Balonul De Arahide Pentru Muncă: Este Eficient? În Plus, Exerciții De încercat

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Probabil că ai auzit de o minge de naștere. Este mare, rotund și bont - excelent pentru deschiderea pelvisului în timpul travaliului. Dar ce naiba este o minge de arahide?

Ei bine, aceeași idee se aplică aici. Este o „bilă” care a fost utilizată pentru prima dată în cabinetele de kinetoterapie, dar acum este folosită și în timpul travaliului și al nașterii. Are o formă alungită, de coajă de arahide (de unde și numele) care se scufunde în centru, astfel încât să vă înfășurați picioarele în jurul lui.

Puteți utiliza o bilă tradițională pe podea pentru a sări sau pentru a obține în timpul travaliului. Pentru cei care dau naștere în pat - să zicem, datorită faptului că au o epidurală, au obosit sau au o preferință personală - există beneficii similare cu o minge de arahide. Să aruncăm o privire mai atentă la revendicările și cercetările.

Care este zgomotul despre aceste lucruri?

Bilele de arahide pot ajuta în prima și a doua etapă a travaliului. Acest lucru înseamnă că le puteți folosi pe măsură ce colul uterin lucrează pentru a se dilata până la 10 centimetri (cm) și apoi din nou în stadiul de împingere.

Cea mai importantă afirmație este că o minge de arahide poate ajuta femeile care sunt în pat să deschidă pelvisul într-un mod similar cu o minge de naștere care poate ajuta pe pământ. Deschiderea pelvisului este esențială pentru ca bebelușul să își croiască mai ușor drumul pe canalul de naștere. (Și cu atât mai ușor, cu atât mai bine - așa cum vă puteți imagina!)

Alte avantaje posibile ale utilizării unei bile de arahide în timpul travaliului includ:

reducerea durerii
timp de muncă scurtat
reducerea ratei de livrare prin cezariană
reducerea ratei altor intervenții, cum ar fi forcepsul și extracția în vid

Bloggerul de sănătate Katie Wells de la Wellness Mama împărtășește că puteți culege beneficii folosind și bile de arahide și în sarcina târzie. Potrivit lui Wells, așezarea pe unul poate ușura presiunea pe spate și poate încuraja o postură bună. Doula ei chiar a sugerat să îngenuncheze sau să se aplece pe minge pentru a muta copilul într-o poziție favorabilă de naștere înainte de muncă.

OK, dar ce spune cercetarea?

Obțineți asta - nu numai că cercetările din 2011 spun că mingea de arahide poate scurta forța de muncă, concluziile spun că poate scurta prima etapă cu până la 90 de minute. Iar a doua etapă - împingerea - poate fi redusă în medie cu aproximativ 23 de minute. Adăugați aceste numere și asta se întâlnește cu copilul dvs. cu aproape două ore mai devreme!

Când vine vorba de durere, o revizuire din 2015 asupra tuturor tipurilor de bile de naștere a arătat că femeile care le folosesc văd îmbunătățiri semnificative. De ce? Mișcarea pozițiilor în timpul travaliului poate ajuta la durere, iar bila de arahide încurajează mișcarea.

Dacă plănuiți o epidurală pentru durere, este posibil să vă faceți griji că utilizarea unei bile ar putea să-i diminueze efectele. Dar dovezi anecdotice sugerează că nu este nevoie de îngrijorare.

De fapt, mai multe mămici care și-au împărtășit poveștile despre naștere au cerut să nu mai folosească o minge de arahide, deoarece au simțit o presiune intensă, dar nu și durere. Ceea ce au aflat în curând aceste femei este că presiunea s-a datorat rapid atingerii unei dilatări complete după utilizarea mingii.

Și în ceea ce privește ratele de cezariană, într-un studiu mic din 2015, 21 la sută dintre femeile care au avut epidural, dar nu au folosit o bilă de arahide au avut nevoie de livrări de cezariană. Acest lucru este comparat cu doar 10 la sută dintre femeile care au avut epidural, dar au folosit mingea.

Acest studiu s-a limitat la o singură secție de muncă și livrare, dar este încă promițător. Susține ideea că mingea deschide pelvisul pentru a ajuta șansele de naștere vaginală.

Acum, pentru a (eventual) izbucni această bulă dulce: Nu toate cercetările au avut astfel de rezultate impresionante.

Un studiu din 2018 nu a arătat nicio diferență majoră în timpul necesar pentru dilatarea completă sau în timpul petrecut în muncă activă între femeile care au folosit o minge de arahide și cele care au trecut. Nu numai că, dar același studiu a arătat că ratele de cezariană între cele două grupuri nu au fost, de asemenea, foarte diferite.

Linia de jos? Cercetările inițiale sunt promițătoare, dar sunt necesare studii mai mari.

Cum se folosește o minge de arahide

Modul în care îți folosești mingea de arahide depinde de tine și de ceea ce se simte bine. Există anumite poziții care pot funcționa cel mai bine, mai ales dacă ați avut o epidurală. Încercați o varietate de poziții, dar încercați să vă deplasați cel puțin la fiecare 20 până la 60 de minute pentru a menține o circulație bună și pentru a încuraja progresul.

Poziția laterală culcat

Așezați-vă pe partea dreaptă sau stângă în pat. (Făcând acest lucru promovează un flux bun de oxigen și sânge către placentă.) Apoi:

Plasează bila de arahide între coapse și înfășoară ambele picioare în jurul ei, deschizându-ți pelvisul.
Ține picioarele ușor îndoite, dar jos sub tine.
Pentru a încerca ceva un pic diferit, puteți aduce și picioarele mai sus spre abdomen, astfel încât să vă aflați într-o poziție ghemuită pe pat.

Poziția lunge

Urmați aceleași instrucțiuni, dar ridicați partea superioară a patului de spital (dacă sunteți într-unul) la aproximativ 45 de grade. În acest fel, capul tău este sus și gravitația lucrează cu tine. De acolo:

Rotiți-vă partea superioară a corpului pentru a vă deschide pelvisul.
Aduceți mingea orizontal sub piciorul de sus într-o lunge.

Aceasta deschide pelvisul într-o direcție diferită și poate fi o variantă bună de încercat.

Hidrant

Spune ce? (Aceste poziții pot avea câteva nume interesante.) Pentru acesta:

Pune mâinile pe pat cu unul dintre genunchi în genunchi.
Puneți genunchiul și piciorul celuilalt picior deasupra bilei de arahide.
Dacă puteți, asigurați-vă că mingea este în partea de jos a patului și coborâți-o puțin.

Această poziție poate ajuta copilul să se rotească pe măsură ce se deplasează prin canalul de naștere.

împingerea

Există două moduri principale de a folosi bila de arahide pentru împingere. Primul se află într-o poziție ascunsă:

Mișcați-vă corpul în poziție laterală.
Elevați partea superioară a patului până la un unghi de 45 de grade pentru a vă ajuta să vă mutați copilul mai jos în canalul de naștere.

Al doilea se află în poziție de aplecare înainte

Odihnește-te pe mâini și genunchi.
Folosiți mai mult mingea de alune ca o pernă pentru partea superioară a corpului.

Din nou, gravitația ajută copilul să coboare pentru naștere.

Vedeți aceste videoclipuri YouTube pentru mai multe exemple de utilizare a unei bile de arahide în timpul travaliului:

Mingea de arahide pentru muncă (poziții de bază și avansate)
Folosirea bilei de arahide în timpul travaliului și livrării

Recomandări de cumpărare

În primul rând, versiunea gratuită (pentru că tuturor ne place gratuit!): Sunați înainte pentru a vedea dacă spitalul sau centrul dvs. de naștere oferă bile de arahide pentru utilizare în timpul travaliului.

Puteți achiziționa, de asemenea, unul pentru utilizare acasă sau dacă aveți o naștere la domiciliu. Rețineți că va trebui să o alegeți pe cea potrivită, deoarece bilele de arahide au patru dimensiuni diferite: 40 cm, 50 cm, 60 cm și 70 cm.

Cum alegi dimensiunea potrivită? Bile de 40 și 50 cm sunt cel mai frecvent utilizate în timpul travaliului.

Dacă ești mic (5'3 ″ și sub), încearcă cei 40 cm.
Dacă aveți între 5'3 ″ și 5'6 ″, mergeți pentru 50 cm.
Dacă sunteți mai înalt de 5'6 ″, 60 cm este probabil cea mai bună alegere.

Mingea de 70 cm trebuie folosită doar în poziții de șezut. Este important să obțineți dimensiunea potrivită, pentru că dacă mingea este prea mare, poate stresa articulația șoldului.

S-ar putea să găsiți bile de arahide la magazinele locale de aprovizionare medicală, dar puteți cumpăra mereu și online.

Câteva opțiuni:

Bilă de arahide miliardară (40 cm)
Wekin Peanut Ball (50 cm)
Bile de alune Aeromat (60 cm)

Notă: orice alegeți, căutați o minge care nu are latex și rezistentă la rupere.

A lua cu livrare

Biletul dvs. pentru o muncă și livrare mai scurtă poate fi o minge ieftină de arahide - cine știa?

Deși cercetarea este limitată, iar rezultatele s-ar putea să nu fie împărtășite în mod universal de toate femeile, folosirea uneia este cu siguranță merită încercată - mai ales dacă credeți că poate doriți să lucrați în pat pentru o perioadă.

Cel puțin, luați în considerare să încercați o minge de arahide pentru a ajuta la calmarea durerilor și durerilor în sarcina ulterioară. Atâta timp cât obțineți dimensiunea potrivită și o folosiți corect, nu poate răni.