Când o durere de cap se lovește, aceasta poate varia de la o ușoară supărare la un nivel de durere care poate literalmente să oprească ziua ta.
Dureri de cap sunt, din păcate, o problemă comună. Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății din 2016, jumătate la trei sferturi dintre adulții de pe glob - 18 - 65 de ani - au avut dureri de cap în 2015. Printre aceiași indivizi, 30% sau mai mulți au raportat o migrenă.
Cea mai ușoară și rapidă opțiune poate fi să deschideți o pastilă fără bancare. Dacă totuși, preferați să căutați mai întâi un remediu mai natural, de ce să nu încercați aceste cinci tratamente la domiciliu?
1. Ulei esențial de mentă
Aromaterapia și uleiurile esențiale s-au arătat, ocazional, pentru a ajuta cu multe probleme de sănătate - inclusiv dureri de cap.
Un raport din 2007 a constatat că uleiul de mentă topică ar putea fi eficient în reducerea durerilor de cap. Amestecați câteva picături cu o uncie de ulei de purtător, cum ar fi uleiul de nucă de nucă de cocos și aplicați topicul pe teme pentru a vă înmuia efectele.
2. Exercițiu
Deși poate fi ultimul lucru pe care îl simți ca făcând o lovitură de cap, mișcarea te poate ajuta să te simți mai bine.
Din fericire, nu trebuie să fie ceva atât de extrem ca să alergi un maraton. Începeți cu un cardio ușor, ca o plimbare. Pentru a ameliora tensiunea musculară și a vă curge sângele, încercați yoga.
Și când te simți la curent, începe să transpiri. S-a demonstrat că un exercițiu constant și moderat reduce frecvența și durata migrenelor în general.
3. Cofeina
Dacă aștepți cu nerăbdare să te impulsionezi cafeina de dimineață pentru a-ți începe ziua, există câteva vești bune pentru tine: cafeaua, ceaiul și chiar (da) ciocolata poate ajuta la vindecarea unei dureri de cap.
Durerea de la o durere de cap este cauzată de dilatarea sau mărirea vaselor de sânge. Cofeina poate ajuta la calmarea durerii datorită proprietăților sale vasoconstrictive, ceea ce înseamnă că determină restrângerea vaselor de sânge. De fapt, cofeina este un ingredient activ cheie în medicamentele contra-migranței, precum Excedrin.
Treceți încet, totuși - utilizarea frecventă a cofeinei pentru a trata durerile de cap poate fi de fapt incendiu, iar toleranța și dependența pot deveni o problemă.
4. Ia un pui de somn
A obține suficient somn odihnitor este esențial pentru un stil de viață sănătos, iar un pui de somn poate ajuta efectiv la combaterea acestor dureri de cap neplăcute.
Dar cât timp ar trebui să lovești fânul? Doar 20 de minute este tot ce îți trebuie pentru a păstra beneficiile puiului de somn. Dacă, totuși, puteți realiza 90 de minute, probabil că veți trece printr-un întreg ciclu de somn și vă veți trezi simțindu-vă foarte înviorat.
5. Încercați o compresa caldă sau rece
O compresă fierbinte - cum ar fi un tampon fierbinte sau chiar un duș fierbinte - poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați. O compresa rece, precum un pachet de gheață, poate avea un efect de amorțire.
Încercați ambele timp de 10 minute și vedeți care dintre voi vă oferă cea mai bună ușurare.
Nicole Davis este o scriitoare cu sediul în Boston, formator personal certificat ACE și pasionat de sănătate, care lucrează pentru a ajuta femeile să trăiască vieți mai puternice, mai sănătoase și mai fericite. Filozofia ei este să-ți îmbrățișezi curbele și să-ți creezi forma - orice ar fi asta! Ea a fost prezentată în revista „Viitorul fitnessului” din revista Oxygen în numărul din iunie 2016. Urmăriți-o pe Instagram.
