Sănătatea orală este o parte cheie a stării generale de sănătate. Vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea orală cu periajul obișnuit, care vă ajută să:
- preveni acumularea plăcii și a tartrului
- preveni cariile
- scade riscul de boli ale gingiilor
- scade riscul dumneavoastră de anumite tipuri de cancer oral
Obiceiurile de periere diferă de la persoană la persoană, însă experții recomandă periajul de două ori pe zi, timp de două minute la un moment dat. Alături de frecvența de periaj, este important să luați în considerare felul în care vă spălați dinții, tipul de perie pe care îl utilizați și alți factori.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre obiceiurile de periaj recomandate, inclusiv perioada ideală de timp pentru a petrece periajul și tehnici bune de spălare a dinților.
1. Cât timp trebuie să mă spăl pe dinți?
Recomandările actuale ale Asociației Americane Dentare (ADA) încurajează periajul timp de două minute, de două ori pe zi. Dacă petreceți mai puțin de două minute periajul, nu veți elimina cât mai multă placă din dinți.
Dacă două minute sună mult mai mult decât ceea ce ai făcut, nu ești singur. Potrivit autorilor unui studiu din 2009, majoritatea oamenilor se periază doar aproximativ 45 de secunde.
Studiul a analizat modul în care timpul de periere a afectat eliminarea plăcii la 47 de persoane. Rezultatele sugerează că creșterea timpului de periere de la 45 de secunde la 2 minute poate ajuta la îndepărtarea cu până la 26 la sută mai multă placă.
2. Cum trebuie să mă spăl pe dinți?
Pe lângă asigurarea asigurării spălării dinților pentru perioada de timp recomandată, este important să folosiți și o tehnică bună de periaj.
ADA a elaborat aceste orientări pentru periajul adecvat:
- Țineți peria de dinți într-un unghi de 45 de grade față de gingii.
- Periați cu lovituri scurte aproximativ lățimea unui dinte.
- Mutați peria de dinți înainte și înapoi de-a lungul suprafețelor exterioare ale dinților, aplicând o presiune blândă în timp ce vă periați.
- Folosiți mișcare înapoi și înapoi pentru a peria de-a lungul suprafețelor de mestecat ale dinților.
- Pentru a peria corect suprafețele interioare ale dinților, țineți peria de dinți vertical și periați în sus și în jos de-a lungul părților interioare ale dinților.
- Periați-vă limba folosind câteva accidente vasculare cerebrale pentru a elimina bacteriile care provoacă respirația.
- Clătiți periuța de dinți după ce o utilizați.
- Depozitați peria de dinți într-o poziție verticală. Dacă partenerul, colegul de cameră sau membrii familiei își depozitează periuțele de dinți în același loc, asigurați-vă că periuțele de dinți nu se ating între ele. Lăsați peria de dinți să se usuce în loc să o depozitați într-un suport închis pentru periuță de dinți.
Este, de asemenea, o idee bună să aruncați o dată în fiecare zi înainte de periere. Filetarea ajută la îndepărtarea particulelor de alimente și a plăcii între dinți pe care nu le puteți atinge doar cu peria de dinți.
3. Când este cel mai bun moment să mă spăl pe dinți?
Unii stomatologi pot recomanda periajul după fiecare masă. În general, însă, dacă te periezi de două ori pe zi, probabil vei peria o dată dimineața și odată înainte de a te culca.
Dacă în mod obișnuit vă spălați după ce luați micul dejun, încercați să așteptați cel puțin o oră după ce mâncați pentru a vă spăla pe dinți. Așteptarea la periaj este și mai importantă dacă mănânci sau bei ceva acid, cum ar fi citricele. Periajul prea curând după consumul de alimente sau băuturi acide poate îndepărta smalțul pe dinți, care a fost slăbit de acid.
Dacă, de exemplu, intenționați să aveți suc de portocale pentru micul dejun și nu aveți timp să așteptați o oră, luați în considerare spălarea dinților înainte de a mânca. Dacă aceasta nu este o opțiune, clătiți gura cu puțină apă după micul dejun și mestecați gumă fără zahăr până la o oră.
4. Vă puteți peria prea mult dinții?
Spălarea dinților de trei ori pe zi sau după fiecare masă, probabil că nu vă va deteriora dinții. Cu toate acestea, periajul prea tare sau prea curând după consumul alimentelor acide poate.
Scopul de a utiliza o atingere ușoară atunci când periați. În timp ce s-ar putea simți că vă curățați adânc dinții prin periajul puternic, acesta poate de fapt să smulgă smalțul dinților și să vă irite gingiile.
5. Ce fel de periuță de dinți ar trebui să folosesc?
Cel mai bine este să folosiți o periuță de dinți cu peri moi pentru a vă curăța dinții. Folosirea unei perii de dinți cu perie puternică poate duce la retragerea gingiilor și a smalțului deteriorat, mai ales dacă ai tendința de a folosi multă presiune atunci când speli.
Înlocuiți periuța de dinți de îndată ce periile încep să se îndoaie, să se dezbrace și să se uzeze. Chiar dacă nu pare că sunt periate, este bine să înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei-patru luni.
Linia de jos
Periajul dinților în mod regulat este o modalitate cheie de îmbunătățire a sănătății orale. Aveți scopul de a peria ușor cel puțin de două ori pe zi, timp de două minute de fiecare dată. Experții recomandă, de asemenea, curățări profesionale periodice, atât pentru a menține dinții curățați, cât și pentru a surprinde semne precoce ale problemelor dentare sau ale gingiilor care necesită tratament.
