Ce este o durere de cap de tensiune?
O durere de cap tensiune este cel mai frecvent tip de durere de cap. Poate provoca dureri ușoare, moderate sau intense în spatele ochilor și la nivelul capului și gâtului. Unii oameni spun că o durere de cap de tensiune se simte ca o bandă strânsă în jurul frunții.
Majoritatea persoanelor care suferă de dureri de cap tensiune au dureri de cap episodice. Acestea apar în medie sau de două ori pe lună. Cu toate acestea, durerile de cap de tensiune pot fi, de asemenea, cronice.
Potrivit clinicii Cleveland, durerile de cap cronice afectează aproximativ 3 la sută din populația americană și includ episoade de dureri de cap care durează mai mult de 15 zile pe lună. Femeile sunt de două ori mai mari decât bărbații să aibă dureri de cap.
Cauzele durerilor de cap de tensiune
Durerea de cap tensională este cauzată de contracții musculare în regiunile capului și gâtului.
Aceste tipuri de contracții pot fi cauzate de o varietate de
- alimente
- Activități
- factorii de stres
Unii oameni dezvoltă dureri de cap de tensiune după ce se uită lung la ecranul computerului sau după ce au condus pentru perioade lungi. Temperaturile reci pot provoca, de asemenea, o durere de cap.
Alți declanșatori ai durerii de cap de tensiune includ:
- alcool
- tulpina ochilor
- ochi uscați
- oboseală
- fumat
- o raceala sau gripa
- o infecție sinusală
- cofeină
- postură slabă
- stres emoțional
- scăderea aportului de apă
- lipsa de somn
- a sări peste mese
Simptomele unei dureri de cap de tensiune
Printre simptomele unei dureri de cap de tensiune se numără:
- dureri de cap plictisitoare
- presiune în jurul frunții
- tandrețe în jurul frunții și scalpului
Durerea este de obicei ușoară sau moderată, dar poate fi și intensă. În acest caz, s-ar putea să vă confundați durerea de cap de tensiune cu o migrenă. Acesta este un tip de durere de cap care provoacă dureri palpitante pe una sau ambele părți ale capului.
Cu toate acestea, durerile de cap de tensiune nu au toate simptomele migrenelor, cum ar fi greața și vărsăturile. În cazuri rare, o durere de cap de tensiune poate duce la sensibilitate la zgomot ușor și puternic, similar cu migrenele.
consideraţii
În cazuri grave, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate efectua teste pentru a exclude alte probleme, cum ar fi o tumoră cerebrală.
Testele utilizate pentru a verifica alte condiții pot include o scanare CT, care folosește radiografii pentru a face poze cu organele tale interne. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate utiliza, de asemenea, un RMN, care le permite să vă examineze țesuturile moi.
Cum de a trata o durere de cap tensiune
Medicamente și îngrijiri la domiciliu
Puteți începe prin a bea mai multă apă. S-ar putea să fiți deshidratat și trebuie să creșteți aportul de apă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare cât de mult sunteți. Lipsa de somn poate duce la dureri de cap de tensiune. Și asigurați-vă că nu ați sărit peste mese, care pot declanșa dureri de cap.
Dacă niciuna dintre aceste strategii nu funcționează, atunci puteți lua medicamente antiderapice (OTC), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pentru a scăpa de o durere de cap. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate doar ocazional.
Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea prea multă a medicamentelor OTC poate duce la dureri de cap „excesiv” sau „revenire”. Aceste tipuri de dureri de cap apar atunci când te obișnuiești atât de mult cu un medicament încât simți durerea atunci când medicamentele se elimină.
Uneori, medicamentele OTC nu sunt suficiente pentru a trata durerile de cap recurente. În astfel de cazuri, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate oferi o rețetă pentru medicamente, cum ar fi:
- indometacin
- ketorolac
- naproxen
- opiacee
- acetaminofen cu putere de prescripție medicală
Dacă calmantii nu funcționează, ei pot prescrie un relaxant muscular. Acesta este un medicament care ajută la oprirea contracțiilor musculare.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate, de asemenea, să vă prescrie un antidepresiv, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI). ISRS-urile pot stabiliza nivelul serotoninei din creier și vă pot ajuta să faceți față stresului.
De asemenea, pot recomanda alte tratamente, cum ar fi:
- Cursuri de management al stresului. Aceste clase vă pot învăța modalități de a face față stresului și cum să ușurați tensiunea.
- Biofeedback. Aceasta este o tehnică de relaxare care te învață să gestionezi durerea și stresul.
- Terapia cognitivă comportamentală (CBT). CBT este terapia de vorbire care te ajută să recunoști situațiile care îți provoacă stres, anxietate și tensiune.
- Acupunctura. Aceasta este o terapie alternativă care poate reduce stresul și tensiunea aplicând ace fine pe anumite zone ale corpului.
Suplimente
Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap. Cu toate acestea, din moment ce remedii alternative pot interacționa cu medicamente convenționale, ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră mai întâi.
Conform Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, următoarele suplimente pot ajuta la prevenirea durerilor de cap:
- brusture
- Coenzima Q10
- Spilcuță
- magneziu
- riboflavina (vitamina B-2)
Următoarele pot ușura, de asemenea, o durere de cap de tensiune:
- Aplicați un tampon de încălzire sau un pachet de gheață pe cap timp de 5 până la 10 minute de mai multe ori pe zi.
- Faceți o baie fierbinte sau un duș pentru a relaxa mușchii încordați.
- Îmbunătățește-ți postura.
- Faceți pauze frecvente la computer pentru a preveni încordarea ochilor.
Cu toate acestea, aceste tehnici nu pot împiedica întoarcerea tuturor durerilor de cap.
Prevenirea viitoarelor dureri de cap
Deoarece durerile de cap tensiune sunt adesea cauzate de declanșatori specifici, identificarea factorilor care vă provoacă durerile de cap este o modalitate de a preveni episoadele viitoare.
Un jurnal cu dureri de cap vă poate ajuta să determinați cauza durerii de cap.
Înregistrați-vă:
- mese zilnice
- băuturi
- Activități
- orice situații care declanșează stres
Pentru fiecare zi în care aveți o durere de cap de tensiune, notați-o. După câteva săptămâni sau luni, este posibil să puteți conecta. De exemplu, dacă jurnalul tău arată că durerile de cap au apărut în zilele în care ai mâncat un anumit aliment, acel aliment poate fi declanșatorul tău.
Perspective pentru persoanele cu dureri de cap de tensiune
Durerile de cap de tensiune răspund adesea la tratament și rareori provoacă daune neurologice permanente. Totuși, durerile de cap cronice vă pot afecta calitatea vieții.
Aceste dureri de cap vă pot îngreuna participarea la activități fizice. De asemenea, puteți lipsi zile de muncă sau de școală. Dacă devine o problemă gravă, discutați cu furnizorul de servicii medicale.
Este important să nu ignorați simptomele severe. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți o durere de cap care începe brusc sau o durere de cap însoțită de:
- vorbire neclară
- pierderea echilibrului
- febră mare
Aceasta poate indica o problemă mult mai gravă, cum ar fi:
- o lovitura
- tumoare
- un anevrism
