Cum folosește corpul tău B-12
Toată lumea are nevoie de vitamina B-12, iar majoritatea oamenilor obțin suficient prin dieta lor. Cu toate acestea, este important să știți ce efecte secundare apar atunci când luați prea mult.
Vitamina B-12 este solubilă în apă și absorbită în intestine. După ce este absorbit, este folosit pentru a face ADN și celule roșii din sânge. Vitamina B-12 care nu este utilizată este păstrată în ficat. Dar dacă luați suplimente, s-ar putea să ingeți mai mult decât are nevoie corpul tău.
Care sunt efectele secundare ale vitaminei B-12?
Vitamina B-12 orală este sigură de luat în doze recomandate pentru persoanele sănătoase.
Vitamina B-12 injectabilă, care este utilizată pentru a trata deficiențele semnificative, poate provoca următoarele reacții adverse:
- diaree ușoară
- mâncărime
- erupții cutanate
- durere de cap
- ameţeală
- greaţă
- vărsături
- edem pulmonar și insuficiență cardiacă congestivă la începutul tratamentului
- tromboza venei
- senzație de umflare
- policitemie vera (cancer de sânge rar, cu creștere lentă)
Vitamina B-12 poate provoca reacții alergice foarte rare, dar grave (anafilaxie). Aceasta include umflarea feței, limbii și gâtului și dificultăți de înghițire și respirație. Dacă aceasta se întâmplă după ce luați vitamina B-12, sunați imediat la 911 sau la serviciile locale de urgență.
Unii agenți sunt legați de absorbția redusă sau de nivelul seric al vitaminei B-12. Este posibil să aveți nevoie de suplimente de vitamina B-12 dacă luați oricare dintre următoarele:
- colchicină
- metformin
- inhibitori ai pompei de protoni
- vitamina C
- cloramfenicol
- Blocante H2
- acid aminosalicilic
Suplimentele de acid folic pot interfera cu vitamina B-12. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă luați acid folic.
Este posibil să fie nevoie să luați vitamina B-12 separat de medicamentele și suplimentele de mai sus - să spunem, una dimineața și una noaptea - astfel încât să puteți obține doza completă de vitamina B-12.
Nu luați suplimente de vitamina B-12 dacă aveți sensibilități sau alergii la vitamina B-12, cobalt și orice alte ingrediente. Vitamina B-12 este sigură să luați dozele recomandate dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Când ar trebui să vezi un medic?
Dacă observați efecte adverse după ce începeți să luați suplimente de vitamina B-12, ar trebui să întrerupeți imediat utilizarea. Solicitați asistență medicală dacă simptomele dvs. se agravează sau sunt grave.
Puteți consulta medicul pentru a stabili o doză adecvată dacă se stabilește că nu primiți suficient B-12 din surse alimentare.
Care este doza corectă de vitamina B-12?
Conform Institutelor Naționale de Sănătate, cantitățile dietetice recomandate (ADR) sunt următoarele:
- 2,4 micrograme (mcg) zilnic pentru vârsta de 14 ani sau mai mult
- 2,6 mcg zilnic pentru gravide
- 2,8 mcg zilnic pentru femeile care alăptează
Dacă aveți peste 50 de ani, ar trebui să încercați să obțineți ADR consumând alimente cu B-12 sau luând un supliment care conține 25 până la 100 mcg de B-12.
Alimentele cu vitamina B-12 includ:
- ouă
- brânză
- peşte
- crustacee
- ficat
- rinichi
- carne rosie
Cum sunt tratate efectele secundare ale vitaminei B-12?
Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse deranjante care nu dispar odată ce încetați să luați suplimentele. Evitați să luați suplimente dacă este posibil și încercați să obțineți B-12 din surse alimentare.
Linia de jos
Dacă aveți efecte secundare de la administrarea vitaminei B-12, puteți opri administrarea suplimentului și simptomele ar trebui să se reducă.
După aceasta, va trebui să determinați o doză adecvată sau cum să obțineți vitamina B-12 de care aveți nevoie din surse alimentare. Puteți discuta acest lucru cu medicul dumneavoastră.
