Guta este un tip de artrită inflamatorie. Se întâmplă atunci când organismul face exces de acid uric, un produs normal de deșeuri.
Aproximativ două treimi din acidul uric din sângele tău este produs în mod natural de corpul tău. Restul este produs atunci când corpul tău descompune substanțe numite purine, care se găsesc în multe alimente. Alimentele bogate în purină includ fructe de mare, carne roșie și alcool.
În mod normal, rinichii tăi scapă de acidul uric. Dar dacă nu o pot elimina corect, acidul uric se acumulează și formează cristale în articulațiile tale. Aceste cristale de acid uric, numite urat monosodic, pot duce la atacuri de gută.
Guta provoacă dureri articulare intense. De obicei afectează o articulație la un moment dat, deși afectează de obicei degetul mare. S-ar putea să experimentați și:
- rigiditate
- umflătură
- căldură
- roşeaţă
Tratamentele la domiciliu includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), suc de vișine și rămânând hidratate.
Turmericul, un condiment galben strălucitor, este un alt remediu de casă pentru gută. Există dovezi științifice că are compuși care pot ușura inflamația gutei.
În acest articol, vom explora cum să utilizăm turmericul pentru gută, împreună cu eficacitatea și efectele secundare ale acestuia.
Este turmeric bun pentru guta?
Turmericul provine din planta Curcuma longa, care face parte din familia ghimbirului. De mii de ani, este folosit în mod tradițional pentru a trata afecțiuni inflamatorii precum guta.
Să analizăm proprietățile medicinale ale turmericului și modul în care fiecare poate ajuta.
Proprietăți antiinflamatorii
Curcumina este cea mai activă substanță chimică din turmeric. Este responsabil pentru abilitățile antiinflamatoare puternice ale turmericului.
Conform studiului efectuat pe anul 2019 în Arthritis Research & Therapy, curcumina poate suprima o proteină numită factor nuclear-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B joacă un rol major în afecțiunile inflamatorii, inclusiv în gută.
În experiment, cercetătorii au injectat șoareci cu curcumină. După o oră, au injectat acid uric într-o labe. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că curcumina bloca NF-kappa B și inflamația cauzată de excesul de acid uric.
Un studiu uman din 2013 publicat în Open Journal of Reumatology and Autoimmune Diseases a notat, de asemenea, efectele antiinflamatorii ale curcuminei. Persoanele cu gută au simțit ușurare după ce au luat Flexofytol, un extract de curcumină purificat. Cercetătorii au atribuit aceste beneficii capacității curcuminei de a bloca NF-kappa B.
În timp ce oamenii de știință încă învață cum afectează curcumina gută, aceste studii sugerează că turmericul poate ajuta la ușurarea inflamației gutei.
Analgezic
Prin suprimarea inflamației, curcumina poate ajuta durerea articulară legată de artrită. Acest efect a fost observat într-un studiu din 2018 în BMC Complementary and Alternative Medicine, unde persoanele cu artroză au luat extract de curcumină timp de trei luni.
Participanții au avut dureri articulare reduse, împreună cu funcția fizică îmbunătățită și rigiditatea dimineții.
Deși participanții la studiu au avut osteoartrită, aceste beneficii pot ajuta și alte tipuri de artrită, cum ar fi gută. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege legătura dintre durerea turmerică și guta.
Proprietăți antioxidante
Radicalii liberi sunt molecule care provoacă daune celulare. Antioxidantii, pe de alta parte, iti protejeaza celulele de radicalii liberi. Dacă corpul tău are un dezechilibru de radicali liberi și antioxidanți, apare stres oxidativ.
Stresul oxidativ contribuie la inflamație. Dar, potrivit unui articol din 2017 din Journal of Food Quality, turmericul este un puternic antioxidant. Proprietățile sale antioxidante provin din flavonoidele sale, acidul ascorbic și polifenoli, inclusiv curcumina.
Acest lucru înseamnă că turmericul poate ajuta la controlul inflamației gutei prin reducerea stresului oxidativ.
Cum se utilizează turmericul pentru a trata gută
Există mai multe moduri de a folosi turmericul pentru gută. Este posibil să fiți nevoit să experimentați cu diferite metode pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
În mâncarea ta
Multe persoane folosesc turmericul adăugându-l la mâncare și băuturi.
Pentru a vă bucura de aroma principală, preparați curry, ceai de turmeric sau lapte auriu. Alternativ, puteți adăuga o cantitate de turmeric la:
- supe
- sosuri
- legume prăjite
- ouă
- orez
- piureuri
Ori de câte ori este posibil, mâncați turmeric cu ardei negru. Conform unui articol din 2017, curcumina are o slabă biodisponibilitate, dar adăugarea de piper negru crește absorbția acesteia.
Turmeric topic pentru gută
Unii oameni tratează guta aplicând turmeric pe articulațiile lor. Eficacitatea acestei metode nu a fost dovedită științific, dar oamenii susțin că oferă ajutor.
De obicei, implică o cremă sau unguent cu turmeric care se aplică topic. Puteți găsi astfel de produse la magazinele de produse alimentare de sănătate.
O altă opțiune este realizarea unei paste de turmeric. Amestecați 1 până la 2 linguri de iaurt, miere crudă sau ulei de nucă de cocos cu 1 linguriță de putere de turmeric. Aplicați pasta pe articulațiile afectate și spălați după 10-15 minute.
Suplimente de turmeric
Puteți lua suplimente de turmeric sub diferite forme, inclusiv:
- capsule
- extracte
- gummies
- bea pulberi
Adesea, suplimentele de turmeric conțin alte ingrediente antiinflamatoare precum ghimbirul.
Cât turmeric trebuie să iau pentru guta?
Până în prezent, nu există o doză specifică de turmeric recomandată pentru gută.
Cu toate acestea, pentru artroză, Fundația Artrita sugerează administrarea de 400 până la 600 mg capsule de trei ori pe zi. Fundația Artrita recomandă, de asemenea, administrarea a 500 mg de două ori pe zi pentru artrita reumatoidă. Aceste doze vă vor oferi o idee despre cât de mult ar trebui să luați.
Dacă aveți îndoieli, urmați instrucțiunile de pe ambalajul suplimentului. Puteți, de asemenea, să vă adresați medicului dumneavoastră o recomandare.
Riscuri și precauții
Turmericul este de obicei sigur atunci când este mâncat sau aplicat topic. Există însă riscuri potențiale și reacții adverse la administrarea suplimentelor de turmeric.
Ar trebui să evitați să luați suplimente de curcuma dacă aveți oricare dintre următoarele condiții:
- Tulburări de sângerare. Turmericul îți poate subția sângele. Evitați-o dacă aveți o tulburare de sângerare sau dacă luați diluanți de sânge.
- Probleme de stomac. Pentru unii oameni, turmericul cauzează probleme stomacale precum greața sau diareea. Aveți precauție dacă aveți o tulburare digestivă.
- Pietre la rinichi. Evitați turmericul dacă sunteți predispuși la pietre la rinichi. Este bogat în oxalat, care se poate lega cu minerale și poate forma pietre la rinichi.
- Boala vezicii biliare. Turmericul poate agrava problemele vezicii biliare.
- Deficiență de fier. La doze mari, turmericul poate perturba absorbția fierului. Dacă aveți deficiență de fier, întrebați un medic dacă este sigur să luați turmeric.
- Sarcina sau alăptarea. Nu luați suplimente de turmeric în timpul sarcinii sau alăptării. Nu există suficiente cercetări pentru a confirma că este în siguranță.
Alte remedii dovedite la domiciliu pentru durerea gutei
În plus față de turmeric, alte remedii la domiciliu pot ameliora durerile de gută. Puteți încerca, de asemenea:
- bea multă apă
- glazurarea și ridicarea articulației
- AINS
- suc de cirese
- magneziu
- ghimbir
- telina sau seminte de telina
- citrice
Când să vezi un doctor
Atunci când este utilizat în mod regulat, turmericul poate ajuta la gestionarea durerii gutei. Dar dacă durerea ta se înrăutățește sau nu se îmbunătățește, vizitați un medic.
De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă prezentați simptome noi. Aceasta ar putea indica complicații sau o altă stare de sănătate.
La pachet
Dacă aveți gută, încercați turmericul ca remediu casnic. Cea mai activă substanță chimică, curcumina, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice. Acest lucru poate ajuta la ușurarea inflamației și durerii legate de guta.
Atunci când este consumat în alimente, turmericul este în general în siguranță. Dar poate provoca probleme la doze mari. Consultați-vă cu un medic înainte de a lua suplimente.
În timp ce curcuma și alte remedii la domiciliu pot ajuta la reducerea inflamației, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament cuprinzător pentru gută. Aceștia pot prescrie medicamente pentru a reduce nivelul acidului uric și pot recomanda modificări ale stilului de viață pentru a preveni atacurile viitoare de gută.
