Sacuri mici pentru oxigen
Alveolele sunt mici saci de aer din plămâni care preiau oxigenul în care respiri și îți mențin corpul în funcțiune. Desi sunt microscopice, alveolele sunt caile de lucru ale sistemului respirator.
Aveți aproximativ 480 de milioane de alveole, situate la capătul tuburilor bronșice. Când inspirați, alveolele se extind pentru a lua oxigen. Când respirați, alveolele se micșorează pentru a expulza dioxidul de carbon.
Cum funcționează alveolele
Există trei procese generale implicate în respirația ta:
- mișcarea aerului în și din plămâni (ventilație)
- schimb de oxigen-dioxid de carbon (difuzie)
- pomparea sângelui prin plămâni (perfuzie)
Deși minuscule, alveolele sunt centrul schimbului de gaze al sistemului dumneavoastră respirator. Alveolele preiau energia de intrare (oxigen) în care respirați și eliberați produsul rezidual de ieșire (dioxid de carbon) pe care îl expirați.
Pe măsură ce se deplasează prin vasele de sânge (capilarele) din pereții alveolelor, sângele tău preia oxigenul din alveole și emite dioxid de carbon pe alveole.
Aceste mici structuri de alveole, luate toate împreună, formează o suprafață foarte mare pentru a face munca respirației tale, atât atunci când ești în repaus, cât și când faci efort. Alveolele acoperă o suprafață care măsoară mai mult de 1.076.4 metri pătrați (100 de metri pătrați).
Această suprafață mare este necesară pentru a procesa cantitățile uriașe de aer implicate în respirație și obținerea de oxigen la plămâni. Plămânii tăi consumă aproximativ 1,3 până la 2,1 litri (5 - 8 litri) de aer pe minut. Când te odihnești, alveolele trimit 10,1 uncii (0,3 litri) de oxigen în sânge pe minut.
Pentru a împinge aerul în interior și în afară, diafragma și alți mușchi ajută la crearea de presiune în interiorul pieptului. Când respirați, mușchii creaza o presiune negativă - mai mică decât presiunea atmosferică care ajută la aspirarea aerului. Când respirați, plămânii se reculează și revin la dimensiunea lor normală.
Alveole și sistemul dumneavoastră respirator
Imaginează-ți plămânii ca două membre de copac bine ramificate, una pe fiecare parte a pieptului. Plămânul drept are trei secțiuni (lobii), iar plămânul stâng are două secțiuni (deasupra inimii). Ramurile mai mari din fiecare lob se numesc bronhiile.
Bronhiile se împart în ramuri mai mici numite bronhiole. Și la sfârșitul fiecărui bronhiol este un canal mic (canal alveolar) care se conectează la un grup de mii de structuri microscopice asemănătoare bulelor, alveolele.
Cuvântul alveolus provine de la cuvântul latin pentru „mică cavitate”.
Alveole în secțiune transversală
Alveolele sunt organizate în ciorchine, fiecare buchet grupat este ceea ce se numește sacul alveolar.
Alveolele se ating reciproc, ca strugurii într-o grămadă strânsă. Numărul de alveole și sacuri alveolare sunt ceea ce conferă plămânilor tăi o consistență spongioasă. Fiecare alveol (singular de alveole) are aproximativ 0,2 milimetri în diametru (aproximativ 0,008 inci).
Fiecare alveol are formă de cupă cu pereți foarte subțiri. Este înconjurat de rețele de vase de sânge numite capilare care au și pereți subțiri.
Oxigenul în care respirați se difuzează prin alveole și capilare în sânge. Dioxidul de carbon pe care îl respirați este difuzat de la capilare la alveole, sus în arborele bronșic și în afară.
Alveolele au doar o celulă în grosime, ceea ce permite schimbul de respirație de gaze să aibă loc rapid. Peretele unui alveol și peretele unui capilar sunt fiecare de aproximativ 0,00004 inci (0,0001 centimetri).
Despre celulele alveolelor
Stratul exterior de alveole, epiteliul, este compus din două tipuri de celule: tipul 1 și tipul 2.
Celulele alveole de tip 1 acoperă 95% din suprafața alveolară și constituie bariera aer-sânge.
Celulele alveole de tip 2 sunt mai mici și sunt responsabile de producerea agentului tensioactiv care acoperă suprafața interioară a alveolului și ajută la reducerea tensiunii superficiale. Surfactantul ajută la păstrarea formei fiecărui alveol atunci când inspirați și ieșiți.
Celulele alveole de tip 2 se pot transforma, de asemenea, în celule stem. Dacă este necesar pentru repararea alveolelor rănite, celulele stem alveole pot deveni celule noi alveole.
Impacturi asupra alveolelor
Această mașină aparent perfectă pentru respirație se poate descompune sau poate deveni mai puțin eficientă din cauza:
- boală
- îmbătrânirea normală
- fumatul și poluarea aerului
Fumat
Conform Centrelor americane pentru controlul bolilor, fumul de tutun vătămă plămânii și duce la boli pulmonare precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), emfizem și bronșită cronică.
Fumul de tutun iti irita bronhiolele si alveolele si dauneaza mucoasei plamanilor.
Daunele tutunului sunt cumulate. Anii de expunere la fumul de țigară îți pot cicatriza țesutul pulmonar, astfel încât plămânii să nu poată prelucra eficient oxigenul și dioxidul de carbon. Daunele cauzate de fumat nu sunt reversibile.
Poluare
Poluarea interioară cauzată de fumul uzual, mucegaiul, praful, substanțele chimice de uz casnic, radonul sau azbestul vă pot deteriora plămânii și pot agrava bolile pulmonare existente.
Poluarea în aer liber, precum emisiile auto sau industriale, este de asemenea dăunătoare pentru plămâni.
boală
Fumatul cronic este o cauză cunoscută a bolilor pulmonare. Alte cauze includ genetica, infecțiile sau sistemele imunitare compromise. Tratamentele de chimioterapie și radiații pentru cancer pot contribui, de asemenea, la bolile pulmonare. Uneori, cauza bolii pulmonare nu este cunoscută.
Boala pulmonară are multe tipuri, toate afectând respirația. Iată câteva boli pulmonare comune:
- Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Obstrucția căilor respiratorii din pereții alveoli deteriorați.
- Astm. Inflamarea vă îngustează căile respiratorii și le blochează.
- BPOC. Deteriorarea alveolelor face ca acestea să se descompună, reducând suprafața disponibilă pentru schimbul de gaze.
- Fibroza pulmonară idiopatică. Pereții din jurul alveolelor devin cicatrici și îngroșați.
- Cancer de plamani. Cancerul poate începe în alveolele tale.
- Pneumonie. Alveolele se umplu cu fluid, limitând aportul de oxigen.
Îmbătrânire
Procesul normal de îmbătrânire vă poate încetini sistemul respirator. Este posibil să observați că capacitatea pulmonară este diminuată sau că mușchii pieptului sunt mai slabi.
De asemenea, persoanele în vârstă tind să aibă mai multe riscuri pentru pneumonie, atât bacteriene, cât și virale.
Citiți mai multe despre îmbătrânirea și sănătatea plămânilor.
Alveole și sănătatea plămânilor
Limitați-vă expunerea la poluanți
Utilizați un filtru de aer sau un purificator la locul de muncă sau acasă pentru a reduce praful și fumurile din interior. Puteți purta, de asemenea, o mască, dacă vă expuneți la praf, mucegai sau alergeni în plus.
Fiți conștienți de zilele în care poluarea aerului în aer liber este ridicată. Puteți găsi prognoze online pentru
- calitatea aerului
- număr de polen
- vitezele și direcția vântului când consultați prognozele meteo din zona dvs.
În zilele în care indicele calității aerului (AQI) este într-un interval nesănătos, păstrați-vă expunerea minimă, păstrând ușile și ferestrele închise și circulând aerul în interior.
Scade cât de des fumează
Numărul unu de pe listă pentru a vă menține plămânii sănătoși este să nu fumați.
Dacă sunteți interesat de modalități de a renunța, există metode noi de încercat, cum ar fi terapia de înlocuire a nicotinei. De asemenea, puteți consulta blogurile pentru persoanele care încearcă să renunțe. Sau alăturați-vă unui grup de sprijin, precum Quit Now: Freedom From Smoking, sponsorizat de American Lung Association.
Ai grijă de sănătatea ta
- Obțineți controale regulate de sănătate pentru a ști cum se desfășoară în general sănătatea fizică.
- Mențineți un sistem imunitar puternic. Aceasta poate include menținerea la curent cu vaccinările și focurile de gripă.
- Mănâncă o dietă sănătoasă, cu o varietate de fructe, legume, cereale și surse de proteine.
- Fă exerciții fizice regulate. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea plamanilor in forma buna, facandu-i sa lucreze mai greu.
A lua cu livrare
Sistemul respirator cu milioane de alveole este o mașină complexă. Dar de cele mai multe ori nici nu ne gândim la asta. Pur și simplu inspirăm și ieșim în cursul normal al zilelor noastre.
Pe măsură ce aflați mai multe despre plămânii dvs. sau dacă aveți o problemă cu plămânii, poate doriți să faceți unele lucrări de „întreținere” pentru a vă ajuta să funcționeze bine plămânii. Exercițiile de respirație pentru creșterea capacității pulmonare pot fi un loc bun pentru a începe.
