Personalitățile noastre sunt definite prin modul în care gândim, simțim și ne comportăm. Ele sunt, de asemenea, modelate de experiențele noastre, mediul înconjurător și trăsăturile moștenite. Personalitățile noastre sunt o mare parte din ceea ce ne face diferiți de oamenii din jurul nostru.
Tulburările de personalitate sunt condiții de sănătate mintală care vă determină să gândiți, să simțiți și să vă comportați diferit decât majoritatea oamenilor. Atunci când nu sunt tratate, ele pot provoca suferință sau probleme în viața persoanelor care le au.
O tulburare de personalitate foarte frecventă se numește tulburare de personalitate borderline (BPD). Se caracterizează prin:
- probleme de imagine proprie
- dificultate în gestionarea emoțiilor și comportamentului
- relații instabile
Un comportament cheie împărtășit de mulți cu BPD este cunoscut sub denumirea de „divizare a contra-transferului” sau pur și simplu „divizare”.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre divizarea în BPD și despre cum să faceți față.
Ce se împarte în BPD?
A împărți ceva înseamnă a-l împărți. Cei cu BPD tind să se caracterizeze pe ei înșiși, alte persoane și situații în alb și negru. Cu alte cuvinte, ei pot caracteriza brusc oamenii, obiectele, credințele sau situațiile ca fiind toate bune sau toate rele.
Ei pot face acest lucru chiar dacă știu că lumea este complexă, iar binele și răul pot exista împreună într-una.
Cei cu BPD deseori caută validarea în afara, fără a lua în considerare propriile emoții despre ei înșiși, despre alții, obiecte, credințe și situații. Acest lucru îi poate face mai predispuși la despărțire, deoarece încearcă să se protejeze de anxietatea cauzată de abandonul potențial, pierderea încrederii și trădarea.
Cât durează divizarea?
Persoanele cu BPD deseori se confruntă cu temeri intense de abandon și instabilitate. Pentru a face față acestor temeri, ar putea folosi despicarea ca mecanism de apărare. Aceasta înseamnă că ar putea separa curat sentimentele pozitive și negative despre:
- înșiși
- obiecte
- credințe
- alti oameni
- situații
Împărțirea apare adesea ciclic și foarte brusc. O persoană cu BPD poate vedea lumea în complexitatea ei. Dar deseori își schimbă sentimentele de la bine la rău, destul de frecvent.
Un episod de divizare poate dura zile, săptămâni, luni sau chiar ani înainte de schimbare.
Ce ar putea declanșa un episod de despicare?
O scindare este de obicei declanșată de un eveniment care determină o persoană cu BPD să ia puncte de vedere emoționale extreme. Aceste evenimente pot fi relativ obișnuite, cum ar fi faptul că trebuie să călătorești într-o călătorie de afaceri sau să ai un argument cu cineva.
Adesea, evenimentele declanșatoare implică separații minore de cineva de care se simt apropiați și stârnesc frica de abandon.
Exemple de divizare
Puteți identifica divizarea cel mai frecvent în limbajul unei persoane cu BPD. Adesea vor folosi cuvinte extreme în caracterizarea lor despre sine, alte persoane, obiecte, credințe și situații, cum ar fi:
- „Niciodată” și „mereu”
- „Niciunul” și „tot”
- „Rău” și „bun”
Iată câteva exemple:
Exemplul 1
În general, te-ai simțit bine cu tine. Într-o zi plecați într-o călătorie rutieră și faceți o întoarcere greșită care vă va pierde temporar. Dintr-o dată, toate sentimentele bune pe care le ai despre tine dispar și te descurci foarte mult pe tine.
Puteți spune lucruri negative pentru dvs. sau pentru alții, cum ar fi „Sunt un idiot, mă pierd mereu” sau „Sunt atât de inutil, nu pot face nimic corect”.
Desigur, a face o rotație greșită când conduceți nu înseamnă că o persoană nu are valoare. Dar o persoană cu BPD își poate împărți percepția pentru a evita anxietatea celorlalți care îi percep ca fiind inutili dacă fac treaba mai întâi.
Exemplul 2
Ai un mentor pe care-l admiri profund. Te-au ajutat profesional și personal și începi să le idealizezi. Trebuie să fie fără defecte dacă au atât de mult succes în viața lor profesională și personală. Vrei să fii ca ei, și tu le spui așa.
Apoi, într-o zi, mentorul tău suferă tulburări în căsătoria lor. Privești acest lucru ca un semn al slăbiciunii. Dintr-o dată, vă vedeți mentorul ca o fraudă și eșec complet.
Nu vrei să faci nimic cu ei. Te separi complet de tine și de munca ta de ei și cauți un nou mentor în altă parte.
O astfel de împărțire poate lăsa persoana rănită, enervată și confuză prin trecerea bruscă a percepției tale.
Cum afectează divizarea relațiilor?
Divizarea este o încercare inconștientă de a proteja ego-ul și de a preveni anxietatea. Divizarea duce adesea la un comportament extrem și uneori distructiv - și tulburări personale în relații. Divizarea adesea îi confuză pe cei care încearcă să ajute oamenii cu BPD.
Cei cu BPD raportează adesea că au relații intense și instabile. O persoană care este prietenă într-o zi poate fi percepută ca un dușman în ziua următoare. Unele trăsături de relație ale unei persoane cu BPD includ:
- dificultate de a avea încredere în ceilalți
- temându-se irațional de intențiile altora
- tăind rapid comunicarea cu cineva despre care ei cred că ar putea sfârși prin a le abandona
- schimbarea rapidă a sentimentelor față de o persoană, de la o apropiere intensă și iubire (idealizare) până la displace intens și furie (devalorizare)
- inițierea rapidă a relațiilor intime fizic și / sau emoțional
Care este cel mai bun mod de a face față divizării dacă aveți BPD?
Împărțirea este un mecanism de apărare dezvoltat în mod obișnuit de persoane care au experimentat traume de viață timpurie, precum abuzul și abandonul.
Tratamentul pe termen lung presupune dezvoltarea unor mecanisme de coping care îți îmbunătățesc perspectiva asupra evenimentelor petrecute în viața ta. Reducerea anxietății poate ajuta și ea.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru tratarea unui episod de divizare în acest moment, iată ce puteți face:
- Calmează-ți respirația. Un val de anxietate însoțește adesea episoade de divizare. Respirația lungă și profundă vă poate ajuta să vă calmați și să împiedicați preluarea sentimentelor extreme.
- Concentrează-te pe toate simțurile. Să te bazezi în ceea ce se întâmplă în jurul tău la un moment dat poate fi o modalitate bună de a te distrage de la sentimentele extreme și de a te ajuta să pui mai bine în perspectivă ceea ce se întâmplă în jurul tău. Ce poți mirosi, gusta, atinge, auzi și vedea într-o clipă?
- Ajunși afară. Dacă vă descoperiți, luați în considerare să vă adresați unui profesionist din domeniul sănătății mintale. S-ar putea să vă poată calma și să vă ajute să ușurați despărțirea în timp ce se întâmplă.
Care este cel mai bun mod de a ajuta o persoană care se confruntă cu despicarea?
Nu este ușor să ajute o persoană cu BPD care experimentează divizare. S-ar putea să te simți la mila simptomelor lor. Dacă te simți suficient de capabil să te ajute, iată câteva sfaturi:
- Aflați cât puteți despre BPD. Este ușor să te jignești de comportamentul ascendent și ascendent al unei persoane cu BPD. Dar cu cât știi mai multe despre starea și cum poate afecta comportamentul, cu atât vei avea mai multă înțelegere despre comportamentul persoanei dragi.
- Cunoașteți declanșatorii persoanei iubite. Adesea, aceleași evenimente sunt repetate și declanșatoare. Cunoașterea declanșatorilor persoanei dragi, avertizarea acestora și ajutarea acestora să evite sau să facă față acelor declanșatoare pot împiedica un ciclu de despicare.
- Înțelegeți-vă propriile limite. Dacă nu vă simțiți echipat pentru a ajuta persoana iubită să facă față episoadelor de împărțire a BPD, fiți sincer. Spune-le când ar trebui să caute ajutor profesional. Iată cum puteți accesa terapia pentru fiecare buget.
Linia de jos
BPD este o tulburare de sănătate mintală caracterizată prin extreme în modul în care o persoană gândește, simte și acționează. Mulți oameni cu BPD formează caracterizări extreme despre ei înșiși, alții, obiecte, credințe și situații în timpul episoadelor numite divizare.
Situațiile asociate cu anxietatea declanșează adesea episoade de divizare. În timp ce poate fi uneori dificil, este posibil să faceți față simptomelor de divizare.
Obținerea de ajutor profesional vă poate pregăti cel mai bine să faceți față BPD și ciclurilor de divizare.
