Simptome frecvente de osteoporoză
Deși oasele tale sunt de obicei foarte puternice, ele constau în țesut viu care se descompun și se reconstruiește continuu.
Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil ca osul vechi să se descompună mai repede decât construirea osului nou. Acest lucru face ca oasele tale să aibă găuri și să devină mai fragile. Aceasta se numește osteoporoză.
Tratarea osteoporozei în cele mai timpurii stadii este cea mai bună modalitate de a preveni unele dintre consecințele mai grave, cum ar fi pierderea înălțimii sau rupturile osoase. Învățarea despre simptome și factori de risc vă poate ajuta să faceți pașii potriviți pentru a vă menține oasele puternice.
Puteți detecta osteoporoza în stadiile incipiente?
Semnele precoce, detectabile ale pierderii osoase sunt rare. Adesea, oamenii nu știu că au oase slabe până nu și-au rupt șoldul, coloana vertebrală sau încheietura mâinii. Unele semne și simptome se pot orienta către pierderea osoasă, cu toate acestea:
Retragerea gingiilor
Gingiile tale se pot retrage dacă maxilarul pierde os. Rugați dentistul dvs. să analizeze pierderea de oase în maxilar.
Rezistența la aderență mai slabă
Într-un studiu asupra femeilor aflate în postmenopauză și a densității minerale osoase generale, cercetătorii au descoperit că rezistența scăzută a mâinii a fost legată de densitatea minerală osoasă scăzută. În plus, o rezistență mai mică la aderență vă poate crește riscul de căderi.
Unghiile slabe și fragile
Rezistența unghiilor poate semnala sănătatea oaselor. Însă ar trebui să luați în considerare și factori externi precum înotul, grădinăritul și alte exerciții care vă pot afecta unghiile.
În afară de modificările densității osoase, osteoporoza nu provoacă de obicei multe simptome inițiale. Cel mai bun pariu pentru depistarea acestuia în stadii incipiente este să mergi la medic, mai ales dacă ai antecedente familiale de osteoporoză.
Semne sau simptome ale osteoporozei în stadiul ulterior
Când osul s-a deteriorat semnificativ mai mult, este posibil să începeți să prezentați simptome mai evidente, cum ar fi:
Pierderea înălțimii
Fracturile de compresie ale coloanei vertebrale pot cauza pierderea înălțimii. Acesta este unul dintre cele mai vizibile simptome ale osteoporozei.
Fractură dintr-o cădere
O fractură este unul dintre cele mai frecvente semne ale oaselor fragile. Fracturile pot apărea cu o cădere sau cu o mișcare minoră, cum ar fi ieșirea dintr-o bordură. Unele fracturi de osteoporoză pot fi chiar declanșate de o stranutură puternică sau tuse.
Dureri de spate sau de gât
Osteoporoza poate provoca fracturi de compresie ale coloanei vertebrale. Aceste fracturi pot fi foarte dureroase, deoarece vertebrele prăbușite pot ciupi nervii care radiază din măduva spinării. Simptomele durerii pot varia de la o ușoară sensibilitate la o durere debilitantă.
Postura înfundată sau fractura de compresie
Compresia vertebrelor poate provoca, de asemenea, o ușoară curbare a spatelui superior. Un spate coborât este cunoscut sub numele de cifoză.
Cifoza poate provoca dureri de spate și de gât și chiar poate afecta respirația din cauza presiunii suplimentare pe căile respiratorii și extinderea limitată a plămânilor.
Când să vezi un doctor
Simptomele osteoporozei pot provoca durere și disconfort. Consultați imediat un medic dacă întâmpinați dureri severe, în special la spate, gât, șold sau încheietura mâinii. Este posibil să aveți un os fracturat care necesită evaluare și tratament.
Care sunt factorii de risc pentru osteoporoză?
Atât bărbații, cât și femeile pot avea osteoporoză, dar această afecțiune este mai frecventă la femei, deoarece este adesea cauzată de schimbări hormonale care apar odată cu înaintarea în vârstă. Când corpul îți descompune țesutul osos mai repede decât poate crea mai mult, provoacă osteoporoză.
Factorii de risc comuni includ:
- varsta mai in varsta
- trecând prin menopauză înainte de vârsta de 45 de ani
- fiind de natură caucaziană sau asiatică decentă
- având ovare îndepărtate înainte de vârsta de 45 de ani
- având testosteron scăzut la bărbați
- având estrogen scăzut la femei
- luând anumite medicamente care scad nivelul hormonilor
- fumand tigari
- având antecedente familiale de osteoporoză
- consumul de alcool frecvent
- nu obține suficientă activitate fizică regulată, în special exercițiul de antrenament al forței
Dacă aveți anumite afecțiuni medicale vă poate crește riscul de osteoporoză. Acestea includ:
- insuficiență renală
- sindrom de malabsorbție
- scleroză multiplă
- leucemie
- Diabet
- hipertiroidism
- hiperparatiroidism
- artrita reumatoida
Dacă luați medicamente imunosupresive și steroizi, precum prednisonul, vă poate crește, de asemenea, riscul de osteoporoză. Medicamentele confiscabile și terapia de înlocuire a tiroidei (dacă doza este prea mare) pot crește acest risc.
Ce se întâmplă în timpul unui diagnostic?
Medicul dumneavoastră poate detecta osteoporoza prin măsurarea densității oaselor. O mașină numită absorptiometrie cu raze X cu dublă energie sau o mașină DXA, vă poate scana șoldul și coloana vertebrală pentru a determina cât de dens sunt oasele dvs. în comparație cu alte persoane de sex și vârstă.
Scanarea DXA este metoda de diagnostic primară și durează oriunde între 10 și 15 minute.
Alte studii imagistice pe care medicii le folosesc pentru a diagnostica sau confirma un diagnostic includ:
- ecografie, de obicei de călcâiul unei persoane
- tomografie cantitativă a coloanei vertebrale inferioare
- radiografii laterale, care sunt raze X convenționale
Un medic poate interpreta rezultatele, anunțându-vă dacă densitatea oaselor dvs. este normală sau mai mică decât cea normală. Uneori, medicul va pune un diagnostic de osteopenie sau o masă osoasă scăzută. Aceasta nu este încă osteoporoză. Înseamnă că oasele tale nu sunt la fel de dense cum ar trebui.
Care sunt complicațiile osteoporozei?
Osteoporoza poate crește riscul de fracturi osoase, în special la încheietura mâinii, coloanei vertebrale sau la șold. Efectele fracturilor coloanei vertebrale pot determina o persoană să devină mai scurtă, deoarece fracturile pot scurta coloana vertebrală. În unele cazuri, fracturile osoase pot necesita o intervenție chirurgicală.
Osteoporoza poate provoca, de asemenea, dureri osoase care pot afecta capacitatea unei persoane de a efectua activități zilnice. Fracturile îți pot crește riscul de invaliditate sau deces, potrivit Clinicii Mayo.
Cum tratați osteoporoza?
Tratamentul pentru osteoporoză include medicamente care ajută la construirea masei osoase. Medicamentele au adesea influențe hormonale, stimulând sau acționând ca estrogenul din organism pentru a încuraja creșterea oaselor. Exemple de medicamente utilizate pentru tratarea osteoporozei includ:
- bifosfonați
- calcitonina
- estrogen
- hormonul paratiroidian (PTH), cum ar fi teriparatidul
- proteina legată de hormonul paratiroidian, cum ar fi abaloparatida
- raloxifen (Evista)
Romosozumab (Evenity) este un medicament mai nou care a fost aprobat de FDA în aprilie 2019 pentru a trata femeile care au trecut prin menopauză și au un risc ridicat de a avea fracturi. Are un avertisment „cutie neagră”, deoarece Evenity poate crește riscul de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale, deci nu este recomandat persoanelor cu istoric.
Kyphoplastia este un tratament chirurgical pentru fracturi. Kyphoplastia presupune utilizarea unor incizii mici pentru a introduce un balon mic în vertebrele prăbușite pentru a restabili înălțimea și funcționarea coloanei vertebrale.
Poți preveni osteoporoza?
Este important să se ia măsuri pentru prevenirea pierderilor osoase și menținerea densității osoase.
Exemple de pași de construire a oaselor pe care îi puteți face includ:
Implicarea în exercițiu
Exerciții regulate de purtare a greutății ajută la construirea masei osoase. Exemple includ haltere, dans, jogging sau sporturi de rachetă, cum ar fi tenis.
Exercițiile cu impact scăzut, cum ar fi mersul pe jos sau folosirea unei mașini eliptice sunt importante pentru un program general de exerciții sănătoase, dar nu oferă suficientă rezistență pentru a construi oase mai puternice.
Mâncând suficient calciu
Zilnic, un adult are nevoie de aproximativ 1.000 de miligrame (mg) de calciu pe zi până la 65 de ani. După aceea, nevoile de calciu cresc deseori între 1.200 și 1.500 mg. Alimentele bogate în calciu includ:
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- sardine din conserve și somon (cu oase)
- brocoli
- fasole sau leguminoase
- varza
- nap
- Bok choy
- alimente fortificate, cum ar fi pâine, cereale și lapte de migdale
Obținerea suficientă vitamina D
Obțineți vitamina D zilnic. Vitamina D este vitală pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul. Majoritatea oamenilor au nevoie de 400 de unități internaționale (UI) de vitamina D în fiecare zi.
Aproximativ 15 minute de expunere zilnică la soare poate stimula producția de vitamina D. Alimentele precum laptele fortificat, gălbenușurile de ou și somonul au, de asemenea, vitamina D.
Evitarea substanțelor nesănătoase
Fumatul sau consumul de cantități excesive de alcool crește riscul de osteoporoză.
Prevenirea căderilor
Puteți preveni căderea în interior prin:
- purtând pantofi și șosete neîndoite
- păstrând cabluri electrice împotriva marginilor pereților tăi
- păstrând camerele luminos
- asigurându-vă că covoarele sunt lipite de podea
- ținând o lanternă lângă pat
- punând bare de apucat în baie
Modalitățile de a preveni căderea în aer liber includ:
- folosind suport ca un baston sau un plimbător
- pantofi cu talpa de cauciuc cu frecare
- mers pe iarbă când trotuarul este umed
- sărare sau punere de gunoi pisoi peste pavajuri glaciare
Puteți, de asemenea, să vă asigurați că purtați ochelari de rețetă potriviți pentru a preveni căderile din cauza vederii slabe.
Anumite exerciții vă pot ajuta cu echilibrul și rezistența la prindere în timp ce vă plimbați în casă sau în afară. Consultați un kinetoterapeut pentru ajutor pentru crearea unui program de antrenament în echilibru.
