Este cafeină periculoasă?
Cofeina are un efect puternic asupra organismului. Poate stimula energia și vigilența, ceea ce explică de ce unii oameni nu își pot începe ziua fără o ceașcă de cafea.
Atâta timp cât îl beți cu moderație, cofeina nu este periculoasă. Majoritatea oamenilor pot consuma în siguranță până la 400 de miligrame de cofeină pe zi. (Adică aproximativ 4 căni de cafea de 8 uncii.) Dar alte persoane sunt mai sensibile la cofeină. Dacă consumă prea mult, pot experimenta:
- nelinişte
- insomnie
- dureri de cap
- ritm cardiac anormal
Efectele sensibilității la cofeină sunt deranjante, dar relativ mici. Nu este cazul persoanelor care au alergie la cofeină. Dacă trăiești cu această alergie, consumul de cea mai mică cantitate de cofeină poate avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și mentale.
Care sunt simptomele unei alergii la cofeina?
Simptomele fizice ale unei alergii la cofeină sunt similare cu cele provocate de alte alergii alimentare. De exemplu:
- gura, limba sau mâncărimea buzelor
- buzele umflate sau limba
- urticarie
Aceste simptome pot începe la scurt timp după consumarea cofeinei sau se pot dezvolta ore după expunere. Deoarece alergiile la cofeină nu sunt la fel de cunoscute, puteți echivala simptomele cu un alt tip de alergie.
O alergie severă la cofeină poate produce, de asemenea, simptome de anafilaxie. Simptomele de anafilaxie includ:
- dificultăți de respirație din cauza gâtului umflat sau a limbii
- respirație șuierătoare
- tușit
Ce provoacă o alergie la cofeină?
Simptomele sensibilității la cofeină sunt declanșate de o bruscare a adrenalinei. Persoanele cu intoleranță la cofeină metabolizează lent cofeina.
O alergie la cofeină se dezvoltă atunci când sistemul imunitar percepe cofeina ca un invadator dăunător. Sistemul imunitar produce imunoglobulina E. Anticorpul călătorește apoi în celulele tale, provocând simptome de alergie.
Aflați mai multe: Reacții alergice »
Ar trebui să vedeți un medic despre o alergie la cofeină?
Alergiile la cofeina sunt dificil de diagnosticat, deoarece sunt atât de rare.
Un test de piele poate fi efectuat pentru a diagnostica o alergie la cofeină. În timpul întâlnirii, medicul dvs. plasează cantități de alergen pe braț și vă monitorizează brațul pentru o reacție. Dezvoltarea roșeață, mâncărime sau durere la locul testului poate confirma o alergie la cofeină.
Cum poți trata o alergie la cofeină?
Dacă aveți simptome fizice ale unei alergii la cofeină, încetați să mai ingerați orice aliment sau băutură care ar putea conține cofeină și contactați imediat medicul. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați un antihistaminic fără contra-medicament, care poate reduce simptome precum mâncărime, umflare și urticarie. Dar singurul mod de a preveni o alergie la cofeină este evitarea alimentelor și a băuturilor care conțin cofeină.
Este important să citiți etichetele pentru alimente și băuturi.
Evitați produsele cu cofeină
- cafea (chiar și cafeaua decofeinizată nu este în totalitate fără cafeină)
- ceai
- bauturi nealcoolice
- ciocolată
- deserturi congelate
- energizante
- suplimente de vitamine
- medicamente contra-counter, cum ar fi migraina Excedrin
Dacă vă bazați pe cofeină pentru un impuls energetic, luați în considerare alte modalități de a vă stimula în mod natural energia și de a fi în alertă. De exemplu:
Creșteți activitatea fizică
Începeți o rutină de antrenament și faceți exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână. Jog, plimbare, plimbare cu bicicleta sau luați o clasă de antrenament.
Dormi mult
Dormitul mai puțin de șapte până la nouă ore pe noapte poate provoca oboseală dimineața. Creați un mediu de somn confortabil și stabiliți o rutină obișnuită de culcare. Opriți televizorul și alte dispozitive electronice și asigurați-vă că camera dvs. este o temperatură confortabilă și întunecată.
Ia suplimente de vitamine
Unele vitamine pot stimula în mod natural nivelurile de energie în timp. Acestea includ vitaminele B, tirozina și rhodiola rosea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regiment de vitamine, mai ales dacă luați un medicament prescris.
Poate o alergie la cafeină să provoace complicații?
Dacă aveți alergie la cofeină și continuați să ingerați cofeină, simptomele dvs. se pot agrava. Și în funcție de severitatea unei reacții, puteți dezvolta simptome de anafilaxie, care pot pune viața în pericol.
Care sunt perspectivele unei alergii la cofeina?
Dacă primiți un diagnostic corect și evitați cofeina, simptomele dvs. ar trebui să se îmbunătățească. Renunțarea la cofeină poate declanșa simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, oboseală și agitație. Dar aceste simptome sunt pe termen scurt și se rezolvă de obicei într-o săptămână.
