O intervenție chirurgicală sau o vătămare la picior, picior sau gleznă poate limita semnificativ mobilitatea. Devine dificil să mergi sau să urci scări și este posibil să ai nevoie de asistență din partea celorlalți.
Întrucât poate dura săptămâni pentru a vă vindeca fizic de o intervenție chirurgicală sau de o vătămare, un ajutor de mers vă poate ajuta să vă ocoliți și să mențineți o măsură de independență.
În timp ce unii folosesc un baston, alții au rezultate bune cu cârje, deși pot fi incomode de folosit. Învățarea cum să manevrezi corect cârjele poate ușura utilizarea acestora în diferite situații.
Cum se utilizează cârje pe un teren plat
Mecanica de bază a utilizării cârjelor pe un teren plat variază ușor în funcție de dacă sunteți capabil să puneți greutate pe piciorul rănit. Urmăriți videoclipul pentru a vă face o idee despre elementele de bază.
1. Rulment fără greutate
Răspândirea fără greutate înseamnă că nu puteți pune greutate pe piciorul rănit.
Cum să o facă:
- Puneți o cârpă sub fiecare braț și prindeți mânerele cârjei.
- Stai pe piciorul tău neîngrijit, cu piciorul rănit ușor îndoit și ridicat de pe podea.
- Avansați cârjele despre un picior în fața voastră.
- Mutați piciorul rănit înainte.
- Sprijinindu-vă greutatea cu mâinile, mergeți înainte în mod normal cu piciorul neinsufletit. După ce piciorul neîngrijit este pe podea, înaintați-vă cârligul înainte pentru a face următorul pas.
2. Purtarea greutății
În funcție de vătămare sau intervenție chirurgicală, este posibil să puteți pune greutate pe piciorul rănit.
Cum să o facă:
- Puneți o cârpă sub fiecare braț și prindeți mânerele cârjei.
- Stai între cârje, cu ambele picioare pe podea.
- Avansați ambele cârje cu aproximativ un picior în fața voastră. Avansați cu piciorul rănit, așezându-vă ușor piciorul pe podea.
- Pașește normal cu piciorul neîngrijit și apoi avansează cârjele înainte pentru a face următorul pas.
Dacă ambele picioare sunt rănite
Dacă ambele picioare sunt rănite, medicul dumneavoastră nu vă va recomanda cârje. Pentru a folosi cârjele în siguranță, trebuie să poți pune greutate pe cel puțin unul dintre picioare.
În schimb, probabil vi se va oferi un alt ajutor pentru mobilitate, cum ar fi un scaun cu rotile.
Cum se utilizează cârje pe scări
Locuirea într-o casă cu două etaje sau o clădire de apartamente poate fi o problemă de siguranță atunci când folosiți cârje. Dar dacă înveți tehnica adecvată, poți să urci și să cobori scările în siguranță. Vedeți videoclipul de mai sus pentru a obține un aspect vizual pentru tehnicile discutate mai jos.
1. Cu o balustradă
Cum să o facă:
- Țineți balustrada cu o mână și așezați ambele cârje sub celălalt braț.
- Stai în partea de jos a scării cu greutatea pe piciorul tău neîngrijit. Ridicați piciorul rănit de pe podea.
- Ținând balustrada, pășește-te cu piciorul neîngrijit.
- Apoi ridicați piciorul rănit și ambele cârje până la pas. Ține-ți piciorul rănit de pe pas, dar așezați cârjele pe treaptă.
- Urcați cu un pas pe rând.
- Faceți pasul următor cu piciorul neîngrijit și repetați procesul.
O tehnică similară se aplică la coborârea scărilor:
Cum să o facă:
- Țineți balustrada cu o mână și așezați ambele cârje sub celălalt braț.
- Coborâți cârjele la pasul de mai jos, apoi coborâți cu piciorul rănit, urmate de piciorul neinsufletit.
- Repetați în timp ce mergeți pe scări.
2. Fără balustradă
Cum să o facă:
- Puneți o cârjă sub fiecare braț, purtând greutatea cu mâinile.
- Urcați primul pas cu piciorul neîngrijit și apoi ridicați cârligele și piciorul rănit la același pas.
- Repetați și mișcați încet.
Din nou, se poate face o ușoară diferență mergând la etaj:
Cum să o facă:
- Puneți o cârpă sub fiecare braț.
- Coborâți cârjele și piciorul rănit la pasul de mai jos, apoi coborâți cu piciorul neinsufletit.
- Repetați și continuați pe scări.
O notă de precauție
Folosind cârje pentru a urca și a coborî o scară capătă echilibru și forță. Dacă nu vă simțiți confortabil folosind cârjele pe scări, o opțiune este să stați pe treapta inferioară sau superioară, apoi scoateți în sus sau în jos pe casa scării.
Păstrați piciorul rănit întins în timp ce vă deplasați în sus și pe scări. Țineți cârligele într-o mână și folosiți mâna liberă pentru a strânge balustrada.
Sfaturi și trucuri pentru utilizarea cârjelor
Iată câteva sfaturi pentru a evita rănirea atunci când utilizați cârje:
- Asigurați-vă cârjele pentru a evita rănirea. Plăcuțele cârjei ar trebui să fie cu aproximativ 1 1/2 - 2 centimetri sub axile tale. Mânerele de mână trebuie poziționate astfel încât cotul să fie ușor îndoit.
- Purtați greutatea cu mâinile și nu cu axile. Așezați-vă pe plăcuțele cârjei cu axile dvs. v-ar putea deteriora nervii de sub brațe.
- Purtați încălțăminte joasă și de susținere atunci când utilizați cârje pentru a evita declanșarea. Nu purta tocuri sau papuci înalte atunci când folosești cârje. Lipiți-vă cu apartamente sau adidași.
- Faceți pași mici atunci când mergeți pe suprafețe alunecoase și mergeți încet atunci când vă deplasați de la o suprafață la alta (de exemplu, treceți de la covor la o țiglă sau podea din lemn tare).
- Evitați orice covoare, cabluri electrice sau covorașe libere atunci când folosiți cârje pentru a evita rănirea.
- Nu purtați nimic în mâini în timp ce folosiți cârje. Purtați obiecte personale în buzunar, rucsac sau un ambalaj minunat.
- Folosiți cârje doar în camerele bine luminate. Puneți luminile de noapte în holurile, dormitoarele și băile dvs. pentru a vă deplasa în siguranță noaptea.
Când să vorbesc cu un profesionist
Chiar dacă utilizarea cârligelor poate fi destul de ușoară odată ce obțineți blocajul, este posibil să fie nevoie să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut.
Dacă simțiți dureri sau amorțeală sub axilă, este posibil să nu folosiți corect ajutorul pentru mers sau cârjele să nu fie montate corect. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți disconfort sau senzații de furnicături în axila.
De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un profesionist atunci când utilizați cârje pe scări sau suprafețe neuniforme. Un kinetoterapeut este un profesionist în reabilitare care vă poate învăța cum să vă folosiți cârjele în diverse situații.
Linia de jos
La început, folosirea cârjelor după o intervenție chirurgicală sau rănirea poate fi incomodă. Dar, cu puțină practică și răbdare, veți obține o atenție și veți învăța cum să vă deplasați ușor și în siguranță.
Capacitatea de a stăpâni un ajutor pentru mers vă poate ajuta să vă recâștigați independența și puterea.
