Prezentare generală
Uleiul de seminte de in este un supliment care vă poate stimula aportul de acizi grași omega-3. Acestea sunt considerate a ajuta la reducerea colesterolului, precum și la reducerea șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și chiar unele forme de cancer.
Pentru a obține omega-3 în corpul tău este necesar să îl consumi în alimentație sau să îl consumi ca supliment, deoarece organismul tău nu îl produce singur.
Uleiul de semințe de in conține acid a-linolenic (ALA), pe care organismul îl poate descompune într-un acid gras omega-3. Uleiul de semințe de in nu are la fel de multe beneficii ca alte surse omega-3 precum peștele, uleiul de pește și inul sub formă de sămânță.
Uleiul de seminte de in este presat la rece. Puteți găsi ulei de in sub formă de ulei, în capsule sau chiar în produse alimentare îmbogățite.
Trebuie să luați o lingură de ulei de in pentru a obține șapte grame de ALA. Este posibil să fie nevoie să luați până la șase capsule de ulei de in pentru a obține această cantitate sub formă de pastile. Puteți obține aceeași cantitate de acizi grași omega-3 din corp, consumând mai puține capsule de ulei de pește.
Citiți despre cum puteți utiliza ulei de in »
Risc și reacții adverse
Este important să fii prudent atunci când folosești ulei de in, deoarece există mai multe riscuri și efecte secundare. Pentru mulți, beneficiile semințelor de in și ale uleiului de in pot depăși riscurile utilizării produsului. Aveți precauție când adăugați ulei de semințe de in în dieta dvs. sau îl utilizați ca supliment.
Lipsa cercetărilor definitive
În prezent, există numeroase studii care fac legătura între uleiul de semințe de in și beneficiile pozitive pentru sănătate, dar nu există o utilizare standard a suplimentului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile uleiului de semințe de in pentru sănătatea dvs. înainte de a-l încerca. Ar trebui să discutați, de asemenea, perioada în care este sănătos să o utilizați, precum și o doză recomandată.
Calitatea poate varia
Uleiul de seminte de in ca supliment alimentar nu este reglementat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Prin urmare, calitatea și conținutul uleiului de semințe de in nu sunt reglementate și standardizate. Ar trebui să folosiți aceste produse cu precauție.
Glicemie scăzută
Utilizarea semințelor de in sau a uleiului de in poate duce la scăderea glicemiei. Trebuie să aveți grijă în utilizarea acestor suplimente dacă aveți diabet sau orice altă afecțiune care vă afectează nivelul glicemiei. De asemenea, ar trebui să fii prudent cu privire la consumul de ulei de in dacă folosești medicamente care îți modifică nivelul glicemiei.
Tensiunea arterială scăzută
Consumul de ulei de in poate reduce tensiunea arterială. Dacă aveți o afecțiune sau luați un medicament care vă scade tensiunea arterială, adăugarea acestui supliment la dieta dvs. poate provoca complicații.
Sângerare
Utilizarea semințelor de in vă poate crește șansele de sângerare. Acest lucru poate fi problematic dacă aveți o stare de sănătate care provoacă sângerare sau dacă sunteți pe anumite medicamente care pot duce la sângerare, cum ar fi diluatori de sânge.
Reglarea hormonilor
Nu luați ulei de in sau semințe de in în timpul sarcinii sau în timpul alăptării. Uleiul de semințe de in poate provoca complicații cu femeile care sunt însărcinate din cauza capacității sale de a afecta hormonii.
Alergie
Este posibil să aveți alergie la semințele de in și uleiul de semințe de in. Ar trebui să întrerupeți și să evitați utilizarea uleiului de in dacă observați mâncărime, umflare, roșeață sau urticarie atunci când îl ingerati. Vărsăturile și greața pot fi, de asemenea, semne ale unei alergii. Consultați imediat un centru medical dacă reacția dvs. la uleiul de in determină întărirea gâtului sau a respirației. Acestea pot fi semne de șoc anafilactic.
Cancer de prostată
Există cercetări contradictorii cu privire la faptul că ALA se găsește în semințele de in și uleiul de semințe de in cauzează, de fapt, tumorile cauzate de cancerul de prostată să fie mai agresive. Uleiul de in nu are lignanul nutritiv, care a fost legat de încetinirea tumorilor pentru cancerul de prostată. În plus, grăsimea din uleiul de semințe de in este posibil să nu-i ofere organismului ceea ce are nevoie dacă aveți cancer de prostată. Oncologie Nutriția vă sfătuiește să discutați despre utilizarea semințelor de in cu medicul dumneavoastră și să evitați utilizarea uleiului de semințe de in pentru că nu oferă beneficii celor cu cancer de prostată.
Constipație și diaree
Semințele de in sunt considerate a ajuta la constipație. Uleiul de semințe de in nu conține însă fibre precum semințele de in. Prin urmare, utilizarea uleiului de in pentru a vă alina intestinele nu va avea același efect ca și utilizarea semințelor de in. Ar trebui să consumi apă în mod regulat dacă folosești semințe de in ca supliment. Este posibil să constatați că uleiul de semințe de in duce la diaree.
Interacțiuni cu medicamente și condiții de sănătate
Efectele secundare ale uleiului de semințe de in pot duce la reacții adverse dacă îl consumi și iei anumite medicamente sau dacă ai anumite condiții medicale. Uneori, semințele de in vor interfera cu absorbția altor medicamente. Adesea, va trebui să luați ulei de in cu câteva ore înainte de a administra medicamente pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră le absoarbe corect. În plus, poate fi necesar să evitați complet suplimentul.
Unele medicamente care pot interacționa cu uleiul de semințe de in includ negativ:
-
cele care vă modifică fluxul de sânge și sângerarea, inclusiv:
- aspirină
- diluanți ai sângelui, precum warfarina (Coumadin) și clopedigrel (Plavix)
- unele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul
-
cele care reglementează glicemia, inclusiv:
- insulină
- glipizid (Glucotrol)
- glucofag (Metformin)
- glicură (Micronază sau Diabeta)
- cele care îți modifică nivelul de estrogen
- cei care ajută la constipație
- cele care scad tensiunea arterială
Trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza ulei de in dacă aveți:
- afecțiuni de sângerare
- ocluzie intestinală
- Diabet
- diaree (de lungă durată sau severă)
- diverticulită
- hipoglicemie
- boala inflamatorie a intestinului
- tensiunea arterială scăzută
- cancer de prostată
- tiroidă nederactivă
Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite utilizarea uleiului de semințe de in.
Când să vezi un doctor
Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă suspectați că aveți o reacție în urma aportului de ulei de in.
Pentru a fi cât mai proactiv posibil, consultați medicul despre utilizarea uleiului de semințe de in ca supliment alimentar înainte de a începe să îl utilizați. Acest lucru va ajuta la prevenirea oricăror reacții negative care ar putea apărea.
perspectivă
S-ar putea să fiți dornici să găsiți un supliment pentru a stimula acizii grași omega-3 din corp. Uleiul de semințe de in poate fi o opțiune bună pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, poate provoca reacții adverse nedorite dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă, utilizați anumite medicamente sau luați o doză greșită. Consultați medicul înainte de a vă baza pe uleiul de semințe de in pentru a vă crește nivelul de acizi grași omega-3 pentru a vă asigura că utilizați suplimentul în siguranță. Uleiul de pește poate fi o alegere mai bună și mai sigură.
