Prezentare generală
Un stil de viață sedentar este unul dintre factorii de risc majori pentru bolile de inimă. Conform Federației Mondiale a Inimii, lipsa exercițiilor fizice îți poate crește riscul de boli de inimă cu 50%. Alți factori de risc includ:
- dieta bogată în grăsimi saturate
- diabet de tip 2
- hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială
- fumat
- colesterol ridicat
- obezitate
- istoric familial de boli de inima
Reducerea acestor factori de risc vă poate reduce șansele de atac de cord sau accident vascular cerebral și nevoia dvs. de proceduri medicale legate de inimă, inclusiv chirurgie bypass.
Rămâneți activ este o modalitate excelentă de a vă reduce riscul de boli de inimă. S-a dovedit că exercițiile fizice regulate, aerobice, cum ar fi mersul pe jos, îmbunătățesc sănătatea inimii. Poate inversa chiar și unii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, ajutând la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, exercițiile fizice pot crește uneori riscul unui atac de cord, în special la cei care au boli de inimă și nu își monitorizează activitatea în mod corespunzător.
Aflați mai multe despre semnele unor probleme cardiace în timpul unui antrenament și ce puteți face pentru a le preveni și trata.
De ce ar trebui să luați măsuri de precauție
Exercitarea este vitală pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. În general este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar trebuie să luați măsuri de precauție, mai ales dacă:
- medicul v-a spus că aveți unul sau mai mulți dintre factorii de risc pentru boli de inimă
- ați avut recent un atac de cord sau o altă problemă de inimă
- ai fost inactiv anterior
Persoanele cu boli de inimă pot exersa aproape întotdeauna în siguranță dacă sunt evaluate în prealabil. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu sunt adecvate pentru toate persoanele cu boli de inimă. Dacă sunteți nou în exercițiu, cheia este să începeți lent pentru a preveni efectele adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții. De asemenea, poate fi necesar să vă începeți antrenamentul sub supraveghere medicală.
În ciuda acestor precauții, poate fi dificil pentru medicul dvs. să prezice probleme de sănătate pe care le-ar putea întâmpina în timpul exercițiului. Pentru a fi în siguranță, familiarizați-vă cu simptomele care pot sugera complicații dăunătoare. Conștientizarea unor semne de avertizare tipice legate de o problemă legată de inimă ar putea fi salvarea vieții.
Semne de probleme cardiace
Chiar dacă ați avut anterior un atac de cord, altul ar putea avea simptome complet diferite. Solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome.
Disconfort toracic
Multe persoane asociază durerea toracică bruscă și intensă cu atacul de cord. Unele atacuri de cord pot începe astfel. Dar mulți încep cu o senzație de disconfort ușor, presiune inconfortabilă, stoarcere sau plinătate în centrul pieptului. Durerea poate fi subtilă și poate să vină și să plece, așa că poate fi dificil să spui ce nu este în regulă. Încetați exercițiile fizice și solicitați asistență medicală dacă acest simptom durează mai mult de câteva minute.
Scurtă respirație
Un sentiment de respirație neobișnuită cu disconfort toracic în timpul unei activități este adesea un precursor al unui atac de cord. Acest simptom poate apărea înainte de disconfort toracic sau poate apărea chiar și fără disconfort toracic.
Amețeli sau ușurință
În timp ce activitatea fizică te poate face să te simți obosită, mai ales dacă nu ești obișnuit cu ea, nu trebuie să te simți niciodată amețit sau cu cap ușor în timpul exercitării. Luați acest semn de avertizare în serios și încetați exercițiul imediat.
Anomalii ale ritmului cardiac
Senzatia de baterea inimii, palpitarea sau lovirea voastra poate indica o problema legata de inima. Căutați asistență medicală dacă observați ritmuri cardiace neobișnuite în timpul antrenamentului.
Disconfort în alte zone ale corpului
Problemele cardiace pot provoca senzații în alte zone ale corpului în afară de piept. Simptomele pot include disconfort, durere sau presiune în brațe, spate, gât, maxilar sau stomac. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți disconfort care radiază de la o parte a corpului la alta, cum ar fi de la piept, maxilar sau gât în umăr, braț sau spate.
Transpirație neobișnuită
Deși transpirația în timpul exercițiului este normală, greața și ruperea într-o transpirație rece sunt semne de avertizare ale unei posibile probleme. Unele persoane care au suferit atacuri de cord au raportat un sentiment de predicție sau de o imensitate a doamnelor.
Suna la 911
Când vine vorba de o problemă cardiacă posibilă, sincronizarea este critică. Fiecare secunda conteaza. Nu luați o abordare de așteptare și nu vedeți și nu încercați să vă împliniți antrenamentul. Căutați ajutor medical dacă credeți că puteți prezenta oricare dintre semnele de avertizare de mai sus.
Asociația Americană a Inimii recomandă așteptarea nu mai mult de câteva minute - cel mult cinci minute - să sune la 911. Inima ta poate să nu mai bată în timpul unui atac de cord. Personalul de urgență are cunoștințele și echipamentele necesare pentru ca acesta să bată din nou.
Încercați pe altcineva să vă conducă imediat la spital dacă aveți simptome de atac de cord și nu puteți apela la 911. Evitați să vă ridicați singur la volan, dacă nu există alte opțiuni.
Fi pregatit
Fiți pregătit să răspundeți la următoarele întrebări dacă vă aflați în camera de urgență după ce ați întâmpinat simptome tulburătoare în timpul exercițiului fizic:
- La ce oră a început disconfortul sau durerea dvs.?
- Ce făceai când ti-a început disconfortul sau durerea?
- Durerea a fost imediat la nivelul ei cel mai intens sau s-a dezvoltat treptat până la un vârf?
- Ați observat simptome suplimentare în asociere cu disconfortul, cum ar fi greața, transpirația, ușurința sau palpitațiile?
- Pe o scară de la 1 la 10, cu 10 fiind cel mai rău, ce număr ați folosi pentru a vă descrie disconfortul în acest moment?
Răspunsul la aceste întrebări este cât se poate de bun, vă va ajuta echipa medicală să vă ofere cea mai bună îngrijire posibilă, care vă poate salva viața.
perspectivă
Aproximativ 600.000 de americani mor de boli de inimă în fiecare an. Exercitarea este o modalitate de a combate această statistică, dar este important să o faci cu grijă. Poate fi benefic să folosești un monitor de ritm cardiac atunci când faci exerciții fizice - vizează 60 până la 80 la sută din frecvența cardiacă maximă. Asigurați-vă că raportați semne de avertizare cu probleme cardiace în timpul unui antrenament.
