Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Vitamina A este un nutrient esențial care se găsește în fructele și legumele portocalii și galbene, precum și în alte surse alimentare bogate în nutrienți, precum verdetele cu frunze.
Ca antioxidant, vitamina A poate ajuta la promovarea mai bună a pielii și a stării generale de sănătate prin lupta împotriva radicalilor liberi.
Vitamina A poate ajuta și la eliminarea inflamației, un factor care stă la baza vulnei acneice.
Când vine vorba de tratarea acneei cu vitamina A, formulele topice arată cea mai promițătoare. Aceste produse se mai numesc retinoli sau retinoizi.
Nu luați suplimente de vitamina A pentru a trata acneea fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Se pot asigura că suplimentele nu vor interfera cu alte medicamente sau suplimente pe care le-ați luat deja.
Beneficiile vitaminei A pentru acnee
Vitamina A este un antioxidant. Antioxidanții sunt cunoscuți pentru prevenirea radicalilor liberi care pot duce la deteriorarea celulelor. Aceasta poate ajuta la scăderea îmbătrânirii pielii.
Vitamina A poate ajuta și la tratarea acneei, dar totul depinde de sursă și de modul în care o utilizați. Mâncarea alimentelor bogate în vitamina A poate promova o mai bună sănătate a pielii din interior, în timp ce formulele topice pot viza direct acneea.
Conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD), retinolul (retinoid), o formă topică de vitamina A, poate ajuta la tratarea și prevenirea leziunilor inflamatorii ale acneei.
De fapt, organizația recomandă utilizarea retinoizilor topici pentru a trata mai multe tipuri de acnee.
Retinolul poate ajuta la îmbunătățirea acneei prin:
- scăderea inflamației
- creșterea creșterii celulelor pielii pentru a vindeca leziunile și cicatricile
- scăderea posibilă a producției de sebum (ulei)
- netezirea pielii
- ton de piele seara
- protejarea împotriva pagubelor de mediu
Retinoizii pot, de asemenea, să funcționeze bine cu antibiotice, după cum este necesar pentru a elimina apariția severă a acneei.
Ce spune cercetarea?
Există o mulțime de cercetări care susțin utilizarea vitaminei A topice pentru acnee. Dar cercetările privind vitamina A orală pentru acnee au fost amestecate.
Cercetările mai vechi nu puteau susține vitamina A orală ca tratament eficient pentru acnee, dar cercetătorii au spus că ar putea preveni agravarea acneei vulgare.
Cercetări mai recente au concluzionat că vitamina A orală este eficientă în tratarea acneei, dar studiul a fost mic și de calitate scăzută.
În general, vitamina A ca tratament pentru acnee este cea mai promițătoare ca tratament de actualitate.
Deși este important să obțineți suficientă vitamina A în dieta dvs., aceasta nu este cea mai bună soluție de tratament pentru acnee. A lua prea mult vă poate dăuna sănătății.
Cât ar trebui să obțineți zilnic?
Conținutul de vitamina A pe alimente și suplimente este listat în unitățile internaționale (UI). Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă că valoarea zilnică a vitaminei A pentru persoanele cu vârste cuprinse între 4 ani și peste este de 5.000 UI.
Nu ar trebui să luați mai multă vitamina A doar de dragul de a trata acneea. Aceasta ar putea duce la consecințe severe asupra sănătății, cum ar fi leziuni ale ficatului.
Surse alimentare de vitamina A
Vitamina A este un antioxidant, care poate ajuta la combaterea inflamației și a radicalilor liberi din pielea ta - tot ceea ce poate contribui la acnee.
Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina A doar prin dietă. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina A:
- legume portocalii și galbene, cum ar fi morcovii și cartofii dulci
- pepene galben
- caise
- mango
- legume cu frunze verzi
- somon
- ficat de vita
În general, AAD spune că nu există o dietă specifică dovedită pentru a trata acneea. Singurele excepții sunt evitarea zahărului și a produselor lactate, care ar putea agrava întreruperile la persoanele care sunt deja predispuse la acnee.
Obținerea suficientă vitamina A în dieta dvs. poate ajuta la promovarea sănătății generale a pielii, dar nu este probabil să tratați acneea singură. În schimb, concentrează-te pe o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume pentru o piele mai sănătoasă.
Suplimente de vitamina A
Suplimentele de vitamina A pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar general și a sănătății pielii tale. Cu toate acestea, luați în considerare să luați suplimente numai dacă nu primiți deja suficientă vitamina A doar prin dietă sau dacă nu luați deja un multivitamin.
Prea multa vitamina A poate duce la efecte adverse asupra sănătății, inclusiv leziuni hepatice. Defectele la naștere sunt posibile și dacă luați cantități excesive de vitamina A în timp ce sunteți gravidă.
Efectele secundare provenite de la o cantitate prea mare de vitamina A pot fi:
- ameţeală
- greaţă
- vărsături
- dureri de cap
- comă
Este important să rețineți că aceste reacții adverse sunt legate doar de forme suplimentare de vitamina A. Cantitățile excesive de beta-caroten care se găsesc în fructele și legumele bogate în vitamina A nu vor provoca efecte secundare care pot pune viața în pericol.
De asemenea, rețineți că FDA nu monitorizează puritatea sau calitatea suplimentelor. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice pentru a cântări beneficiile și riscurile pentru dumneavoastră.
Utilizarea unui produs de vitamina A de actualitate
În ciuda potențialelor beneficii antioxidante ale vitaminei A, formulele topice arată cea mai promițătoare pentru tratamentul acneei. Acestea pot apărea sub formă de creme și seruri.
O revizuire din 2012 a constatat că concentrații de 0,25 la sută pot oferi beneficii fără efecte secundare. Dacă dermatologul dvs. crede că veți beneficia de o concentrație mai mare, ar putea comanda o cremă cu rezistență la rețetă.
Când începeți să utilizați prima dată vitamina A topică, este important să începeți treptat, astfel încât pielea dvs. să se obișnuiască cu produsul. Acest lucru ar putea însemna să-l folosești la fiecare două zile la început înainte de a-l folosi în cele din urmă în fiecare zi.
Începutul treptat poate reduce și riscul de reacții adverse, cum ar fi înroșirea și exfolierea.
Retinoizii pot crește, de asemenea, sensibilitatea pielii tale la soare. Asigurați-vă că purtați protecție solară în fiecare zi pentru a preveni deteriorarea soarelui.
A lua cu livrare
Vitamina A este doar un singur tratament potențial pentru acnee. Dermatologul tău te poate ajuta să decizi ce măsuri de tratament sunt cele mai bune în funcție de gravitatea și istoricul sănătății pielii tale.
Practici bune de îngrijire a pielii pot merge, de asemenea, la un drum lung pentru pielea predispusă la acnee. Pe lângă faptul că mănâncă o dietă hrănitoare și folosește produse de actualitate, somnul, apa și exercițiile fizice pot promova, de asemenea, o mai bună sănătate a pielii.
