Cada de baie îți cântă numele, încremenind astfel de lucruri dulci care promit o ușurare pentru fiecare mușchi epuizat și dureros al corpului tău însărcinat. Dar … este în siguranță?
Da! Înmuierea în siguranță într-o baie este în întregime acceptabilă - și plăcută - atât timp cât țineți cont de câteva măsuri de precauție.
Făcând baie vă poate ajuta mușchii duși să se relaxeze și are un efect calmant asupra nervilor - este ca o pătură caldă. Cu toate acestea, dacă temperatura corpului dvs. crește prea mult, duceți sintagma „chiflă la cuptor” într-o extremă nesănătoasă, crescând riscul de complicații ale sarcinii și de anomalii de dezvoltare la copil.
Iată ce trebuie să știți:
Cum faci o baie în siguranță?
Principala cheie? Păstrați temperatura corpului de bază sub 38.3 ° C (101 ° F).
Temperatura corporală a unei femei însărcinate sănătoase este de aproximativ 37 ° C (99,2 F) - sau aproximativ 0,4 până la 0,8 grade Fahrenheit mai mare decât o femeie sănătoasă, care nu este însărcinată.
În mod ideal, vei face o baie cu apă caldă, care este o temperatură sigură, de aproximativ 98,6 până la 100 ° F. Dacă doriți să cunoașteți temperatura exactă a apei, mergeți mai departe și cumpărați un termometru pentru a ține în apă - veți continua să îl utilizați când va ajunge micuțul.
Ce se întâmplă dacă vă place baia pe partea caldă? Un studiu din 2019 a revizuit dovezile și a concluzionat că băile de apă de până la 104 ° F (40 ° C) nu vor ridica temperatura de bază la niveluri nesigure timp de până la 20 de minute. Cu toate acestea, este important să știți cum reacționați la temperatură.
Dacă începi să te simți supraîncălzit, fă un duș rece - sau unul care nu este mai cald decât 100 ° F (37,8 ° C), pentru a scădea temperatura de bază. Semnele supraîncălzirii includ senzația de căldură, transpirația și pielea roșie. Semne mai grave de supraîncălzire sunt amețeli, greață, cădere sau leșin.
Care sunt riscurile de a face baie?
Puține studii există asupra femeilor însărcinate și care fac baie în apă caldă din cauza pericolului pentru bebelușii lor.
Însă cercetările efectuate pe animale au stabilit că atunci când temperatura de bază a unei femei însărcinate este de 2 grade Fahrenheit peste valoarea de bază de 99 ° F sau mai sus, există un risc crescut pentru defecte ale tubului neural (NTDs). Acest risc este influențat și de momentul și durata acestei creșteri a temperaturii.
Așa cum am menționat mai sus, mențineți întotdeauna apa la o temperatură sigură și adresați imediat orice semn de supraîncălzire.
După ruperea apei, nu te îmbibă într-o cadă fără permisiunea medicului sau a moașei. Când vă rupe apa, sacul amniotic s-a rupt, iar copilul dvs. nu mai este protejat de apa de baie sau de alte elemente din exterior. Acest lucru crește riscul de infecție pentru tine și copilul tău.
De asemenea, ar trebui să uitați de bule, bombe de baie și uleiuri speciale pentru baie deocamdată (cu excepția sării Epsom, despre care vom discuta mai jos).
Înmuierea cu aceste adaosuri vă poate provoca o infecție cu drojdie datorită modului în care acestea pot modifica echilibrul acid al vaginului. Pe lângă faptul că infecțiile cu drojdie nu sunt distractive, nu toate medicamentele care tratează infecțiile cu drojdie sunt sigure în timpul sarcinii.
Nu disperați, nu aveți nevoie de bule și lucruri parfumate pentru a găsi liniște. Să aprinzi o lumânare și să cântă muzică ușoară îți poate aduce la fel de multă pace, fără a-ți irita ladybits-ul.
Cum rămâne cu căldările cu hidromasaj?
Probabil ați auzit deja că femeile însărcinate ar trebui să evite căldările cu hidromasaj. O baie caldă nu este aceeași cu o cadă cu hidromasaj.
Cadele fierbinți diferă de băile, deoarece apa este reciclată în mod constant pentru a menține o temperatură mai ridicată, în timp ce apa de baie se va răci în timp. În plus, cadele cu hidromasaj au un risc mai mare de germeni decât căzile de baie.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2011 au descoperit că există un risc crescut de anomalii congenitale, cum ar fi anencefalie, gastroschiză și spina bifida dacă o femeie folosește o cadă cu hidromasaj sau un jacuzzi în mai multe ori în timpul sarcinii timpurii și rămâne în ea pentru perioade îndelungate de timp (mai lung mai mult de 30 de minute).
Având în vedere factorii de risc, acțiunea dvs. cea mai sigură este să evitați căldările în favoarea băilor calde în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru scăldat în siguranță în timpul sarcinii
- Te simți dureros și stresat? Luând o baie cu sare Epsom va ușura durerile și durerile, va ajuta cu hemoroizii și va reduce stresul. Adăugați două căni de sare Epsom în apa de baie caldă și lăsați-o să se dizolve înainte de a se înmuia în ea nu mai mult de 10 până la 15 minute.
- Introduceți un termometru în apa de baie sau folosiți un termometru pentru jucăriile pentru cada pentru copii, pentru a monitoriza temperatura apei în întreaga baie.
- Reprogramați încălzitorul de apă pentru a rămâne la o temperatură mai scăzută și mai sigură în timpul sarcinii.
- Nu te bucuri de băi în timpul sarcinii? Încercați o baie caldă pentru picioare pentru o altă opțiune sigură pentru relaxare și ameliorare a stresului.
- Înotul este un alt mod de a profita de lipsa de greutate subfundată în apă aduce unei femei însărcinate. Este posibil să vă ofere și același tip de reducere a stresului și de relaxare care provin de la o baie. Asigurați-vă că adresați-vă medicului sau moașei înainte de a începe orice nou program de exerciții.
- Dacă vă plac băile de sarcină, luați în considerare să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre riscurile și beneficiile unei nașteri în apă.
La pachet
Majoritatea femeilor însărcinate fac baie pentru ameliorarea stresului și a durerii. Nu este de mirare de ce: câteva lumânări aprinse, muzică moale care se joacă pe fundal, săruri liniștitoare Epsom și pahar cu apă cu gheață în timp ce sunteți în cadă pot fi exact ceea ce trebuie să inspirați și să vă pregătiți mental pentru sosirea micuțul tău.
Doar asigurați-vă că luați toate măsurile de precauție suplimentare necesare pentru a vă menține, și copilul, în siguranță și sănătos.
