Dacă ai avut vreodată dureri de cap înainte de perioada ta, nu ești singur. Sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual (PMS).
Durerile de cap hormonale sau durerile de cap legate de menstruație pot rezulta din modificări ale nivelului de progesteron și estrogen din corpul tău. Aceste modificări hormonale pot avea un impact asupra serotoninei și a altor neurotransmițători din creierul dvs., ceea ce poate duce la dureri de cap.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap premenstruale și cum să le tratați.
Ce îl provoacă?
O durere de cap înaintea perioadei tale poate fi cauzată de multe lucruri, cele două mari fiind hormonii și serotonina.
hormonii
Durerile de cap premenstruale sunt de obicei cauzate de scăderea estrogenului și a progesteronului care se întâmplă înainte de începerea perioadei tale.
În timp ce aceste modificări hormonale se întâmplă la toate persoanele care menstruează, unele sunt mai sensibile la aceste schimbări decât altele.
Pilulele hormonale de control al nașterii pot provoca, de asemenea, dureri de cap premenstruale la unele persoane, deși îmbunătățesc simptomele pentru alții.
Serotonina
Serotonina joacă, de asemenea, un rol în durerile de cap. Când există mai puțin serotonină în creierul dvs., vasele de sânge se pot constrânge, ceea ce duce la dureri de cap.
Înainte de perioada dvs., nivelurile de serotonină din creierul dvs. pot scădea odată cu scăderea nivelului de estrogen, contribuind la simptomele PMS. Dacă nivelul dumneavoastră de serotonină scade în timpul ciclului menstrual, este mai probabil să vă confruntați cu dureri de cap.
Cine este cel mai probabil să le primească?
Oricine menstruează poate experimenta scăderi de estrogen și serotonină înainte de perioada lor. Dar unele pot fi mai predispuse la dezvoltarea de dureri de cap ca răspuns la aceste picături.
Este posibil să aveți mai multe bătăi de cap înainte de perioada dvs. dacă:
- ai intre 18 si 29 de ani
- aveți antecedente familiale de dureri de cap hormonale
- ai intrat în perimenopauza (cu ani înainte de începerea menopauzei)
Poate fi un semn de sarcină?
A apuca dureri de cap în jurul timpului în care te aștepți să înceapă perioada ta poate fi uneori un simptom al sarcinii.
Dacă sunteți gravidă, nu veți obține perioada obișnuită, dar s-ar putea să apară unele sângerări ușoare.
Alte semne precoce ale sarcinii includ:
- greaţă
- crampe ușoare
- oboseală
- Urinare frecventa
- modificări ale dispoziției
- simț miros crescut
- balonare și constipație
- externare neobișnuită
- sfârcurile întunecate sau mai mari
- sâni duși și umflați
Rețineți că, dacă durerea de cap este un simptom de sarcină timpurie, probabil că veți avea cel puțin câteva dintre aceste alte simptome.
Ce pot face pentru alinare?
Dacă aveți dureri de cap înainte de perioada dvs., mai multe lucruri pot oferi ameliorarea durerii, inclusiv:
- Calmantele de contra-durere. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil) și aspirină.
- Comprese reci sau pachete cu gheață. Dacă utilizați gheață sau un pachet de gheață, asigurați-vă că îl înveliți într-o cârpă înainte de a-l aplica pe cap. Aflați cum să vă faceți compresia.
- Tehnici de relaxare. O tehnică începe prin a începe într-o zonă a corpului tău. Tensionați fiecare grup de mușchi în timp ce respirați lent, apoi relaxați mușchii în timp ce respirați.
- Acupunctura. Se crede că acupunctura ajută la ameliorarea durerii prin restabilirea dezechilibrelor și a energiei blocate din corp. Nu există prea multe dovezi care să-i sprijine utilizarea ca tratament pentru durerile de cap premenstruale, dar unii oameni consideră că oferă alinare.
- Biofeedback. Această abordare noninvazivă își propune să vă ajute să învățați să controlați funcțiile și răspunsurile corporale, inclusiv respirația, ritmul cardiac și tensiunea.
Sunt prevenibile?
Dacă aveți dureri de cap în mod regulat înainte de perioada dvs., ar putea merita să luați unele măsuri preventive.
Acestea includ:
- Activitate fizica. Obținerea a cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, de trei sau patru ori pe săptămână, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap prin eliberarea de endorfine și creșterea nivelului de serotonină.
- Medicamente preventive. Dacă aveți întotdeauna dureri de cap în același timp, luați în considerare să luați AINS în ziua sau două care duc până la această oră.
- Modificări dietetice. Consumul mai puțin de zahăr, sare și grăsimi, în special în perioada în care se presupune că începe perioada dvs., poate ajuta la prevenirea durerilor de cap. Glicemia scăzută poate contribui, de asemenea, la durerile de cap, așa că asigurați-vă că mâncați mese obișnuite și gustări.
- Dormi. Încercați să acordați prioritate pentru a dormi cele mai multe nopți între șapte și nouă ore de somn. Dacă poți, te duci la culcare și te trezești la un moment dat mai des decât poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului tău.
- Managementul stresului. Stresul contribuie adesea la durerile de cap. Dacă vă confruntați cu mult stres, luați în considerare să încercați meditația, yoga sau alte metode de calmare a stresului pentru a ameliora tensiunea provocată de dureri de cap.
Poate fi, de asemenea, în valoare de a întreba medicul dumneavoastră despre controlul nașterilor hormonale dacă nu utilizați în prezent. Chiar dacă utilizați deja controlul hormonal al nașterii, pot exista opțiuni mai bune pentru a face față durerilor de cap.
De exemplu, dacă luați pilule pentru controlul nașterii și aveți tendința de a avea dureri de cap în timp ce începeți să luați pilule placebo, luând doar pilule active timp de câteva luni la un moment dat vă poate ajuta.
Asigurați-vă că nu este migrenă
Dacă nimic nu pare să vă ajute durerile de cap premenstruale sau acestea devin severe, este posibil să vă confruntați cu atacuri de migrenă, nu de dureri de cap.
În comparație cu o durere de cap, migrena are tendința de a provoca mai mult o durere plictisitoare și dureroasă. În cele din urmă, durerea poate să înceapă sau să pulseze. Această durere apare adesea pe o singură parte a capului, dar s-ar putea să aveți dureri de ambele părți sau de temple.
De obicei, atacurile de migrenă provoacă și alte simptome, inclusiv:
- greață și vărsături
- sensibilitate la lumină
- sensibilitate la sunet
- o aură (puncte luminoase sau licăriri)
- vedere încețoșată
- amețeli sau ușurință
Episoadele de migrenă durează de obicei câteva ore, deși un atac de migrenă poate persista până la trei zile.
Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu migrenă înainte de perioada dvs., luați o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale.
Aflați mai multe despre atacurile cu migrenă hormonală, inclusiv modul în care sunt tratate.
Linia de jos
Nu este neobișnuit să ai dureri de cap înainte de începerea perioadei tale. Acest lucru se datorează de obicei modificărilor nivelurilor anumitor hormoni și neurotransmițători.
Există mai multe lucruri pe care le poți încerca să faci ajutor, dar, dacă nu par să funcționeze, fă-ți o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale. S-ar putea să aveți de-a face cu migrenă sau aveți nevoie de tratament suplimentar.
