Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Cât de rapid crește părul cu adevărat?
Ne naștem cu cantitatea totală de foliculi de păr pe care îi vom avea vreodată de-a lungul vieții. Poate fi aproximativ 5 milioane pe corpul nostru, dar capul nostru are aproximativ 100.000 de foliculi. Odată cu înaintarea în vârstă, unii foliculi încetează să mai producă păr, ceea ce apare chelie sau subțierea părului.
Academia Americană de Dermatologie spune că părul crește în medie aproximativ 1/2 inch pe lună. Acesta este un total mare de aproximativ 6 centimetri pe an pentru părul de pe capul tău.
Cât de rapid crește părul dvs. va depinde de dvs.:
- vârstă
- tip de păr specific
- starea generală de sănătate
- alte condiții de sănătate
Știința a descoperit un pic despre modul în care creșterea părului este controlată la nivel celular din organism, dar nu suficient pentru a ști cum putem grăbi direct creșterea părului. Citiți mai departe pentru a afla despre știința din spatele creșterii părului și cum să utilizați aceste cunoștințe pentru un păr mai sănătos.
Etapele creșterii părului
Părul crește în trei etape și fiecare fir de păr urmează propria cronologie. Aceste trei etape sunt:
- anagen: faza de creștere activă a părului care durează 2-8 ani
- catagen: faza de tranziție în care părul încetează să crească, durează 4-6 săptămâni
- telogen: faza de repaus în care părul cade, durează 2-3 luni
Scalpul mediu are 90-95 la sută din foliculii de păr în faza de anagen. Aceasta înseamnă că aproximativ 5-10% sunt în faza telogenă, ceea ce reprezintă 100-150 de fire de păr care cad în fiecare zi.
Poți crește faza de anagen pentru creșterea părului?
Cât timp durează faza de anagen depinde de cât de lung este părul dvs. și dacă celulele din baza foliculului dvs. continuă să se multiplice și să devină celule ale părului. Părul crește, deoarece celulele matrice vărsă o parte din structura lor pe măsură ce ating foliculul superior. Structura șopronului se combină cu keratinele pentru a forma șuvițe de păr care ies din suprafața pielii tale.
Cercetătorii continuă să cerceteze ceea ce determină corpul nostru să „activeze” fazele de anagen. Există însă pași pe care îi puteți face pentru a promova părul sănătos în faza de anagen.
Cum să-ți crești părul mai puternic
Părul este format din cheratină și celule moarte ale pielii. Deși nu există nicio metodă directă pentru ca părul să crească mai repede peste noapte, există pași pe care îi puteți face pentru a vă menține părul sănătos și lung. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimente precum biotină, keratină sau alte suplimente nutritive. Ele pot interacționa cu medicamente și pot provoca reacții adverse nedorite.
1. Țineți-vă de vitamine și nutrienți
În timp ce multe companii promovează vitamine sau suplimente pentru creșterea părului, acestea nu afectează întotdeauna direct lungimea părului. Dar organismul necesită multă energie pentru a-ți crește părul. Lipsa de mese echilibrate și nutrienți poate afecta creșterea părului.
Cel mai bine este să îți iei vitaminele și nutrienții din alimentația ta, însă suplimentele de care te-ar putea interesa includ:
| Vitamina sau nutrienți | Funcționează? | studiu |
| omega-3 și 6 | poate funcționa | Într-un studiu efectuat pe 120 de femei sănătoase, grupul care a luat suplimente omega-3 și -6 a avut o pierdere mai mică de păr și o îmbunătățire a densității părului. |
| zinc | poate afecta doar cei cu deficiență de zinc | Deficitul de zinc joacă un rol în căderea părului. |
| B-5 și biotină | nicio dovadă că funcționează pentru persoanele care nu au deficiență de biotină | Un studiu care a analizat suplimentele orale care conțin biotină și zinc a descoperit că acestea au contribuit la scăderea vărsării părului și la îmbunătățirea calității și rezistenței părului. |
| vitamina C | dovezi anecdotice | Efectele antioxidante ale vitaminei C pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ care determină părul să se înroșească și să se subțire. |
| fier | poate funcționa numai dacă aveți o deficiență de fier | Nu există dovezi suficiente pentru relația dintre deficiența de fier și căderea părului. |
| vitamina D | poate funcționa numai dacă aveți alopecie sau căderea părului | Un studiu a descoperit că persoanele cu alopecie aveau deficiențe de vitamina D. |
Citește mai mult: Vitamine pentru creșterea părului »
2. Aplicați uleiuri esențiale
Pune câteva picături de
Evitați să aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. Puteți dilua uleiul cu câteva picături de ulei esențial per uncie de ulei purtător. Alte două uleiuri care pot ajuta la includerea uleiului de rozmarin și mentă. Deși studiile au fost studii la animale, rezultatele sugerează că aceste uleiuri pot beneficia de creșterea părului.
De asemenea, puteți amesteca aceste uleiuri esențiale cu alte uleiuri purtătoare care previn deteriorarea părului, cum ar fi:
- nucă de cocos
- floarea-soarelui
- mineral
- castor
Citește mai mult: Funcționează uleiul de nucă de cocos pentru creșterea părului? »
3. Încercați unguente topice
Unguentele topice sunt, în general, pentru persoanele care se confruntă cu căderea părului. Vă pot ajuta părul să crească. Studiile arată că aceste produse sunt eficiente în tratarea alopeciei sau a căderii părului și în promovarea creșterii părului:
- melatonina topică reduce pierderea părului și crește densitatea părului
- minoxidil topic 5 la sută încetinește căderea părului
- Propecia
- șampon ketoconazol
4. Luați suplimente pentru keratină
Nu există numeroase studii privind efectele proteinei, keratinei și vitaminelor asupra sănătății părului. Un studiu a analizat un produs care avea 500 de miligrame de keratină și alte vitamine și minerale. Grupul care a luat suplimentul a arătat:
- Reducerea cu 12,5 la sută a căderilor de păr
- 5.9 la sută îmbunătățită în rezistența părului
- luminozitatea și strălucirea îmbunătățită a părului
5. Folosiți proteine
Proteina ajută părul să crească și să-l protejeze de daunele chimice și de mediu. Dacă faceți stil sau aplicați căldură părului dvs. des, utilizarea unui tratament proteic vă poate proteja părul. Puteți achiziționa online sau utilizați ulei de nucă de cocos acasă. Uleiul de nucă de cocos ajută la reducerea proteinelor pierdute atât înainte cât și după spălarea părului.
Prea multe proteine pot afecta rinichii. De asemenea, poate provoca părul dvs. să devină fragil, deși acest lucru este rar. Cel mai bine este să obțineți proteine din dieta dvs. și nu suplimente. Puteți obține proteine din legume, nuci, iaurt și alte alimente.
6. Cafeinați-vă foliculii
Studiile sunt încă noi asupra efectelor cofeinei asupra creșterii părului, dar un studiu celular a descoperit că cofeina poate avea efecte care favorizează creșterea asupra părului. Utilizarea produselor pentru păr cu cofeină, precum acest șampon de AB Crew, ca ingredient poate ajuta.
Citește mai mult: Am văzut palmetto pentru căderea părului? »
Ce factori pot afecta creșterea părului?
Există câțiva factori care pot afecta creșterea părului, inclusiv:
- genetica sau istoricul familial al caderii parului
- modificări hormonale
- lipsa nutriției
- medicamente
- stres
- traumă care dăunează foliculilor
- alte boli sau afecțiuni
De asemenea, este important să rețineți că, dacă vă confruntați cu căderea părului neexplicată și severă, ar trebui să vă programați cu medicul dumneavoastră, deoarece anumite boli și condiții de sănătate pot provoca căderea părului.
Creșterea părului în timpul și după sarcină
Femeile care sunt însărcinate pot simți că părul lor crește mai repede. Și femeile care tocmai au avut un copil pot simți că își pierd părul într-un ritm mai rapid decât în mod normal. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, hormonul estrogen determină de fapt o femeie să aibă un raport mai mare de foliculi de păr în faza de creștere. După ce copilul este născut, foliculii de păr revin la faza de „odihnă”, făcându-l să apară ca și cum ar fi vărsat de păr.
Linia de jos
Majoritatea factorilor care controlează creșterea părului sunt în afara controlului nostru de zi cu zi. Cel mai bun pas pe care îl puteți face este să preveniți căderea și subțierea părului din cauza alimentației precare. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și rămâneți hidratați Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că vă confruntați cu pierderi semnificative de păr.
