Prezentare generală
Depresia afectează pe toată lumea altfel. Fie că aveți de-a face cu depresie profundă, singurătate, durere sau stres extrem care vă afectează sănătatea, este important să aveți acces ușor la ajutor atunci când aveți nevoie.
Pentru unii oameni, asta înseamnă terapie, medicamente sau o combinație a ambelor. Pentru alții, o aplicație mobilă poate oferi o opțiune valoroasă separată sau complementară pentru abordarea simptomelor depresive.
Avantajele? Nu este necesară asigurarea, călătoria sau programările. Discreția și comoditatea sunt esențiale. Dacă sunteți interesat să explorați noi moduri de a vă gestiona sănătatea mentală, consultați alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații pentru depresie din 2019.
Moodpath - Testul Depresiei și Anxietății
iPhone: 4,7 stele
Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Nu sunteți sigur ce înseamnă stările dvs. de spirit? Moodpath oferă o evaluare a sănătății mintale care vă poate ajuta să faceți apel la judecată despre explorarea tratamentului profesional. Spre deosebire de alte evaluări care vă cer să reflectați în ultimele două săptămâni, Moodpath vă pune întrebări în acest moment pe parcursul unei serii de 14 zile pentru a vă cântări bunăstarea emoțională. Aplicația este orientată spre a facilita conversațiile cu un profesionist, dar puteți găsi, de asemenea, peste 150 de exerciții și instrumente pentru a lucra la sănătatea dvs. mentală în cadrul aplicației.
TalkLife
iPhone: 4.5 stele
Android: 4.5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
În timp ce sănătatea mentală devine din ce în ce mai vizibilă, stigmatul nu s-a dizolvat complet. Asta se poate simți destul de izolat. Pentru un spațiu sigur pentru a vorbi deschis despre depresie cu alții care o obțin, există TalkLife. Oferă conexiune și sprijin comunitar similar terapiei de grup. O comunitate grijulie de mii de oameni așteaptă să vorbească, să asculte și să te ajute să te simți puțin mai puțin singur. Dacă vă preocupă confidențialitatea, partajarea anonimă este și o opțiune.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 stele
Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Ați observat vreodată că stările de spirit tind să fluctueze în anumite momente? Daylio vă poate ajuta să identificați aceste tendințe mai devreme, astfel încât să puteți face ajustările de care aveți nevoie. În aplicația protejată prin PIN, utilizați grafică pentru a detalia activitățile și stările de spirit zilnice, apoi urmăriți starea aplicațiilor și tendințele pentru a vă ajuta să înțelegeți starea de spirit mai bine. Memento-urile te asigură că ții pasul cu activitatea de urmărire și jurnalizare.
Youper
iPhone: 5 stele
Android: 4,9 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dezvoltatorii de aplicații au exploatat puterea inteligenței artificiale în acest asistent AI pentru gestionarea depresiei. Iată cum funcționează: discutați înainte și înapoi cu asistentul dvs., care solicită solicitări care vă încurajează să vă gândiți la tiparele și comportamentele voastre de gândire. Aplicația vă parcurge tehnici de care aveți nevoie în acest moment, pe baza răspunsurilor dvs. Apoi rezumă conversațiile și interacțiunile tale în perspective care te ajută să înțelegi mai multe despre starea ta de bine emoțională.
Depresia CBT
Android: 4,2 stele
Pret: Gratuit
Această aplicație de auto-ajutor se bazează pe principiile terapiei comportamentale cognitive. Prin articole informaționale, urmărirea stării de spirit diary și caracteristici motivaționale încorporate, aplicația vă va ajuta să modificați modelele de gândire pentru o stare de spirit mai bună. Un test de severitate a depresiei vă permite să vă evaluați progresul. Conținutul audio este un schimbător de jocuri pentru navete de dimineață stresante.
Ce faci?
Android: 4.4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Ce faci? este mai mult decât un simplu jurnal și un tracker de obiceiuri. Pornind de la terapia CBT și a angajamentului de acceptare, vă ajută să vă învățați zeci de mecanisme de coping, de la exerciții de împământare și tehnici de respirație până la modalități de recunoaștere a modelelor de gândire distorsionate, precum catastrofarea și gândirea alb-negru. Forumul aplicației vă oferă, de asemenea, un loc în care să vă conectați atunci când aveți nevoie de un sprijin suplimentar.
Pacifica
iPhone: 4,7 stele
Android: 4.4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Pacifica este o aplicație de mindfulness care vă poate ajuta să vă identificați sentimentele sau problemele, apoi să vă îndreptați către acceptare și pace. Proiectată de un psiholog, aplicația a primit o mare laudă pentru designul și ușurința de utilizare. Vă puteți aștepta să practicați tehnici utile, cum ar fi vizualizarea, meditația mindfulness și relaxarea musculară, toate în timp ce peisajele sonore ale naturii vă îndrumă spre relaxare și calm.
Happify
iPhone: 4.4 stele
Android: 3,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Jocurile fac totul mai puțin distractiv. Iar când te simți deprimat, distracția poate fi exact ceea ce ai nevoie. Cu ochii spre îmbunătățirea stării de spirit de acum și crearea rezilienței pentru mai târziu, jocurile și activitățile bazate pe dovezi ale Happify se împrumută din psihologie pozitivă, CBT și mindfulness. Provocați-vă să le completați. Descoperiți cum depresia, iritabilitatea și stresul se pot deplasa către perspectivă și împuternicire.
