Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Antrenamentele cu intensitate mare, sau HIIT, facilitează stoarcerea în condiții de fitness chiar și atunci când sunteți scurt la timp. Dacă aveți 7 minute, HIIT îl poate face să plătească - iar aceste aplicații oferă tot ce aveți nevoie pentru a vă deplasa, transpira și pentru a vă simți în formă.
Cele mai bune aplicații HIIT oferă antrenamente antrenante, diversificate, instrucțiuni clare și o mulțime de accesorii suplimentare. Healthline a evaluat cel mai bun an în funcție de recenziile utilizatorilor, calitatea și fiabilitatea generală, așa că alegeți-l pe cel care funcționează pentru dvs. și începeți să vă bucurați de toate avantajele exercitării constante, cu o investiție de timp minimă.
Ca în orice rutină de fitness, consultați mai întâi medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru corpul, sănătatea și stilul dvs. de viață.
Șapte - antrenament de 7 minute
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Rating Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Aceste antrenamente de șapte minute se bazează pe studii științifice pentru a vă ajuta să obțineți cele mai mari beneficii în cel mai scurt timp. Setați-vă obiectivul și nivelul de fitness, apoi urmați instrucțiunile aplicației pentru un antrenament din cap până în picioare în doar șapte minute transpirate.
J&J antrenament oficial 7 minute
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Rating Android: 4,4 stele
Pret: Gratuit
Aceasta este o altă abordare rapidă, bazată pe știință, pentru o pregătire eficientă. Proiectată de Chris Jordan, directorul fiziologiei exercițiului la Institutul de performanță umană Johnson & Johnson, această aplicație are o bibliotecă cu 22 de antrenamente prestabilite care variază în intensitate și lungime. Personalizați 72 de exerciții și 22 de antrenamente pentru a crea 1.000 de variații, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Seconds Pro Interval Timer
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Rating Android: 4,6 stele
Preț: 4,99 USD
Oferind cronometre populare pentru HIIT și Tabata, Seconds oferă un ecran cu ecran complet, codat în culori, pe care îl puteți citi cu ușurință de la distanță. Alegeți din șabloanele aplicației sau creați-vă propriul dvs. și coordonați-vă muzica cu antrenamentele.
Fiit - Fitness interactiv
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Căutați peste 100 de antrenamente diferite conduse de cei mai solicitați formatori. Te poți antrena oricând și oriunde, cu antrenamente care se potrivesc obiectivelor tale de fitness și sprijin din partea unei comunități on-line de fitness.
Sworkit Fitness
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Rating Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Cu o bază de date enormă de exerciții de greutate corporală, Sworkit face posibilă antrenarea oriunde. Urmați planurile ghidate de antrenament sau construiți-vă propriul, personalizați intervale de exerciții pentru HIIT și Tabata și chiar cereți un instructor pentru sfaturi atunci când aveți nevoie.
Antrenament pentru femei
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Rating Android: 4,7 stele
Pret: Gratuit
Ardeți grăsimea și pierdeți în greutate în doar șapte minute pe zi cu aceste antrenamente scurte și eficiente. Aplicația Workout for Women include instrucțiuni vocale și video și nu este necesară o sală de gimnastică sau echipament de antrenament.
Freeletics
Rating iPhone: 4,6 stele
Rating Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Freeletics are peste 900 de variante de antrenament pentru toată lumea, de la începători la sportivi avansați. Lungimea variază de la 10 la 30 de minute, pe baza numai greutății corporale, cu tutoriale video care să vă ajute să vă antrenați corect.
Keelo - antrenamente HIIT de forță
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Rating Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație HIIT se concentrează pe rezistență și condiționare. În plus, algoritmul bazat pe AI al Keelo examinează istoricul dvs. de antrenament pentru rezultate maxime. Lasă aplicația să îți urmărească progresul și te provoacă cu antrenamente eficiente.
Fitbit Coach
Rating iPhone: 3,8 stele
Rating Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Fitbit Coach este proiectat să funcționeze ca un antrenor real, cu antrenamente care se adaptează continuu la feedback-ul, obiectivele și abilitățile tale. Urmăriți antrenamentele de greutate corporală, de alergare și de mers făcute doar pentru dvs. și obțineți antrenamente video personalizate care vă arată exact ce trebuie să faceți.
Antrenor de antrenament: antrenor de fitness
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Rating Android: 4,2 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Obțineți antrenamente pe care le puteți urma acasă sau la sală, cu antrenament de antrenament. Instructorii autorizați ai aplicației vă ghidează în fiecare exercițiu, cu instrucțiuni audio, fotografii și video programate pas cu pas. În plus, puteți ajusta nivelurile de dificultate, astfel încât aplicația să rămână utilă în fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness.
Antrenamente de înaltă intensitate HIIT
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Pret: Gratuit
Aceste intervale Tabata de patru minute HIIT sunt concepute pentru a-ți inima să pompeze cu antrenamente dovedite științific. Urmați instrucțiuni pas cu pas care sunt potrivite pentru începători și intermediari și folosiți calendarul și trackerul de greutate pentru a vă monitoriza progresul.
Antrenamente HIIT & Cardio de Fitify
Rating Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Îmbunătățiți-vă ritmul cardiac și ardeți grăsimile cu antrenamente cardio, HIIT și aerobic, plus peste 90 de exerciții cu greutate corporală. Nu aveți nevoie de echipament și aplicația include un antrenor vocal și demonstrații video clare.
Temporizator HIIT Interval Training
Rating Android: 4,3 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă aveți antrenamentele gestionate, acesta este un cronometru simplu, eficient, care vă permite să vă concentrați pe antrenament fără să vă distrageți. Nu urmăriți ceasul, ci doar urmați sunetele. Funcțiile includ modul de vibrație, volumul în aplicație, presetările, contorul de trepte și multe altele.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected]
Jessica Timmons este o scriitoare freelance din 2007. Ea scrie, editează și se consultă pentru un grup grozav de conturi constante și ocazionalul proiect unic, toate în timp ce jonglează viața aglomerată a celor patru copii cu soțul ei mereu acomodant. Îi place halterele, lattes-urile foarte bune și timpul familiei.
