Ce este diabetul limită?
Diabetul de frontieră, numit și prediabet, este o afecțiune care se dezvoltă înainte ca o persoană să apară diabet de tip 2. Este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de intoleranță la glucoză în condiții de repaus alimentar sau la glucoză. Practic înseamnă că nivelul glicemiei este mai mare decât în mod normal, dar nu sunt suficient de mari pentru a fi considerate un semn de diabet.
În faza de prediabet, pancreasul tău produce încă suficientă insulină ca răspuns la carbohidrații ingerati. Insulina este mai puțin eficientă pentru a elimina zahărul din fluxul sanguin, totuși, astfel glicemia rămâne ridicată. Această afecțiune se numește rezistență la insulină.
Dacă aveți prediabet, ar trebui să știți că nu sunteți singur. În 2015, s-a estimat că 84,1 milioane de americani cu vârsta de 18 ani și mai mari aveau afecțiunea. Adică 1 din 3 americani.
Având prediabetes nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță diabet. Cu toate acestea, este un avertisment asupra a ceea ce ar putea exista. Persoanele cu prediabet au un risc de 5 până la 15 ori mai mare pentru diabetul zaharat de tip 2 decât cineva cu nivel normal de zahăr din sânge.
Aceste șanse cresc dacă nu faceți modificări sănătoase în alimentația sau obiceiurile dvs. de activitate.
Semne de avertizare timpurie
Cineva cu rezistență la insulină în stadiile incipiente poate dezvolta diabet de tip 2 dacă continuă suficient. Doar 10 la sută dintre persoanele cu prediabetes chiar știu că le au, deoarece mulți nu prezintă niciun simptom.
„Prediabetul nu este o problemă prealabilă”, spune Jill Weisenberger, MS, RD, CDE și autorul „Diabetes Pierderea în Greutate Săptămânal de săptămână”.
Factorii de risc ai diabetului
Oricare dintre acești factori de risc vă poate crește șansele de a dezvolta prediabet:
- fiind supraponderal sau obez
- fiind inactiv
- având tensiune arterială ridicată
- având colesterol ridicat
- având un membru apropiat al familiei cu diabet zaharat de tip 2
- dând naștere unui copil care cântărește mai mult de 9 kilograme
Determinarea dacă aveți diabet limită
Prediabetul este o afecțiune silențioasă, astfel încât obținerea unei verificări regulate a stării de sănătate este importantă pentru detectarea timpurie. Dacă credeți că puteți avea diabet limită, discutați cu medicul dumneavoastră îngrijorările.
Dacă medicul dumneavoastră este preocupat de faptul că aveți prediabetes, cel mai probabil va efectua un test de hemoglobină A1c (HbA1c) sau un test oral de toleranță la glucoză (OGTT).
HbA1c este un indicator al modelelor de zahăr din sângele din ultimele două-trei luni, astfel încât de multe ori este o imagine de ansamblu mai bună decât o singură verificare a zahărului din sânge. Un nivel de HbA1c între 5,7 și 6,4 indică prediabet.
Complicații potențiale ale diabetului limită
Nivelurile ridicate ale glicemiei, mai ales dacă sunt lăsate netratate, pot afecta alte sisteme din corp. Acest lucru vă poate lăsa vulnerabil la o varietate de riscuri pentru sănătate și condiții cronice de sănătate. De exemplu, diabetul necontrolat poate duce la:
- pierderea vederii
- leziuni ale nervilor
- leziuni renale
- boala cardiovasculara
Nivelurile ridicate de insulină care vin cu rezistență la insulină pot cauza probleme suplimentare.
Puterea schimbării stilului de viață
Un studiu de cercetare multicentric, numit Programul de prevenire a diabetului, a analizat modul în care schimbările stilului de viață ar putea ajuta la prevenirea diabetului. Ceea ce au găsit ar trebui să le ofere oamenilor cu risc de diabet multă speranță.
Cu o pierdere în greutate modestă și exerciții fizice, participanții la studiu și-au redus riscul de a dezvolta diabet cu 58 la sută în trei ani.
Puterea alimentelor sănătoase și a obiceiurilor de exercițiu nu pot fi supraevaluate. Asumați-vă de sănătatea dvs. concentrându-vă pe modificări simple în alimentație și stil de viață.
Mănâncă mai sănătos
Concentrați-vă asupra alimentelor întregi și a carbohidraților complecși, precum fasolea, boabele și legumele cu amidon. Transmiteți zaharurile simple, precum cele din produsele de coacere procesate. Aceștia pot crește glicemia fără a oferi nutriție sănătoasă.
Pentru ajutor în planificarea meselor pentru prevenirea diabetului, faceți o programare cu un dietetician. Asociația americană pentru diabet oferă, de asemenea, sfaturi grozave cu privire la gătitul prietenos cu diabetul.
Mișcați-vă mai mult
Scopul este de 150 de minute de exercițiu în fiecare săptămână. Orice activitate este mai bună decât nimic. Chiar și mersul pe jos contează.
Slăbi
Dacă aveți greutate excesivă, pierderea în greutate vă poate reduce riscul. O dietă mai sănătoasă și creșterea nivelului de activitate ar trebui să vă ajute să atingeți acest obiectiv.
medicamente
Dacă aveți prediabetes, medicul dumneavoastră vă poate prescrie chiar și un medicament, cum ar fi metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la creșterea sensibilității la insulină și la menținerea nivelului glicemiei sub control.
Începeți astăzi
Începeți astăzi orice schimbări de dietă și stil de viață. Acesta vă va oferi cele mai bune șanse de a preveni diabetul în primul rând, evitând, de asemenea, eventualele complicații ale diabetului necontrolat.
În timp ce aflați că acest diagnostic precoce poate fi supărant, nu trebuie să însemne că veți dezvolta diabet, spune Dr. Kristine Arthur, MD, al MemorialCare Medical Group din Fountain Valley, California.
„Poate fi inversat și poți opri progresia spre diabet”, spune Arthur.
