Cuprins:
Video: Yoga Ochilor: Cercetare, Exerciții și Multe Altele
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Acesta este un alt exercițiu ocular menit să ajute la încordarea ochilor.
- Stai înaltă pe scaun și inspiră adânc.
- Uită-te încet spre tavan, lăsându-te să te concentrezi deasupra.
- Rulează-ți amândoi ochii, astfel încât să te uiți până la dreapta ta.
- Rulează-ți amândoi ochii, astfel încât să te uiți până la capăt.
- Rotiți amândoi ochii, astfel încât să priviți până la stânga.
- Reveniți să priviți tavanul, apoi priviți direct înainte și inspirați. Repetați de mai multe ori înainte de a comuta direcția și de a mișca ochii în sens invers acelor de ceasornic.
Palming
Distribuie pe Pinterest
Poate doriți să vă terminați exercițiile pentru ochi cu câteva momente de palme, care sunt menite să vă calmeze și să vă ajute să vă concentrați.
- Frecați-vă mâinile împreună pentru a le încălzi.
- Așezați ambele mâini peste ochi, de parcă ai juca „peek-a-boo”. Ține-ți vârful degetelor pe frunte și nu-ți lăsa palmele să-ți atingă ochii - ar trebui să fie ușor îndepărtați de față, cu palmele sprijinite pe sau în jurul pomeților.
- Respirați încet și curățați-vă mintea. Încearcă să nu te gândești la nimic în timp ce privești în întunericul mâinilor tale.
- Repetați câteva minute în timp ce inspirați adânc în interior și în afară.
Sfaturi pentru sănătatea ochilor
Dincolo de a încerca yoga pentru ochi, există multe modalități susținute de cercetare de a vă menține ochii sănătoși.
- Ia examene oculare regulate. Acest lucru este esențial pentru depistarea timpurie a unor afecțiuni precum cataracta și glaucomul. Vă oferă, de asemenea, oportunitatea de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre orice griji pe care le aveți cu privire la viziunea dumneavoastră. După 60 de ani, trebuie să mergeți la medicul de ochi în fiecare an, chiar dacă aveți 20/20 de vedere.
- Protejați-vă ochii de lumina ultravioletă purtând ochelari de soare.
- Dacă lucrați la computer sau utilizați ecrane deseori, faceți cont de timpul ecranului dvs. și faceți pauze de 5 minute în fiecare oră.
- Bea multă apă pentru a vă păstra ochii (și restul) lubrifiați.
- Mâncați legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, și kale, precum și portocale și morcovi.
- Nu fumați sau vapori și evitați fumul de țigară.
Linia de jos
Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a susține numeroasele afirmații pe care oamenii le fac despre yoga pentru ochi. Există motive pentru a crede că yoga pentru ochi și alte exerciții oculare ar putea ajuta la încordarea ochilor prin scăderea stresului și îmbunătățirea concentrării, dar adevărul este că nu avem multă știință definitivă pentru a susține un fel sau altul.
Dacă doriți să încercați yoga pentru ochi, există un risc foarte mic, nu există un nivel minim de fitness și, în cel mai rău caz, veți pierde un minut sau două din timp.
Vorbiti cu medicul dumneavoastra daca sunteti preocupat de diminuarea vederii, de ochi uscat, de cataracta sau de tulburarea ochilor frecventa. Yoga pentru ochi și alte exerciții pentru ochi nu sunt o formă acceptabilă de tratament pentru a înlocui sfaturile medicale ale unui medic de ochi.
Recomandat:
Ce Exerciții Ard Cele Mai Multe Calorii? 12 Exerciții, Sfaturi și Multe Altele
Alergarea arde cele mai multe calorii pe oră, dar asta nu înseamnă că este singurul exercițiu cu o arsură bogată în calorii. Lucruri precum înotul, antrenamentele HIIT și frânghia de sărit sunt și ele opțiuni bune. Nu uitați să acumulați mușchi, care ard mai multe calorii în organism decât grăsime
Exerciții Blânde Pentru A Ajuta Digestia: Yoga, Tai Chi și Multe Altele
Exercitiile fizice pot ajuta alimentele sa se deplaseze prin sistemul digestiv, sa scada inflamatia si sa iti imbunatateasca starea generala de sanatate. Găsirea activității potrivite pentru a ajuta digestia poate fi dificilă, mai ales dacă aveți o afecțiune gastrointestinală. Iată exerciții blânde care pot ajuta digestia și, în general, te vor ajuta să te simți mai bine
10 Cele Mai Bune Exerciții Pentru Diabetul De Tip 2: Ciclism, Yoga și Multe Altele
Exercitarea este un obicei important în stilul de viață care vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge dacă trăiești cu diabet zaharat de tip 2. Aflați cele mai bune exerciții pe care le-ați putea include în rutina de fitness
Machiajul Ochilor și Al Ochilor Uscați: Scoop Interior
Poate că nu vă dați seama că rutina dvs. de frumusețe matinală prezintă riscuri pentru sănătate pentru ochi. Citiți cum anumite produse pentru machiajul ochilor pot declanșa sau agrava simptomele ochilor uscați
Sănătatea Ochilor și A Vederii: Anatomia Ochilor, 11 Condiții Ale Ochilor și Multe Altele
Ochiul este un mecanism complex și delicat. Cunoașterea diferitelor părți ale ochiului și modul în care funcționează vă va ajuta să recunoașteți din timp problemele de vedere sau problemele legate de sănătatea ochilor. În acest fel, puteți preveni complicațiile pe termen lung. Aflați mai multe despre anatomia ochilor, problemele ochilor, sănătatea vederii și multe altele aici