Ce este hiperlordoza?
Spinii umani sunt curbați în mod natural, dar prea multă curbă poate cauza probleme. Hiperlordoza este atunci când curba interioară a coloanei vertebrale din partea inferioară a spatelui este exagerată. Această condiție se mai numește swayback sau saddleback.
Hiperlordoza poate apărea la toate vârstele, dar este rară la copii. Este o condiție reversibilă.
Continuați să citiți pentru a afla despre simptomele și cauzele hiperlordozei și modul în care este tratată.
Care sunt simptomele hiperlordozei?
Dacă aveți hiperlordoză, curba exagerată a coloanei vertebrale va face ca stomacul să se împingă în față și fundul să se împingă afară. Din lateral, curba interioară a coloanei vertebrale va arăta arcuită, precum litera C. Puteți vedea arcul C dacă vă uitați la profilul dvs. într-o oglindă cu lungime completă.
Este posibil să aveți dureri de spate inferioare sau de gât sau mișcare restrânsă. Cu toate acestea, există dovezi limitate care leagă hiperlordoza cu durerea de spate.
Majoritatea hiperlordozei este ușoară, iar spatele rămâne flexibil. Dacă arcul din spatele tău este rigid și nu se îndepărtează atunci când te apleci înainte, poate exista o problemă mai gravă.
Ce provoacă hiperlordoza?
Postura proastă este cea mai frecventă cauză de hiperlordoză. Alți factori care pot contribui la hiperlordoză sunt:
- obezitate
- purtând pantofi cu toc înalt pentru perioade îndelungate
- rana la coloana
- boli neuromusculare
- rahitism
- stând sau stând pe perioade îndelungate
- mușchii slabi ai miezului
Pentru femeile însărcinate, un studiu din 2007 a constatat că hiperlordoza este modul în care coloana vertebrală feminină a evoluat pentru a se adapta la greutatea suplimentară a copilului.
Puteți verifica postura dvs. cu un simplu test:
- Ridică-te drept de un perete. Păstrați picioarele lățimea umerilor la distanță și călcâiele la aproximativ 2 centimetri de perete.
- Capul, omoplații și partea de jos trebuie să atingă peretele. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru a vă strecura mâna între perete și micul din spate.
- Cu hiperlordoza, va exista mai mult de o mână de spațiu între perete și spate.
Când vedeți un medic pentru hiperlordoză?
Majoritatea cazurilor de hiperlordoză nu necesită îngrijiri medicale speciale. Îți poți corecta postura de unul singur. Va trebui să faceți câteva exerciții și întinderi obișnuite pentru a vă ajuta să mențineți o postură bună.
Dacă aveți durere sau hiperlordoza este rigidă, consultați un medic pentru a stabili cauza. În funcție de diagnostic, medicul vă poate consulta la un specialist în spate sau la un kinetoterapeut. Uneori hiperlordoza poate fi un semn al unui nerv ciupit, pierderea de os la nivelul coloanei vertebrale sau un disc deteriorat.
Medicul dumneavoastră va face un examen fizic. Vă vor întreba când a început durerea dvs. și cum v-a afectat activitățile zilnice.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate lua radiografii sau alte imagini ale coloanei vertebrale pentru a vă ajuta la diagnostic. De asemenea, puteți face un examen neurologic și alte teste.
Ce tipuri de tratament sunt disponibile pentru hiperlordoză?
Planul dvs. de tratament va depinde de diagnosticul medicului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, tratamentul va fi conservator. În cazuri rare, poate fi necesară intervenția chirurgicală.
Tratamentul conservator poate include:
- remedii contra-contra-durere, cum ar fi acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve)
- un program de slabire
- fizioterapie
Copiii și adolescenții cu hiperlordoză pot fi nevoiți să poarte bretele pentru a ghida creșterea coloanei vertebrale.
Exerciții de încercat
Medicul dumneavoastră vă poate trimite la un kinetoterapeut. De asemenea, vă pot oferi un set de exerciții pe care să le faceți singuri pentru a vă ajuta postura.
Aflați mai multe: 5 întinderi pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale în timpul sarcinii »
Există multe tipuri de exerciții și întinderi din care să alegeți, în funcție de vârsta și nivelul dvs. de fitness. Yoga și yoga pentru scaune sunt alegeri bune. Important este să dezvolți o rutină de exerciții pe care să o ții. De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de păstrarea unei posturi bune atunci când stai, stai în picioare sau te angajezi în activități.
Iată câteva exerciții simple de postură care nu necesită echipament:
- Mutați umerii înainte și în sus spre urechi și apoi înapoi, împingând spre spate.
- Întindeți-vă brațele în părțile laterale la înălțimea umărului și rotiți-le în cercuri mici.
- În picioare, ghemuit ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
- Stând înalt, așezați o mână peste ureche. Odihnește-ți cealaltă mână și braț plat pe partea ta. Înclinați-vă în direcția opusă urechii acoperite.
Aflați mai multe: Exerciții de bază și șold pentru corectarea posturii lordozei »
Care sunt perspectivele pentru hiperlordoză?
Majoritatea hiperlordozei este rezultatul unei posturi slabe. După ce ați corectat postura, starea ar trebui să se rezolve singură.
Primul pas este să fii conștient de postura ta în timpul rutinei tale zilnice. După ce știi cum se simte să stai și să stai cum trebuie, țineți-o în picioare. Ar trebui să vedeți rezultatele imediat, chiar dacă la început par incomode.
Dezvoltați o rutină de exerciții și întindere pe care o faceți zilnic. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur de nivelul adecvat de activitate pentru dumneavoastră.
Publicați-vă mementouri pentru a sta sau a sta drept. Rugați-vă prietenii și familia să vă spună atunci când vă văd încruntat sau prins de computer.
O postură bună ia vigilență până când devine automată.
Ce puteți face pentru a preveni hiperlordoza?
De multe ori puteți preveni hiperlordoza practicând o postură corectă. Menținerea corectă a coloanei vertebrale va preveni stresul pe gât, șolduri și picioare, care ar putea duce la probleme mai târziu în viață. Iată câteva sfaturi pentru a preveni această afecțiune:
- Dacă vă preocupă gestionarea în greutate, începeți un program de scădere în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe.
- Dacă stai mult în timpul zilei, fă mici pauze pentru a te ridica și a te întinde.
- Dacă trebuie să stai mult timp, schimbă-ți periodic greutatea de la un picior la altul sau de la călcâie la vârful degetelor.
- Stai cu picioarele plate pe podea.
- Folosește o pernă sau un prosop rulat pentru a-ți sprijini spatele jos când stai.
- Purtați pantofi confortabili, cu talie joasă.
- Lipiți un program de exerciții la alegere.
