Sindromul De Oboseală Cronică: 7 Strategii De Combatere

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Janette Hillis-Jaffe este antrenor și consultant în domeniul sănătății. Aceste șapte obiceiuri sunt rezumate din cartea ei, Amazon-ul cel mai vândut „Vindecarea zilnică: stai în picioare, ia-ți sarcina și primește-ți sănătatea înapoi … O zi la rând”

Eu și soțul meu numim 2002 până în 2008 „Anii întunecați”. Practic peste noapte, am trecut de la un consum energetic de mare energie, fiind în cea mai mare parte alcătuit din pat, cu dureri intense, oboseală debilitantă, vertij și bronșită intermitentă.

Medicii mi-au dat diverse diagnostice, dar sindromul de oboseală cronică (CFS) sau „o afecțiune autoimună necunoscută” păreau a fi cele mai exacte.

Partea cea mai grea de a avea o boală precum CFS - în afară de simptomele cumplite, lipsă de viață și indignarea oamenilor care se îndoiesc că sunt într-adevăr bolnavă - a fost un loc de muncă nebun, cu normă întreagă, care căuta modalități de a se îmbunătăți. Printr-o pregătire dureroasă la locul de muncă, am dezvoltat următoarele șapte obiceiuri care mi-au permis în cele din urmă să îmi administrez simptomele și să revin pe calea către o sănătate mai deplină.

Înainte de a continua, este important să recunosc că CFS este un diagnostic larg și că persoanele care îl au vor atinge niveluri variate de bunăstare. Am avut norocul să-mi recapăt pe deplin sănătatea și i-am văzut pe mulți alții să facă la fel. Fiecare are propria cale către sănătate și indiferent de potențialul tău, sper că aceste sugestii te pot ajuta să-ți găsești al tău.

1. Luați sarcina

Asigurați-vă că recunoașteți că sunteți responsabil pentru propria vindecare și că furnizorii de servicii medicale sunt consultanții dvs. experți.

După ani de zile sperând să găsesc medicul cu leacul, mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb abordarea. Am venit la fiecare întâlnire cu un prieten pentru a-mi susține, împreună cu o listă de întrebări, un grafic al simptomelor mele și cercetarea tratamentelor. Am primit a treia opinie și am refuzat orice tratament dacă furnizorul nu ar putea produce doi pacienți pentru care a lucrat și care erau încă sănătoși un an mai târziu.

2. Experimentează persistent

Fii deschis la schimbări mari și pune-ți întrebări despre presupunerile tale.

În primii ani ai bolii mele, am experimentat cu dieta mea foarte mult. Am tăiat grâu, lactate și zahăr. Am încercat o curățare anti-Candida, fiind vegană, o curățare Ayurvedică de șase săptămâni și multe altele. Când niciunul dintre aceștia nu a ajutat, am ajuns la concluzia că, în timp ce a mânca sănătos a ajutat un pic, mâncarea nu m-a putut vindeca. Am gresit. Am putut să-mi recuperez sănătatea doar atunci când am pus sub semnul întrebării această concluzie.

După cinci ani de boală, am luat o dietă vegană strictă, crudă, pe care am exclus-o ca fiind extremă cu patru ani înainte. În 12 luni, mă simțeam mai bine.

3. Alimentează-ți inima

Stabiliți o practică zilnică care vă poate ajuta să gestionați emoțiile dure care v-ar putea sabota eforturile de vindecare, cum ar fi jurnalismul, consilierea de la egal sau meditația.

Am făcut parte dintr-o comunitate de consiliere de la egal la egal și am organizat zilnic sesiuni de ascultare și partajare structurate, în două sensuri, cu alți consilieri. Acestea au durat oriunde între cinci și 50 de minute.

Aceste ședințe mi-au permis să rămân în frâu de durere, frică și furie care, altfel, m-au determinat să renunț sau să nu mă simt în imposibilitatea de a face schimbările mari ale dietei și stilului de viață de care aveam nevoie.

4. Crede

Adoptă o atitudine încrezător de încredere în legătură cu tine însuți și capacitatea ta de a deveni sănătos.

Când persoana care conducea o clasă de corp-minte, mă aflam că m-a certat că atitudinea mea cinică „nu mă servea”, am decis să devin mai optimist. Am început să privesc tratamente care nu funcționau ca date utile, nu semne că nu mă voi recupera. Exerciții precum scrierea unei scrisori de reziliere către criticul neliniștit din capul meu m-au ajutat să-mi construiesc mușchii optimismului.

Aflați mai multe despre CFS

5. Creați spații de vindecare

Utilizați principii de organizare pentru a vă configura casa într-un mod care vă susține vindecarea.

Practicarea în fiecare zi a qi gong-ului a fost o parte importantă a vindecării mele, dar fusesem un procrastinator de qi gong cronice până când am eliminat jumătate din camera familiei noastre pentru a crea un spațiu de practică minunat, cu toate echipamentele de care aveam nevoie - un cronometru, CD, și CD player - într-un dulap din apropiere.

6. Organizați-vă informațiile medicale

A te ocupa de informațiile tale medicale te va face un avocat mai puternic pentru tine.

Sunt o persoană congenital dezorganizată. Așa că, după ani întregi de articole care zburau peste tot, un prieten m-a ajutat să creez un caiet fizic, cu file pentru „Articole”, „Note de la numiri medicale”, „Istoric medical”, „Medicamente curente” și „Rezultate laborator. “

Mi-au fost trimise toate rezultatele laboratorului și le-am alfabetizat cu file, precum „Lupus”, „Lyme”, „Parvovirus” și „Parazite”. Acest lucru a făcut ca fiecare întâlnire să fie mai productivă pentru mine și furnizorii mei.

7. Fii deschis

Vorbește deschis cu prietenii și familia și invită-i să te sprijine în călătoria ta de vindecare.

După cinci ani de boală, în cele din urmă am dat peste amăgirea mea că nu aveam nevoie de ajutor. Odată ce oamenii au început să vină cu mine la întâlniri, petrecând timp cercetând opțiunile cu mine și venind în vizită, am avut încrederea să mă ocup de dieta strictă de vindecare care se simțise prea dificilă înainte.

Nachman din Breslov, un rabin Hassidic din Ucraina din secolul al XVIII-lea, a spus că „un pic este și bun”. Oriunde vă aflați în vindecarea dvs., luând măsuri pentru a consolida chiar și un aspect al călătoriei dvs. poate face o diferență reală în a vă orienta către un viitor mai sănătos.

Aflați mai multe despre Janette la HealforRealNow.com sau conectați-vă cu ea pe Twitter @JanetteH_J. Puteți găsi cartea ei, „Vindecarea de zi cu zi”, pe Amazon.