Lumina soarelui conține radiații ultraviolete (UV), care constă din diferite tipuri de raze. Tipurile de radiații UV de care probabil sunteți mai familiari sunt razele UVA și UVB. Aceste raze vă pot afecta pielea în moduri diferite.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra diferențelor cheie dintre razele UVA și UVB, modul în care acestea vă afectează pielea și ce puteți face pentru a limita daunele solare.
Ce este radiația UV?
Radiația UV este o formă de energie electromagnetică. Poate proveni din surse naturale, cum ar fi lumina solară, precum și surse artificiale, cum ar fi lasere, lumini negre și paturi de bronzare.
Soarele este cea mai semnificativă sursă de radiații UV. Este produsul unei reacții nucleare la miezul soarelui, iar radiația călătorește pe pământ prin razele soarelui.
Razele UV sunt clasificate în funcție de lungimea de undă: UVA (lungimea de undă cea mai lungă), UVB (lungime de undă medie) și UVC (lungimea de undă cea mai scurtă).
Diagrama comparativă rapidă
Iată o comparație rapidă a celor trei tipuri principale de raze UV.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Nivel de energie | cel mai mic | mediu | cel mai inalt |
| Celulele pielii afectate | celule interne din stratul superior al pielii, inclusiv dermul | celule din stratul superior al pielii | celulele cele mai exterioare din stratul superior al pielii |
| Efecte pe termen scurt | bronzare imediată, arsuri solare | bronzare întârziată, arsuri solare, balon | roseata, ulcere si leziuni, arsuri severe |
| Efecte pe termen lung | îmbătrânirea prematură, ridurile, unele tipuri de cancer de piele | cancerul de piele, poate contribui la îmbătrânirea prematură | cancer de piele, îmbătrânire prematură |
| Sursă | lumina soarelui, paturi de bronzare | lumina soarelui, paturi de bronzare | Lumini UVC, lămpi cu mercur, lanterne de sudură |
| % din razele UV ale soarelui | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtrată de atmosferă) |
Ce trebuie să știți despre razele UVA
Iată câteva date importante despre razele ultraviolete A (UVA) și modul în care acestea îți afectează pielea.
- Au lungimi de undă mai mari, dar niveluri de energie mai mici decât alte raze UV.
- Sunt mai penetrante decât razele UVB, ceea ce înseamnă că pot afecta celulele mai adânc în piele.
- Ele provoacă daune indirecte ADN-ului.
- Ele provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, ceea ce duce la efecte vizibile, cum ar fi ridurile. De asemenea, sunt asociate cu unele tipuri de cancer de piele.
- Spre deosebire de razele UVB, acestea nu sunt absorbite de stratul de ozon. Aproximativ 95 la sută din razele UV care ajung la sol sunt raze UVA.
- Ele provoacă un efect de bronzare imediat și uneori arsuri solare. Efectele razelor UVA tind să apară imediat.
- Razele UVA sunt principalul tip de lumină utilizat în paturile de bronzare.
- Pot penetra ferestrele și norii.
Ce trebuie să știți despre razele UVB
Iată câteva date importante despre razele ultraviolete B (UVB) și modul în care acestea îți afectează pielea.
- În raport cu razele UVA, razele UVB au lungimi de undă mai scurte și niveluri de energie mai mari.
- Razele UVB afectează straturile exterioare ale pielii.
- Acestea deteriorează direct ADN-ul.
- Razele UVB provoacă majoritatea cancerelor cutanate, dar pot contribui și la îmbătrânirea prematură a pielii.
- Sunt parțial absorbiți de stratul de ozon, dar unele raze încă trec. Aproximativ 5% din razele UV care ajung la sol sunt raze UVB.
- Supraexpunerea la razele UVB duce la arsuri solare. De obicei, efectele razelor UVB sunt întârziate sau apar la câteva ore după expunerea la soare.
- Majoritatea paturilor de bronzare folosesc o combinație de raze UVA și UVB. Paturile speciale pentru bronzarea numai UVB pot fi considerate sigure, dar totuși pot provoca leziuni ale pielii. Nici paturile de bronzare nu sunt sigure de utilizat sau recomandate.
- Nu penetrează ferestrele și este mai probabil să fie filtrat de nori.
Ce sunt razele UVC?
Razele ultraviolete C (UVC) au cele mai scurte lungimi de undă și cele mai mari niveluri de energie ale celor trei tipuri de raze UV. Drept urmare, ele pot provoca daune grave tuturor formelor de viață.
Din fericire, radiațiile UVC sunt filtrate complet de stratul de ozon. Drept urmare, aceste raze de la soare nu ajung niciodată la pământ.
Surse UVC create de om includ torțe de sudare, becuri speciale care omoară bacterii și lămpi cu mercur.
Deși nu este considerat un risc pentru cancerul de piele, razele UVC pot provoca daune severe ochilor și pielii umane, inclusiv arsuri, leziuni și ulcere pe piele.
Când sunt cele mai puternice razele UV?
O serie de factori de mediu pot afecta atunci când razele UV sunt cele mai puternice. Unii dintre acești factori includ:
Ora din zi
Expunerea la UV este cea mai mare între orele 10 și 16 pm În această fereastră zilnică, razele soarelui au o distanță mai mică de acoperit. Acest lucru îi face mai puternici.
Sezon
Expunerea la UV este cea mai mare în lunile de primăvară și vară. În aceste sezoane, soarele este într-un unghi mai mare, ceea ce crește intensitatea razelor UV. Cu toate acestea, soarele te poate afecta în continuare toamna și iarna.
Latitudine
Expunerea la UV este cea mai mare în zonele de pe sau în apropierea ecuatorului, unde razele UV au o distanță mai mică de a călători înainte de a ajunge la sol.
Altitudine
Razele UV sunt mai puternice la cote mai mari, deoarece au o distanță mai mică pentru a parcurge.
Ozon
Stratul de ozon oferă protecție împotriva razelor UV. Dar gazele cu efect de seră și poluanții au făcut ca stratul de ozon să se subțire, crescând intensitatea UV.
nori
Norii filtrează unele raze UV de la atingerea pământului. Cu toate acestea, depinde de tipul de nor. Nori întunecați și plini de apă pot bloca mai multe raze UV decât nori înalți și subțiri.
Reflecţie
Razele UV reflectă suprafețe precum zăpadă, apă, nisip și pavaj. Aceasta poate crește expunerea la UV.
Ce pași puteți face pentru a vă proteja?
Pentru a vă menține pielea sănătoasă, este important să vă protejați de razele soarelui, mai ales dacă știți că veți fi în aer liber pentru o lungă perioadă de timp.
Luați în considerare următoarele sfaturi pentru a limita arsurile solare, îmbătrânirea prematură și deteriorarea ADN-ului:
Aplicați protecție solară
Alegeți protecție solară care oferă protecție cu spectru larg. Aceasta înseamnă că protecția solară are capacitatea de a bloca atât razele UVA, cât și UVB.
Un factor de protecție solară mai mare (SPF) va oferi mai multă protecție, dar nu uitați că niciun fel de protecție solară nu este eficient la 100% pentru blocarea razelor UV. Academia Americană de Dermatologie (AAD) recomandă utilizarea unei protecții solare de 30 SPF sau mai mare.
Protecția solară trebuie să fie reaplicată cel puțin la fiecare 2 ore sau mai frecvent dacă transpirați, faceți exerciții fizice sau înotați. Este important să știți că nu există protecții solare impermeabile, doar cele rezistente la apă.
Când cumpărați protecție solară, este posibil să doriți să optați pentru un produs fizic, sau pe bază de minerale. Cercetări recente au descoperit că ingredientele din unele protecții solare chimice pot fi absorbite în sângele tău.
În acest moment, doar două ingrediente de protecție solară - oxidul de zinc și dioxidul de titan - sunt „în general recunoscute ca sigure și eficiente” (GRASE) de Food and Drug Administration (FDA). Aceste ingrediente se găsesc în protecțiile solare fizice.
Mușamaliza
Hainele pot oferi o anumită protecție împotriva expunerii la UV. Cele mai bune țesături uscate sunt bine utilizate. Multe companii în aer liber fac haine care asigură o protecție sporită împotriva razelor UV.
Stai la umbra
Limitați-vă expunerea la lumina directă a soarelui rămânând la umbră. Acest lucru este cel mai important între orele 10 și 16 pm, când razele UV sunt mai puternice.
Purta o pălărie
O pălărie cu talie largă poate oferi o protecție suplimentară urechilor și gâtului.
Poarta ochelari de soare
Alege ochelari de soare care oferă protecție UV pentru a preveni deteriorarea ochilor și a pielii din jur.
Ce zici de vitamina D?
Soarele este o sursă de vitamina D, motiv pentru care uneori se numește „vitamina solară”.
Cu toate acestea, AAD sfătuiește să obțineți vitamina D din expunerea la soare sau din paturile bronzante, deoarece razele UV pot cauza cancer de piele.
Mai degrabă, ei recomandă să urmați o dietă sănătoasă care să includă alimente care sunt surse naturale de vitamina D. Acestea includ peștele gras precum somonul, tonul, sardinele și macroul.
Vitamina D se găsește, de asemenea, în ciupercile maitake, gălbenușurile de ou, precum și alimentele și băuturile care sunt îmbogățite cu vitamina D, ca unele lapte, cereale pentru micul dejun și suc de portocale. De asemenea, poate doriți să luați în considerare să luați suplimente de vitamina D.
Linia de jos
Atat razele UVA cat si cele UVB sunt capabile sa iti afecteze pielea.
Razele UVA îți pot pătrunde mai profund în piele și determină îmbătrânirea prematură a celulelor pielii tale. Aproximativ 95 la sută din razele UV care ajung la sol sunt raze UVA.
Celelalte 5% din razele UV sunt UVB. Au niveluri de energie mai mari decât razele UVA și, de obicei, afectează straturile exterioare ale pielii, provocând arsuri solare. Aceste raze afectează direct ADN-ul și sunt cauza majorității cancerelor cutanate.
