Cum pot ajuta uleiurile esențiale să ofere ușurare?
Dacă nu vă interesează medicamentele prescrise pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, puteți lua în considerare soluții alternative. S-a descoperit că unele uleiuri esențiale asigură alinare atunci când sunt aplicate pe diferite zone ale corpului.
Aceste uleiuri provin din multe surse diferite de plante și pot fi adesea găsite în forma lor naturală. De asemenea, sunt disponibile în formulare pregătite pentru aplicare imediată, cum ar fi uleiuri sau creme.
Uleiurile esențiale sunt utilizate în aromaterapie. Esența acestor uleiuri este menită să fie inhalată (direct sau printr-un difuzor) sau diluată și aplicată pe piele. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate.
Aceste cinci uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele:
1. salvie clary
Bufeurile sunt o senzație rapidă de căldură care pulsează în tot corpul. Acestea pot fi remediate în mod natural prin frecarea a trei picături de ulei de salvie diluat în partea din spate a gâtului sau pe toate picioarele.
Pentru o ușurare și mai rapidă, luați în considerare să adăugați câteva picături la un țesut sau șervețel și să inhalați și să expirați ușor. Acest lucru permite uleiul să intre în corpul tău prin nas. Acest proces poate produce, de asemenea, efecte antidepresive.
Sage clary este de asemenea crezut că ajută la încetinirea dezvoltării osteoporozei. Femeile care suferă menopauză au un risc crescut de osteoporoză din cauza scăderii estrogenului. În acest timp, descompunerea oaselor depășește dezvoltarea oaselor.
2. Ulei de mentă
Uleiul de mentă poate reduce, de asemenea, disconfortul dvs. când întâmpinați bufeuri. Adăugați cel mult două picături la un țesut. Țineți țesutul până la nas în timp ce respirați încet.
Acest ulei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oricărei crampe pe care le-ați putea experimenta în acest timp. Deși nu este frecventă odată ce menstruația s-a încheiat, este tipic să experimentați crampe legate de menstruație (dismenoree) în timpul perimenopauzei.
Unele femei pot continua să sufere crampe după ce menstruația a încetat complet. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente. Dacă nu mai menstruați și nu vă confruntați cu crampe persistente, consultați medicul.
3. Lavanda
Lavanda vă poate ajuta să vă echilibrați hormonii și să calmați disconfortul perineal. Dacă zona din jurul perineului dvs. se simte strânsă sau altfel incomodă, este posibil să luați în considerare plasarea unei comprese reci în zonă. Puteți adăuga o picătură de ulei de lavandă diluată în compresă pentru o ușurare suplimentară.
Este recomandat să utilizați compresa numai până la 30 de minute. Dacă aveți înțepături sau arsuri, ar trebui să îndepărtați compresa și să clătiți zona cu apă.
Lavanda poate, de asemenea, să promoveze sentimentele de relaxare și să contribuie la îmbunătățirea calității somnului. În acest timp, sunt frecvente insomnia și alte probleme legate de somn. S-ar putea să vă fie benefic să adăugați aromaterapie de lavandă în rutina dvs. de noapte.
4. Geraniu
Geraniul folosit ca ulei esențial a fost găsit și pentru a ajuta femeile aflate la menopauză să gestioneze modificările hormonale. Pot fi inhalate una până la două picături dintr-un șervețel pentru ameliorarea imediată a stresului. Geraniul este de asemenea util pentru pielea uscată. Luați în considerare adăugarea în apă a unor picături de ulei diluat în timpul unei băi calde și relaxante.
Cercetările sugerează, de asemenea, că acest ulei esențial are antianxietate și efecte antidepresive.
5. Vasile
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă crește nivelul de estrogen sau de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, luați în considerare adăugarea aromaterapiei de busuioc la regimul dvs. zilnic. Busuiocul poate fi de asemenea util împotriva scânteirilor atunci când este diluat și aplicat pe picioare sau frecat pe partea din spate a gâtului.
6. Citrice
Se spune că aromaterapia cu ulei de citrice are o serie de beneficii pentru sănătate pentru femeile care prezintă simptome ale menopauzei. Cercetătorii dintr-un studiu din 2014 au descoperit că femeile aflate în postmenopauză care au inhalat acest ulei esențial au prezentat mai puține simptome fizice și o creștere a dorinței sexuale.
În plus față de o scădere a tensiunii arteriale sistolice, au prezentat, de asemenea, o îmbunătățire a pulsului și concentrații de estrogen.
De asemenea, citricele au proprietăți antiinflamatorii, care vă pot ajuta cu dureri și dureri.
Aveți grijă cu uleiuri citrice, acestea fac ca pielea dvs. să fie sensibilă la soare. Evitați lumina directă a soarelui dacă aplicați uleiuri citrice diluate pe piele.
Factorii de risc de luat în considerare
Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale pentru ameliorarea menopauzei. Medicul dumneavoastră vă va putea spune dacă uleiurile vor afecta orice medicamente pe care le-ați lua. De asemenea, trebuie să consultați medicul dumneavoastră dacă aveți alergii cunoscute, deoarece unele uleiuri pot conține alergeni potențiali.
Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale, asigurați-vă că sunteți clare cu privire la instrucțiunile din timp. Aceste uleiuri pot fi dăunătoare dacă sunt aplicate direct pe piele, așa că asigurați-vă că vă diluați uleiul esențial de alegere cu un ulei purtător. Uleiurile de nucă de cocos, jojoba și măsline sunt uleiuri purtătoare comune. O regulă bună este să adăugați 1 uncie de ulei purtător la fiecare 12 picături de ulei esențial și să amestecați.
Ar trebui să efectuați întotdeauna un test de plasture înainte de a face o cerere completă. Pentru a face acest lucru, aplicați uleiul diluat pe o suprafață mică de piele. Interiorul brațului este în general o locație bună pentru acest lucru. Așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă pielea ta are vreo inflamație sau iritare. Dacă o faceți, întrerupeți utilizarea. Dacă nu se întâmplă nimic, ar trebui să fie bine să faci o cerere completă.
Dacă utilizați un ulei într-un spray, asigurați-vă că vă aflați într-o zonă cu ventilație adecvată.
Cum este tratată menopauză în mod tradițional?
Când începeți să prezentați simptomele menopauzei, ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații utile pe măsură ce începeți călătoria cu menopauză.
Terapia medicamentoasă este folosită de obicei pentru tratarea simptomelor menopauzei. Pentru multe femei, acest lucru poate însemna terapie cu hormoni. Terapia cu hormoni este cel mai eficient tratament pentru bufeuri și transpirații nocturne. Puteți lua doze de estrogen sub formă de pastile, plasture, gel sau cremă. Este posibil ca unele femei să fie nevoite să ia progestin.
De asemenea, estrogenul poate ameliora uscăciunea vaginală. Hormonul poate fi aplicat direct pe vagin printr-un comprimat, inel sau cremă cu doze mici. Estrogenul este absorbit în țesutul vaginal.
Mai multe medicamente sunt disponibile pentru calmarea flash-ului, inclusiv antidepresive și gabapentină (Neurontin). Femeile care nu pot utiliza terapia cu estrogen iau adesea gabapentină.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate face recomandări de fitness și dietetice. Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.
Consultați: Dieta menopauzei »
perspectivă
Menopauza este o perioadă de schimbare extremă, dar poate fi gestionabilă. Indiferent dacă preferați terapiile tradiționale sau alternative, aveți opțiuni de ușurare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră cu privire la orice probleme pe care le puteți avea, astfel încât să puteți colabora cu ei pentru a dezvolta un plan de tratament.
