția de apă are un efect inflamator, care ar putea duce la umflături în jurul ochilor.

Consumul prea mult de sare vă poate crește și tensiunea arterială. Pentru a preveni retenția de apă și pentru a menține tensiunea arterială sub control, încercați să vă limitați aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame (2.3 grame) - echivalentul a 1 linguriță de sare pe zi.

13. Folosiți o compresă rece

Dacă ochii se simt umflați sau umflați, încercați să folosiți o compresă rece. Ținerea unei pânze de toaletă care a fost înmuiată în apă rece pentru ochi timp de 10 minute poate ajuta la calmarea lor și la ușurarea inflamației.

Linia de jos

Ochii care scânteie sunt adesea un semn de sănătate și vitalitate. Dacă ochii tăi arată obosiți, roșii, iritați sau pufosi, probabil că nu vor avea prea multă strălucire.

Din fericire, există multe remedii la domiciliu pe care le puteți încerca să îmbunătățească sănătatea ochilor. Când ochii tăi sunt sănătoși, hrăniți și bine odihniți, au mai multe șanse să aibă o scânteie naturală.