Dacă vă așteptați la un nou plus pentru familie, probabil că ați primit deja multe lucruri drăguțe pentru copilul vostru. Dar o să vă dau altceva: darul informațiilor.
Știu, știu. Nu este aproape la fel de distractiv ca păturile de măceș și rame foto. Dar ai încredere în mine. După ce sosește copilul, sh * t devine real. Nu știi niciodată - indiferent dacă este primul sau al patrulea - ce obstacole anume te vei confrunta sau tipul de sprijin de care vei avea nevoie.
Acolo vine acest ghid util de esențiale. Sunt enumerate câteva resurse pe care sper că toată lumea le folosește. Sunt listate câteva resurse pe care sper să nu le utilizeze nimeni. Oricum, totul este inclus aici, fără judecată.
Ca dublă postpartum, este treaba și privilegiul meu să susțin noi părinți atunci când sunt cei mai vulnerabili. Furnizarea de resurse este o parte uriașă din asta. (Mai puțin timp pentru amorțirea minții care pieptănește prăpastia online, mai mult timp cu familia: Da!) Sper că pot face același lucru pentru tine.
La urma urmei, este nevoie de un sat. Și în zilele noastre, acel sat este un patchwork liber al vieții reale și al resurselor online.
Urgențe
Primele lucruri în primul rând: Adăugați numărul de telefon al pediatrului dvs. la telefon Preferate în cazul în care aveți vreo îngrijorare cu privire la copil. Știți unde se află cel mai apropiat spital sau centru de îngrijire urgentă 24 de ore.
La fel se întâmplă și pentru tine. Nu ezitați niciodată să apelați la furnizorul dvs., în special dacă prezentați următorul postpartum: Dacă treceți un cheag mai mare decât o prună, înmuiați mai mult de un tampon pe oră sau aveți febră, frisoane, greață sau bătăi rapide ale inimii. Oricare dintre acestea poate fi semne ale hemoragiei postpartum.
Dacă aveți modificări ale vederii, amețeli sau dureri de cap severe, apelați imediat furnizorul. Aceste simptome pot fi semne de preeclampsie postpartum.
Suport și îndrumare generală
Sunt un mare fan al atingerii Facebook pentru a găsi grupuri locale noi de părinți după vecinătate, precum și grupuri naționale / internaționale în interes. Folosiți-le pentru asistență, sfaturi, ventilații sau întâlniri fizice, care sunt deosebit de benefice atunci când sunteți acasă singuri în primele săptămâni sau luni. Spitalul dvs. va oferi, de asemenea, probabil un nou grup de părinți.
- Alăptarea. Liga La Leche este cel mai cunoscut și răspândit grup de susținere a lactației. (Mai multe despre lactație mai jos.) Are capitole în aproape fiecare oraș și este o resursă gratuită incredibilă - pentru intuiții, precum și potențiali prieteni.
- Livrări prin cezariană. Rețeaua internațională de conștientizare cezariană (ICAN) are grupuri locale, precum și un grup Facebook închis pentru cei care solicită sprijin, indiferent dacă aveți o secțiune C programată, secțiunea C de urgență sau VBAC.
- Anxietatea și depresia postpartum. Postpartum Support International (PSI) oferă o serie de resurse de sănătate mintală (mai multe despre cele de mai jos), dar apreciez în mod deosebit întâlnirile online săptămânale pe care le ține pentru îngrijorarea stării de spirit perinatale și îngrijitorii militari.
- Mamele surogat. Dacă utilizați (sau ați utilizat) un surogat și căutați să vă conectați cu alți părinți-surogat, este posibil să doriți să consultați grupul Facebook Surogat și Părinți intenționați, care are aproape 16.000 de membri.
- Adoptarea. Consiliul nord-american pentru copii adoptați (NACAC) oferă un indice de grupuri adoptive de susținere a părinților în funcție de stat. Este demn de remarcat faptul că depresia post-adopție este o condiție foarte reală, pe care unii le este greu de discutat deschis. Dacă vă luptați, este posibil să găsiți aceste forumuri utile, precum și aceste informații de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA.
Întrebări despre medicamente: Pot lua acest lucru?
Am scris despre suplimente postpartum și despre cele mai populare plante de lactație aici, la Healthline, dar dacă vă tot întrebați, „Pot să iau asta?” utilizați aceste două resurse pentru scoopul clinic:
- LactMed. Aceasta este baza de date a Institutului Național de Medicamente pentru Sănătate și lactație. (Există și o aplicație!)
- MotherToBaby. Dacă aveți o întrebare despre un medicament sau o altă substanță în perioada perinatală, acest neprofit poate ajuta. Citiți fișele informative relevante pe site sau contactați-le direct prin apel, text, e-mail sau chat live pentru a discuta gratuit cu un specialist.
Sănătate mentală
Există o anumită cantitate de „Nu mă simt ca mine”, care este normal postpartum. Dar de unde știți dacă ceea ce simțiți este normal sau ceva de care să vă preocupați? Mai ales când albastrul postpartum, depresia, anxietatea și psihoza se pot manifesta foarte diferit pentru fiecare individ.
Se estimează că până la 15 la sută dintre femeile gravide și postpartum prezintă depresie. Dacă nu sunteți sigur, puteți începe să luați acest test rapid. Este un chestionar standard pe care multe doulas îl utilizează pentru vizitele gravide și postpartum.
- Dacă sunteți îngrijorat de răspunsurile dvs. sau de sentimentele pe care le pune întrebarea, vă rugăm să vă adresați furnizorului dumneavoastră, unui profesionist de sănătate mintală de încredere sau să apelați Linia telefonică națională pentru depresie postpartum la 1-800-PPD-MOMS (773-6667).
- PSI oferă și o multitudine de resurse. Cred că sunt cele mai potrivite întrebări de sănătate mintală. Puteți apela la linia de asistență la 1-800-944-4773 sau puteți găsi asistență în apropiere prin intermediul directorului lor de stat.
- Dacă simțiți vreodată că sunteți în pericol imediat, sunați la 911, la serviciile locale de urgență sau la linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255.
Alăptarea și alăptarea
Pentru mamele care aleg să alăpteze, asistența pentru alăptare tinde să fie scurtă și de scurtă durată în spital și nu există o urmărire formală a lactației după ce vă duceți acasă.
Șaizeci la sută dintre noile mămici încetează alăptarea mai devreme decât au intenționat din cauza provocărilor care alăptează. Și doar 25 la sută dintre bebeluși sunt alăptați exclusiv până la 6 luni.
Alăptarea este o muncă grea și necesită practică și persistență. Poate că aveți de-a face cu provocări ale mameloanelor (plat, inversat sau pronunțat poate fi mai complicat), sau probleme de zăvor, sau o ofertă scăzută - în special dacă ați avut complicații, o naștere prematură sau aveți de-a face cu stresul unei reveniri precoce a munci.
- Academia Americană de Pediatrie oferă un Q&A cuprinzător privind problemele comune ale alăptării.
- Medicina Stanford are o mică colecție, dar puternică, de videoclipuri care alăptează, care sunt utile pentru a urmări când sunteți gravidă sau nou-născut postpartum și încercați să vă atârnați.
- Dacă asistența în persoană este mai mare viteza ta, Liga La Leche, așa cum am menționat mai sus, este larg răspândită - și este gratuită!
Cred din toată inima că fiecare persoană postpartum ar trebui să investească într-un consultant pentru alăptare dacă a) este posibil din punct de vedere financiar și / sau b) inima ta este alăptată. Își merită greutatea în aur (lichid).
Vă recomand întotdeauna să consultați mai întâi medicul pediatru pentru experți locali de încredere. Ca un defecțiune, puteți căuta un consultant local pentru lactație IBCLC. CIBC au cel mai înalt nivel de pregătire posibil.
Acestea fiind spuse, există mai multe alte niveluri de certificare și, în combinație cu experiența practică (literală), nu există niciun motiv pentru care să nu vă fie de ajutor. Iată o descriere rapidă a ciorbei alfabetului cu denumirile de lactație pe care le puteți întâlni:
- CLE: Educator certificat de lactație
- CLS: specialist în lactație
- CLC: consilier certificat de lactație
Fiecare dintre denumirile de mai sus reprezintă cel puțin 45 de ore de educație la lactație, urmată de un examen.
IBCLC: Consultant internațional certificat pentru lactație
Acest nivel semnifică cel puțin 90 de ore de educație la lactație, împreună cu un examen cuprinzător.
Sănătatea podelei pelvine
Așa cum am scris într-o coloană anterioară despre sănătatea podelei pelvine postpartum, nașterea nu te face automat să fii destinat unei vieți de accidente de pipi atunci când strecoare, râzi sau tușești.
Cu excepția circumstanțelor atenuante, nu trebuie să aveți probleme de scurgere după 6 săptămâni pentru o livrare necomplicată sau după 3 luni dacă ați avut o ruptură semnificativă sau o traumă legată de naștere. Dacă o faceți, este timpul să căutați un kinetoterapeut de podea pelvină.
- Există două directoare pe care le puteți utiliza pentru a găsi un specialist în apropierea dvs.: În primul rând, Asociația Americană de Terapie Fizică (APTA). Filtrează pentru „sănătatea femeilor” și caută pe cineva cu DPT și WCS după numele lor.
- Apoi, există directorul Institutului de reabilitare pelviană Herman & Wallace. Acești furnizori au o pregătire incredibilă. Veți vedea, de asemenea, o desemnare suplimentară a PRPC pentru certificarea practicantului de reabilitare pelviană, specifică lui Herman & Wallace.
Deși există literalmente mii de tutoriale online și exerciții utile prin intermediul influențatorilor YouTube și Instagram, acestea nu ar trebui să fie de unde începeți.
Trebuie să știți ce se întâmplă în mod special cu corpul dvs. înainte de a încerca orice mișcare. (De exemplu, kegelele nu sunt bune pentru toată lumea!) Caută mai întâi cunoștințe profesionale și apoi explorează după cum este necesar.
Postpartum doula
Evident, ca doula postpartum, eu sunt părtinitoare atunci când spun următoarele, dar cred că este 100% adevărat: Fiecare familie poate beneficia de o dublă postpartum.
Studiile au arătat că suportul doula poate ajuta la reducerea ratei tulburărilor de dispoziție postpartum, la îmbunătățirea succesului alăptării și poate avea rezultate pozitive semnificative pentru întreaga familie.
Pentru a găsi o dublă certificată postpartum în zona dvs., consultați listările la nivel național ale DONA International. Dezvăluire completă: Sunt certificat și sunt membru al DONA International. Există multe alte organizații și colective doula postpartum care sunt la fel de credibile. Indiferent de organizație și de fiecare dintre cei pe care îi selectați, vă sugerez să optați pentru cineva certificat și să întrebați despre instruirea acestuia, pe lângă solicitarea de referințe.
Și un moment de auto-promovare: conduc un buletin informativ săptămânal care oferă informații și îndrumări bazate pe dovezi pentru al patrulea trimestru. Este scurt, încântător și include lecturi interesante din săptămână. Puteți afla mai multe despre asta aici.
Servicii aditionale
- Bunuri de uz casnic și siguranța mediului. Dacă sunteți îngrijorat de îngrijirea pielii și produsele de uz casnic pe care le utilizați în timpul sarcinii și postpartum, Grupul de lucru pentru mediu are o bază de date super utilă cu produse clasificate. Accesați meniul derulant din fila Babies & Moms. Veți găsi multe loțiuni, săpunuri, șampoane și creme de scutec clasificate pentru toxicitate.
- Nutriție. Programul suplimentar de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii (WIC) nu numai că ajută cu alimente sănătoase pentru mame și bebeluși, dar oferă și resurse noilor părinți, cum ar fi selecțiile de sănătate și consilierea alăptării. Aflați mai multe aici.
- Tulburare de utilizare a opioidelor. Utilizarea de opiacee în timpul sarcinii s-a quadruplat, iar abuzul de substanțe este un factor care contribuie la decesele perinatale. Dacă aveți nevoie de ajutor - găsirea unui centru de tratament, a unui grup de asistență, a unei organizații comunitare sau a unei alte resurse - contactați serviciul național de asistență pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-HELP (4357). Este confidențial, gratuit și disponibil 24/7.
Mandy Major este o mamă, jurnalistă, certificată PCD doula postpartum (DONA) și fondatoarea rețelei Motherbaby, o comunitate online pentru sprijin postpartum. Urmăriți-o pe @ motherbabynetwork.com.
