5 Moduri Depresia Mi-a îmbunătățit Viața

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Când eram copil, am numit depresia mea „tristețe pentru adulți” și am spus puțini despre asta. De-a lungul anilor, pe măsură ce am crescut, la fel și depresia mea. În funcție de medic sau faza vieții mele, am fost diagnosticat cu o varietate de lucruri - tulburare depresivă persistentă, tulburare depresivă majoră, bipolară II și un diagnostic general de dispoziție nespecificată sau tulburare afectivă.

Toate formele de depresie pot fi devastatoare și debilitante pentru cei peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume care o experimentează. Este o boală persistentă și inteligentă, adesea convingându-i pe cei care o experimentează că nu merită ajutorul sau sprijinul de care au nevoie disperată pentru a supraviețui și recupera.

Luptându-mă cu depresia încă de la o vârstă fragedă, am cunoscut bine peisajul său trădător.

Am pierdut foarte mult din cauza depresiei - prieteni, locuri de muncă, grade și încredere în sine.

Asta nu înseamnă că cred că depresia este mai bună decât sănătatea. De fapt, în calitate de avocat al sănătății mintale și lucrător în domeniul sănătății mintale, cred în terapie, medicamente, resurse și educație în jurul problemelor și preocupărilor de sănătate mintală.

Abonez totuși la filozofia că „totul te face mai mult”. Asta înseamnă că, indiferent ce experimentezi, indiferent dacă este teribil sau glorios, poți învăța ceva din ea.

1. Depresia mi-a mărit sentimentul de compasiune

Când întâmpinați boli psihice, simțiți smerenie. Există puține lucruri care te fac să te simți mai vulnerabil în viață decât să plângi în public sau să ai nevoie să părăsești petrecerea unui prieten mai devreme din cauza unui atac de panică.

Muncim din greu pentru a ne ascunde emoțiile. Dar uneori, ca și când suntem în mijlocul unui episod depresiv, nu avem acel lux.

Experiența schimbărilor de dispoziție care m-au făcut vulnerabil și emoțional deschis în jurul altora m-a învățat foarte mult despre compasiune și smerenie.

Când îi văd pe ceilalți care se luptă, simt o grabă de recunoaștere. Îmi amintesc de căldura din propria mea față, tremurarea mâinilor mele, rușinea pe care am simțit-o pentru că am fost atât de expusă.

Amintirile mele despre rănirea mea îmi permit să ajung într-un loc de compătimire inimă și empatie pentru ceilalți. Acea compasiune mă ajută să cunosc și cea mai bună modalitate de a-i susține.

2. Depresia a cerut să fiu propriul meu avocat

Oricine are o boală psihică știe cât de des trebuie să lupți pentru a obține ajutorul sau serviciile de care ai nevoie. În timp ce acum am o echipă de îngrijire stelară, au fost de multe ori în ultimii 10 ani când am primit îngrijiri de calitate.

Abilitățile pe care mi le-am dezvoltat în timp ce mă lupt cu dinții și cu unghia pentru a obține ajutorul de care aveam nevoie într-un sistem de asistență mintală în mare măsură rupt, sunt cele pe care le aplic des în viața de zi cu zi, indiferent dacă mă confrunt cu depresie sau nu.

Știu cum să cer politicos ajutorul pe care îl merit și am abilitățile de a mă asigura că îl primesc, indiferent de câțiva cercei pe care trebuie să îi parcurg pentru a ajunge acolo.

3. Depresia m-a făcut conștient de rezistența și forța mea

Odată, după ce am audiat la un spectacol de dans de colegiu, am fost întoarsă cu explicația că „căutau o distribuție de femei puternice și puternice”. Era adevărat că nu arătam ca femeile care au fost distribuite. Eram mic și înfiorat și, la acea vreme, adânc într-un episod depresiv. Ochii mei aveau cercuri întunecate sub ei și m-am scuturat ușor în timp ce mergeam, nu din slăbiciune, ci din frică.

Plecând de la această audiție, am simțit o conștientizare strălucitoare a percepției asupra puterii de către societatea noastră. Femeile pe care le-au ales aveau picioare solide, talie subțire, brațe bine tonifiate și zâmbete largi. Păreau să se mute în jurul lumii fără efort.

Îmi luase săptămâni să mă pregătesc mental pentru audiție. Mă temeam să fiu în fața oamenilor, îngrozită de propria mea vulnerabilitate și de rautatea care venea din fiecare zi în care mă luptam atât de profund cu depresia.

Mi s-a întâmplat atunci cât de mult ne înțelegem care este puterea, cum este de multe ori persoana care stă pe o scenă, nervoasă și înfricoșătoare, însă urmând coregrafia, oricum este cea mai puternică.

Cred că cei care suferă de boli mintale au o putere și o putere puternică de care de multe ori nu ajung să se laude.

4. Depresia mi-a permis să fac prietenii autentice

Prietenii mei sunt oameni cărora le-am arătat adâncurile depresiei și care oricum s-au blocat.

Depresiunea a adus, în multe feluri, acești oameni în viața mea. Unii dintre ei nu au avut niciodată depresie. Unii dintre ei au. Firul de conectare este că ne-am împărtășit cu toții semenii noștri autentici. Adesea, pentru mine, acest lucru s-a întâmplat întâmplător.

Există mulți prieteni din trecut care s-au îndepărtat, temători de vulnerabilitatea mea sau lipsiți de abilități pentru a oferi suport și a stabili granițe în jurul propriilor nevoi.

Dar oamenii care au rămas sunt magnifici. Sunt atins zilnic de tipurile de prietenie și conexiune din care fac parte.

Cred cu tărie că o mare parte a experienței bolilor mintale și a iubirii celor cu depresie învață cum să exerseze îngrijirea de sine, să stabilești granițe ferme și să aplici limite în jurul a ceea ce tu și ceilalți ai nevoie.

De asemenea, cred că în spațiile în care ne îngrijim unii pe alții și pe noi înșine bine, există potențialul de formare a relațiilor profunde.

5. Depresia m-a învățat să fiu recunoscător pentru lucrurile mici

Trăind mare parte din viața mea cu depresia mi-a deschis conștiința către lucrurile mici, banale din viață pe care obișnuiam să le ignor.

În aceste zile, găsesc o bucurie pură și expansivă în cele mai obișnuite lucruri: o strălucire a unei pelerine de culoare galbenă strălucitoare într-o zi ploioasă, urechile pline de sălbăticie ale unui câine lipit capul de pe o fereastră a mașinii în mișcare, în prima noapte de somn. pe foi curate, moi.

Odată ce depresia pleacă, odată ce dispărește din nou, atunci totul revine în atenție. Dar de data aceasta, este chiar mai ascuțit decât înainte. Cu această claritate, recunoștința mea a crescut.

Simt că lucrurile mari, dureroase, cum ar fi depresia, sunt adesea așa - înfiorate și îngrozitoare. Cu toate acestea, atunci când în sfârșit au terminat, în sfârșit, te lasă cu ceva important - ceva permanent, rezistent și puternic.

Caroline Catlin este o artistă, activistă și lucrătoare de sănătate mintală. Îi plac pisicile, bomboanele acre și empatia. O găsiți pe site-ul ei.