Ce este inhalarea aburului?
Inhalarea cu aburi este unul dintre cele mai utilizate remedii casnice pentru calmarea și deschiderea pasajelor nazale și pentru a obține ameliorarea simptomelor unei infecții cu răceală sau sinus.
Numită și terapie cu abur, implică inhalarea vaporilor de apă. Se crede că aerul cald și umed funcționează prin slăbirea mucusului din pasajele nazale, gât și plămâni. Acest lucru poate ameliora simptomele vaselor de sânge inflamate și umflate din pasajele tale nazale.
În timp ce inhalarea cu abur nu va vindeca o infecție, precum o răceală sau o gripă, aceasta vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine în timp ce corpul o combate. Dar, ca în orice remediu la domiciliu, este important să înveți cele mai bune practici, astfel încât să nu te rănești în acest proces.
Care sunt avantajele inhalării cu aburi?
Un nas îndesat este declanșat de inflamația în vasele de sânge ale sinusurilor. Vasele de sânge pot deveni iritate din cauza unei infecții respiratorii acute superioare, cum ar fi o răceală sau o infecție a sinusurilor.
Principalul beneficiu al respirației în aburi umede și calde este acela care poate ajuta la ușurarea sentimentelor de iritație și a vaselor de sânge umflate în pasajele nazale. Umiditatea poate ajuta și subțiarea mucusului din sinusurile voastre, ceea ce le permite să se golească mai ușor. Acest lucru vă poate permite respirația să revină la normal, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Inhalarea cu abur poate oferi o ușurare temporară de la simptomele:
- raceala obisnuita
- gripa (gripa)
- infecții ale sinusurilor (sinuzită infecțioasă)
- bronşită
- alergii nazale
În timp ce inhalarea cu abur poate oferi o ușurare subiectivă de simptomele unei răceli și a altor infecții respiratorii superioare, de fapt nu va face ca infecția să dispară mai repede.
Inhalarea cu aburi nu ucide virusul responsabil de infecție. În cel mai bun caz, inhalarea aburului te-ar putea face să te simți puțin mai bine pe măsură ce corpul îți combate răceala.
O revizuire a șase studii clinice care au evaluat terapia cu aburi la adulți cu răceală comună a avut rezultate mixte. Unii participanți au ameliorat simptomele, dar alții nu. În plus, unii participanți au prezentat disconfort în interiorul nasului în urma inhalării cu aburi.
Un alt studiu clinic recent a analizat utilizarea inhalării cu abur în tratarea simptomelor sinusului cronic. Cu toate acestea, studiul nu a descoperit că inhalarea de aburi a fost benefică pentru majoritatea simptomelor sinusului, cu excepția durerilor de cap.
Deși rezultatele studiilor clinice au fost amestecate, dovezi anecdotice susțin că inhalarea de abur ajută la ameliorarea:
- durere de cap
- nas congestionat (îndesat)
- iritarea gâtului
- probleme de respirație cauzate de congestia căilor respiratorii
- pasaje nazale uscate sau iritate
- tuse
Cum se inspiră aburul
Veți avea nevoie de următoarele materiale:
- un bol mare
- apă
- o oală sau ceainic și aragaz sau cuptor cu microunde pentru încălzirea apei
- prosop
Iată procesul:
- Încălziți apa la fierbere.
- Turnați cu grijă apa fierbinte în vas.
- Ștergeți prosopul pe partea din spate a capului.
- Porniți un cronometru.
- Închideți ochii și coborâți încet capul spre apa fierbinte până când sunteți la aproximativ 8-12 cm distanță de apă. Fii extrem de atent pentru a evita contactul direct cu apa.
- Inhalați lent și profund prin nas timp de cel puțin două-cinci minute.
Nu aburiti mai mult de 10-15 minute pentru fiecare sesiune. Cu toate acestea, puteți repeta inhalarea de abur de două sau trei ori pe zi dacă mai aveți simptome.
Puteți achiziționa, de asemenea, un inhalator de abur electric (numit și vaporizator) online sau la o drogherie. Pentru acestea, trebuie doar să adăugați apă la nivelul indicat și să conectați sistemul. Vaporizatorul folosește electricitate pentru a produce abur care se răcește înainte de a ieși din mașină. Unii vaporizatori vin cu o mască încorporată care se potrivește în jurul gurii și nasului.
Vaporizatorii cu aburi se pot murdări rapid cu germenii, așa că va trebui să-l spălați deseori pentru a preveni creșterea bacteriană și fungică. Spălați găleata și sistemul de filtrare la fiecare câteva zile în timpul utilizării.
Efecte secundare ale inhalării aburului
Inhalarea cu aburi este considerată un remediu sigur la domiciliu dacă este făcută corect, dar este foarte posibil să te doare în mod neintenționat dacă nu ești atent.
Există riscul de a te scărbi dacă iei contact cu apa caldă. Cel mai mare risc este să lovești accidental vasul cu apă caldă în poală, ceea ce poate provoca arsuri severe în zonele sensibile.
Pentru a evita arsurile:
- Asigurați-vă că vasul cu apă fierbinte este pe o suprafață plană și robustă și nu poate fi dat peste cap.
- Nu vă agitați și nu vă aplecați pe bol.
- Evitați să permiteți aburului să ia contact cu ochii. Ochii trebuie să fie închiși și îndepărtați de abur.
- Păstrați vasul cu apă caldă la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
Inhalarea cu abur nu este recomandată pentru copii din cauza riscului de arsuri. De fapt, un studiu a descoperit că majoritatea persoanelor care au primit arsuri din terapia de inhalare cu aburi erau copii. Cu toate acestea, puteți avea copilul să stea într-o baie aburită în timp ce rulați apă caldă la duș pentru un efect similar.
Sistemele de inhalare cu abur pe care le puteți achiziționa online sau din magazine sunt în general mai sigure, deoarece apa este închisă și nu se poate vărsa cu ușurință pe piele.
A lua cu livrare
Inhalarea cu abur poate fi o modalitate eficientă de a vă curăța pasajele nazale și respiratorii atunci când sunteți bolnav de răceală sau gripă, dar nu va vindeca infecția. Sistemul imunitar al corpului tău va face în continuare cea mai mare parte a lucrărilor pentru a scăpa de virusul care îți provoacă simptomele.
Ca multe remedii la domiciliu, procedați întotdeauna cu un bob de sare. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru tine.
Dacă simțiți un disconfort, durere sau iritație din cauza tratamentului cu aburi, încetați utilizarea acesteia și căutați alte modalități de ameliorare a simptomelor.
Dacă vă simțiți în condiții de vreme mai mult de o săptămână sau aveți simptome severe, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
