Prezentare generală
Respirația holotropă este o practică de respirație terapeutică care este destinată să ajute la vindecarea emoțională și la creșterea personală. Se spune că produce o stare modificată de conștiință. Procesul implică respirația rapidă de minute până la ore. Acest lucru schimbă echilibrul dintre dioxidul de carbon și oxigenul din organism. Sunteți ghidat de exercițiu de cineva care este instruit în această modalitate de eliberare emoțională.
Muzica este o parte esențială a tehnicii și este încorporată în sesiune. După o sesiune, vi se va cere să vă exprimați creativ experiența, de obicei desenând o mandală. De asemenea, veți fi încurajați să discutați despre experiența dvs. Reflecția dvs. nu va fi interpretată. În schimb, vi se poate cere să elaborați anumite aspecte.
Scopul acestei tehnici este de a vă ajuta să îmbunătățiți dezvoltarea psihologică și spirituală. De asemenea, respirația holotropă poate aduce beneficii fizice. Întregul proces este menit să vă activeze capacitatea naturală de vindecare.
De ce este folosit?
Se spune că respirația holotropă facilitează beneficiile vindecării mintale, spirituale și fizice. Se crede că are potențialul de a aduce o mai bună conștientizare de sine și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Îl poți folosi pentru a-ți susține dezvoltarea în mai multe moduri.
Se crede că practica vă permite să vă deplasați dincolo de corpul și ego-ul dvs. pentru a intra în contact cu adevăratul vostru sine și spirit. Vă permite să vă conectați mai bine cu ceilalți și cu lumea naturală. Respirația holotropă poate fi utilizată pentru a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv:
- depresiune
- stres
- dependenta
- stres post traumatic
- migrene
- dureri cronice
- comportamente de evitare
- astm
- tensiune premenstruală
Unii oameni au folosit tehnica pentru a scăpa de gândurile negative, inclusiv frica de moarte. L-au folosit și pentru a ajuta la gestionarea traumelor. Practica ajută unii oameni să găsească noi scopuri și direcții în viața lor.
Ce spune cercetarea?
Un studiu din 1996 a combinat tehnica respirației holotrope cu psihoterapia pe parcursul a șase luni. Oamenii care au participat la respiratie si terapie au redus semnificativ anxietatea de moarte si cresterea stimei de sine comparativ cu cei care au avut terapie.
Un raport din 2013 a documentat rezultatele a 11.000 de persoane de peste 12 ani care au participat la sesiuni de respiratie holotropă. Rezultatele sugerează că poate fi folosit pentru a trata o gamă largă de probleme psihologice și existențiale. Multe persoane au raportat beneficii semnificative legate de catarsia emoțională și explorarea spirituală internă. Nu au fost raportate reacții adverse. Aceasta o face o terapie cu risc redus.
Un studiu din 2015 a descoperit că respirația holotropă poate duce la niveluri mai ridicate de conștientizare de sine. Poate ajuta la modificarea pozitivă a temperamentului și a dezvoltării caracterului. Oamenii care aveau mai multă experiență cu tehnica au raportat o tendință mai mică de a fi nevoiași, stăpâniți și ostili.
Este sigur?
Respirația holotropă are potențialul de a provoca sentimente intense. Din cauza puternicelor degajări fizice și emoționale care pot apărea, nu este recomandat pentru unele persoane. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a exersa acest tip de respirație dacă aveți sau aveți antecedente de:
- boala cardiovasculara
- anghină
- infarct
- tensiune arterială crescută
- glaucom
- dezlipire de retina
- osteoporoza
- leziuni sau intervenții chirurgicale recente
- orice afecțiune pentru care luați medicamente obișnuite
- istoric de atacuri de panică, psihoză sau tulburări
- boli mintale severe
- tulburări de convulsie
- istoric familial de anevrisme
Respiratia holotropa nu este recomandata nici femeilor insarcinate sau femeilor care alapteaza
Respirația holotropă poate provoca emoții intense și amintiri dureroase care ar putea agrava simptomele. Din această cauză, unii profesioniști recomandă utilizarea acestuia împreună cu terapia în curs. Acest lucru vă oferă șansa de a lucra și de a depăși orice probleme care apar. Majoritatea oamenilor practică această tehnică fără efecte secundare adverse.
Cum faci respirația holotropă?
Este recomandat să efectuați respirație holotropă sub îndrumarea unui facilitator instruit. Experiența are potențialul de a fi intensă și emoțională. Facilitatorii sunt acolo pentru a vă ajuta cu orice ar trebui să apară. Uneori, respiratia holotropa este oferita sub supravegherea unor profesionisti medicali autorizati. Puteți utiliza, de asemenea, respirația holotropă ca parte a unui plan de tratament de consiliere.
Ședințele sunt disponibile ca sesiune de grup, atelier sau retrageri. Ședințe individuale sunt de asemenea disponibile. Vorbeste cu facilitatorul pentru a stabili ce tip de sesiune este cel mai potrivit pentru tine. Facilitatorul dvs. vă va ghida și vă va sprijini în timpul procesului.
Căutați un facilitator care este autorizat și a primit o pregătire corespunzătoare. Puteți utiliza acest instrument pentru a localiza un practicant în apropierea dvs.
La pachet
Dacă doriți să încercați respirația holotropă, căutați un facilitator instruit care vă poate ghida în acest proces. Acești facilitatori sunt adesea psihologi, terapeuți sau asistente, ceea ce înseamnă că sunt, de asemenea, autorizați să practice. Cea mai bună alegere ar avea un practicant autorizat și certificat. Asigurați-vă că sunteți la curent cu ceea ce puteți experimenta în timpul sesiunii. Poate doriți să vă stabiliți intențiile în prealabil.
Dacă aveți probleme, discutați-le cu medicul sau facilitatorul înainte de a finaliza sesiunea. Poate doriți să utilizați această tehnică pentru a completa sau îmbunătăți propria călătorie personală mentală, spirituală sau fizică.
